Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus!

Váš metabolizmus funguje na určitej rýchlosti založenej na vašej genetike. Avšak spaľovať tuky môžete rýchlejšie. Viete tomu dopomôcť konzumáciou potravín, ktoré nakopnú váš metabolizmus, teda pracuje rýchlejšie a vy spaľujete tuky rýchlejšie. Ak aj vy chcete vaše telo zbaviť tukov rýchlejšie, tak tento článok je práve pre vás. Potraviny, ktoré nakopnú váš metabolizmus! Poďme s chuťou do chudnutia. 

 

Grécky jogurt

Bunky, ktoré v sebe obsahujú vápnik sa spaľujú rýchlejšie ako tie, ktoré ho nemajú. Vápnik je veľmi dôležitá látka pre naše kosti ale vidíte, že má vplyv aj na rýchlejšie odbúravanie tukov v našom tele. Odporúča sa konzumovať jednu šálku hladkého,  nesladeného  gréckeho  jogurtu,  ktorý  poskytuje  asi  18 % vašej dennej dávky vápnika a obsahuje len 100 kalórií. 

 

Odporúčame prečítať si: Signály nechtov sú jasné, stačí ich vedieť rozlúštiť!

grécky jogurt

Zdroj: Shutterstock®

Chili

O koreninách ako sú kajenské korenie, chili a rôzne iné, po ktorých je vaše jedlo korenisté a pálivé, je všeobecne známe, že telo vo vnútri zahrievajú. Toto zahrievanie pomáha rozpadu tukov. Výskum naznačuje, že konzumácia termogénnych potravín, môže zvýšiť prácu metabolizmu až o 5 percent a zvýšiť spaľovanie tukov až o 16 percent.

 

Odporúčame prečítať si: Pokojný spánok vďaka mobilným aplikáciám? S týmito appkami áno!

chili

Zdroj: Shutterstock®

Voda

Voda, kameň úrazu mnohých ľudí. Vedeli ste však, že dokonca aj mierna dehydratácia tela môže spomaliť váš metabolizmus? Takže pitie vody nie je len o hydratácii celého tela, ale vplýva aj na váš metabolizmus, a teda aj spaľovanie tukov. Pite studenú vodu (nie ľadovú), ktorá prinúti vaše telo používať viac kalórií na zohriatie. 

 

Odporúčame prečítať si: Dĺžka spánku závisí od veku. Aký dlhý spánok si teda máme dopriať?

voda

Zdroj: Shutterstock®

Ryby

Ryba je vynikajúcim zdrojom jódu a selénu, dvoch minerálov, ktoré podporujú funkciu štítnej žľazy, ktorá reguluje metabolizmus. Zvážte myšlienku pridať väčšie množstvo lososa, tuniaka, makrely alebo pstruhov do vášho jedálnička. 

 

Odporúčame prečítať si: Nedostatok vitamínov B komplexu! Ako to ovplyvní naše zdravie?
 

ryby

Zdroj: Shutterstock®

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje zlúčeninu EGCG, ktorá nielen že má silné antioxidačné účinky, ovplyvňuje viditeľné prejavy starnutia, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. Obsahuje takisto kofeín, ktorý nakopne váš metabolizmus. Zvoľte si čerstvý alebo sypaný zelený čaj z predajní špecializovaných na čaje, aby ste dosiahli najlepší vplyv na váš metabolizmus. 

 

Odporúčame prečítať si: Zdravý úsmev a čistý domov na jedno nabitie

zelený čaj

Zdroj: Shutterstock®

Vajcia

Vajíčka v sebe obsahujú vitamín D, ktorý pomáha pri obnove svalovej hmoty človeka. Ak sa vyberiete na cestu spaľovania tukov, začnete športovať, skúste do svojho jedálnička zaradiť vajíčka. Pomôžu vám pri obnove svalov a čím viac svalovej hmoty máte, tým ľahšie sa odbúrava tuk z tela. Máte viac sily a energie na rôzne cviky. Dobrým zdrojom vitamínu D je aj losos alebo tofu.

 

Odporúčame prečítať si: Akým spôsobom uvariť ryžu a prijať tak menej kalórií?

vajcia

Zdroj: Shutterstock®

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

13 komentárov

Daniela Bieliková

Daniela Bieliková

14.05.2017 07:09

Všetky tieto potraviny sú zaradené v mojom jedálničku :-)

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

14.05.2017 08:07

sú to aj zdravé potraviny

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

14.05.2017 08:38

všetky potraviny máme doma a konzumujeme, grécky jogurt je môj veľmi obľúbený, robievam si ho s medom, škoricou a mandľami ako mňamku

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

14.05.2017 11:00

Väčšinu aj konzumujem pravidelne takže fajn.

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

14.05.2017 13:19

Chili papričky nemám rada ,ale ostatné patri do môjho jedálníčka.

Vaše meno:

Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

14.05.2017 18:48

Moje vsetky oblubene .......neviem si bez nich predstavit moj jedalnicek

Vaše meno:

Mária Frnová

Mária Frnová

15.05.2017 10:45

o vode, zelenom čaji a chili som to vedela, ale vajíčka sú pre mňa novinka v tejto súvislosti...

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

15.05.2017 16:57

všetky potraviny jedávame, ale nie tak často ako by sa malo..

Vaše meno:

Anna Kralovičová

Anna Kralovičová

16.05.2017 17:44

Tieto potraviny sú veľmi dôležité pre náš organizmus, snažím sa ich konzumovať v dostatočnom množstve.

Vaše meno:

Ludmila

Ludmila

17.05.2017 13:36

všetko z toho mám pravidelne na tanieri, len potrebujem odstrániť sladké a znížiť spotrebu pečivo, potom by to bolo aj vidieť.

Vaše meno:

Monika Červinková

Monika Červinková

20.05.2017 22:12

Ja si každé ráno na lačno dám pohár vody s citrónom, čo ma nielen osvieži ale aj naštartuje do nového dňa.

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

21.07.2017 09:10

Rada som si prečítala a tieto potraviny mám v svojom jedálničku

Vaše meno:

Mária Liščinská

Mária Liščinská

24.05.2018 01:52

Musím len a len súhlasiť. Od kedy som do jedálnička zaradila jednotlivé potraviny, ktoré sú uvedené v tomto článku, naozaj sa mi metáč (ako ho ja nazývam) poriadne nakopol! Skúste to ženušky, ale naozaj VŠETKY z nich, každý jeden je potrebný. ODPORÚČAM!

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.