V januári zväčša zažívajú pretlak posilňovne a bary naopak zívajú prázdnotou. A presne to charakterizuje, aké novoročné predsavzatia si najčastejšie dávame.
Nepiť alkohol a viac cvičiť. Väčšinou ich však dodržíme sotva mesiac a vraciame sa do starých zaužívaných koľají z minulého roka. My sme pátrali po tom, čo sú v skutočnosti najzdravšie novoročné predsavzatia okrem pravidelného pohybu a abstinencie.
Buďme vďační a bez stresu
Okrem toho, že január býva „suchý”, je aj veľmi stresujúci a depresívny. Je tomu tak preto, že sa vraciame po dlhých týždňoch sviatkovania do práce, pochmúrna je nálada aj počasie a ani s financiami to po Vianociach nie je úplne najlepšie. To všetko prispieva k zvýšenej hladine stresu a nepohody. Jedným z najzdravších novoročných predsavzatí je pritom obmedzenie stresu, pretože dlhodobý stres nás vedie doslova do záhuby.
Ďalším zdravým predsavzatím je vďaka. Napríklad taký denník vďaky sa považuje za skvelý nástroj, ktorý vedie k zdravej mysli, a tú potrebujeme viac než inokedy. Buďte preto vďační aj za úplné maličkosti bežných dní. A ak si nájdete pár minút denne, aby ste ich spísali na papier, je to veľké plus.
Bude sa ti páčiť: Dvojfarebná kuchynská linka: Tú jednoznačne musíš mať!
Zdravé jedlo a pitie
Základné ľudské potreby, bez ktorých žiť jednoducho nedokážeme – prijímanie potravy a tekutín. Aj keď jesť zdravšie býva predsavzatím mnohých z nás, mali by sme si predovšetkým predsavzať jesť pravidelne a malé porcie. A to dosiahneme len tak, že si budeme pripravovať krabičky a ťahať ich so sebou do práce.
Je to síce prácne, no vaše telo sa vám naozaj odvďačí. Nezabúdajme ani na vodu. V tomto roku by ste si mali začať skutočne sledovať to, koľko tekutín denne vypijete. Ak zistíte, že je váš pitný režim v troskách, nainštalujte si aplikáciu, ktorá vás na pohár vody upozorní. Také jednoduché to naozaj môže byť.
Čítajte knihy
Áno, vieme. Populárnych podcastov počúvate pravdepodobne viac než dosť. Zdravšie je však nájsť si aspoň pol hodiny denne na čítanie knihy. Čítanie zlepšuje funkcie mozgu, rozširuje slovnú zásobu, zlepšuje schopnosť empatie a redukuje stres.
Najlepší čas na pár riadkov z obľúbenej knihy je pritom tesne pred spaním. Čítanie totiž upokojuje telo aj myseľ a pripravuje ju na dobrý spánok a kvalitný odpočinok. Tak, aký bestseller to bude?
Odporúčame: Vieš, aká je perniciózna anémia? Toto je jej príčinou!
