Povedzme si to na rovinu – dni, kedy sme odpočinutí a vyspatí, prechádzame do práce s ľahkosťou, bez problémov a s úsmevom sú čoraz vzácnejšími. Častejšie sa však stávajú prípady, kedy by sme najradšej zaľahli do postele, zababušili sa do teplej periny a doplnili deficit spánku. No nie je to možné, pretože povinnosti nás tlačia do práce. Ako prežiť ťažký deň, keď sa nám chce spať a iba spať?
Dôvody, prečo sme nevyspatí sa líšia. Poďme sa však spolu pozrieť na to, ako prekonať únavu, keď na vás sadne počas dňa.
1. Zacvičte si
Na prekonanie pocitu únavy pomôže, keď si trochu rozprúdite krv. Stačí pár cvikov, ako napríklad drepy, malá prechádzka alebo strečing. V prípade, že sa nachádzate doma, máte to jednoduchšie. Niektorí z nás majú doma dokonca stroj na cvičenie.
2. Striedavá sprcha
Taktiež vám krásne rozprúdi krv v žilách. K tomuto účelu však stačí len studená voda. To ale len v prípade, že ste na takéto niečo zvyknutí. Nie každý je predsa ľadový medveď!
Odporúčame: Pásový opar: Spozorni už pri prvých príznakoch ochorenia!
Choďte sa von prejsť
O chvíľu sa blíži obdobie mínusových teplôt a krátka prechádzka v takomto počasí vás preberie ihneď. Ak nemáte možnosť odísť, stačí otvoriť okno.
Urobte si podrobný plán na deň
Skúste si na papier (alebo na osobitný denník) napísať úlohy, ktoré na vás počas dňa čakajú a snažte sa ich splniť. Už len tým, že to dáte na papier, ,,reštartujete" mozog, čo mu dovolí koncentrovať sa na plnenie úloh, namiesto toho, aby vám všetko vyfučalo z hlavy. Veľmi pomáha si dané veci odškrtávať, nie len sa na ne pozerať a neurobiť nič pre ich splnenie!
Vyskúšajte: Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!
Znížiť množstvo rafinovaného cukru
Zvýšenie inzulínu v krvi môže zosilniť pocit únavy. Ak však naozaj máte chuť na sladké, skvelou alternatívou je, samozrejme, ovocie alebo hroznový cukor, ktorý navyše dodá potrebné množstvo energie.
Lepšie osvetlenie
Treba si, podľa možností, zaobstarať lepší zdroj svetla, pokiaľ osvetlenie vo vašej miestnosti nevydáva dostatočné množstvo svetla. V prítmí sa oči zatvárajú samé od seba a veľmi ľahko.
Pozri aj: Osviežovač vzduchu: Zmiešaj 2 ingrediencie a je po zápachu!
Pospite si cez deň aspoň dvadsať minút
Samozrejme, takýto ,,luxus" si nemôžu dovoliť všetci, nakoľko každý má iný režim dňa, povinnosti, rodinu, pracovný čas a podobne. Ale ak máte možnosť si po obede zdriemnuť, urobte to. Tých dvadsať minút vám síce nedoplní energiu úplne rovnako ako plnohodnotný spánok počas noci, no je dostačujúci pre ,,reštart mozgu".
Používajte ostré vône
Pre tento prípad sa skvelo hodí inhalácia esenciálnych olejov, a to napríklad: eukalyptu, mäty, škorice a citrusových, ihličnatých, korenistých vôní, ktoré majú povzbudzujúci účinok.
Pozri aj: Toto ťa dostane! Listy z viniča ako účinný prírodný liek
Smejte sa!
Smiech - nestojí nič, no dokáže urobiť zázraky. A rovnako to platí aj v tomto prípade. Úprimný smiech pomáha uvoľniť sa a na chvíľu odpúta myseľ od povinností.
Ak to nezaberie, tak skúste ďalší trik - prejdite si jazykom cez podnebie. Možno divný malý (ale účinný!) trik, ktorí prinúti mozog zobudiť sa. Vyskúšate?
Aké sú vaše osvedčené triky, ktoré používate proti únave? Podeľte sa o ne s nami a našimi čitateľkami, v komentároch.
Odporúčame: Sebarozvoj s koučkou: Čo s nedostatkom času?
