Mať krásne pevné prsia je snom asi každej ženy. Žiaľ, previsnutie prsníkov je úplne prirodzený proces často spôsobený práve pribúdajúcim vekom. Prsia strácajú svoju pevnosť a pružnosť.
V dnešnej dobe však existuje viacero spôsobov, ako tento proces zvrátiť. V obchodoch či na internete sa dajú zakúpiť rôzne séra, gély i krémy na spevnenie poprsia. Mnohokrát sa ženy rozhodnú i pre oveľa radikálnejšie riešenie, a to plastickú operáciu. Pomoc proti ovisnutým prsiam pritom môžeme hľadať i v prírode.
Zistite, čo všetko stojí za stratou pevnosti prsníkov, a ktoré prírodné suroviny vám ich pomôžu nadvihnúť. Aká by mala byť starostlivosť o prsia? Pomôže zmena jedálnička? Pomôžu aj cviky na formovanie poprsia?
Prečo prsia strácajú pevnosť?
Ovísanie aj strata pružnosti a pevnosti ženského poprsia nejde ruka v ruke len so starnutím, ale ovplyvňuje to i niekoľko ďalších faktorov. Hoci sa s týmto javom ženy najviac stretávajú hlavne okolo štyridsiatky, niektoré skutočnosti vedú k vzniku problému pokojne už po dvadsiatom roku života. Riziko skoršej straty pevnosti pŕs stúpa pri zanedbanej a nedostatočnej starostlivosti.
Prsia si totiž, rovnako ako ostatné časti ženského tela, zaslúžia hydratáciu i masáž. Ďalej sa kondícia pŕs zhoršuje po pôrode a následnom dojčení. Prsiam nepomáha ani nosenie podprsenky v zlej veľkosti, rýchle chudnutie, časté slnenie a nesprávne držanie tela.
Ak si chcete udržať svoje prsia krásne a pevné, starajte sa o ne zvonka i zvnútra. Správna strava zahŕňa všetky potrebné živiny, vitamíny i minerály. Pre prsia sú veľmi prínosné potraviny ako brokolica, paradajky, cibuľa, cesnak i mrkva, nevynechávajte ich preto z jedálnička.
Výborný spôsob, ako spevniť prsné svaly a tkanivo, je cvičenie. Pri športe však nikdy nezabudnite na vhodnú podprsenku, ktorá zabezpečí dostatočnú oporu vašim prsiam.
Potraviny pre krásne a pevné prsia:
1. Vajíčko
Masky na tvár patria medzi úplne bežnú starostlivosť o pleť. Čo tak dopriať výživnú a posilňujúcu masku i vašim prsiam? V súčasnosti sa už podobné kozmetické produkty dajú bez problémov nájsť v obchodoch i na internete.
Ešte jednoduchšie je, ak si masku pripravíte doma. Budete na ňu potrebovať jedno vajíčko, polievkovú lyžicu bieleho jogurtu a jednu lyžicu vitamínu E, ktorý v tekutej forme zakúpite napríklad v lekárni.
Všetky ingrediencie zmiešajte na jednotnú pastu, a tú jemne votrite do pokožky pŕs. Následne je vhodné obliecť si staré tričko či plátennú podprsenku a počkať približne pol hodiny. Potom prsia umyte studenou vodou. Aby boli výsledky viditeľné, nezabudnite procedúru opakovať pravidelne, minimálne raz týždenne.
2. Uhorka
Máme pre vás recept ešte na jednu masku. Opäť budete potrebovať vajíčko, tento raz v kombinácii s uhorkou. Túto zdravú zeleninu si nadrobno nastrúhajte, pridajte do nej jeden žĺtok a trochu smotany i masla.
Zmes nechajte cez noc odstáť v chladničke a na druhý deň aplikujte na prsia a celú oblasť dekoltu. Masku nechajte pôsobiť 30 minút a spláchnite studenou vodou. Pri pravidelnom používaní podporí spevnenie tkanív poprsia, čím napomôže ich vypnutiu.
Odporúčame: Recept na tvarohový koláč s lesným ovocím, ktorý vás zasýti
3. Granátové jablko
Okrem toho, že je granátové jablko veľmi chutné a zdravé, predstavuje veľkého bojovníka proti starnutiu. Vyrába sa z neho olej bohatý na fytoestrogénové živiny. Tieto látky radíme medzi rastlinné hormóny chemicky podobné estrogénom, ktoré sa nachádzajú i u ľudí. Pomôžu vám spevniť vaše prsia a môžu tiež zabrániť ich ovísaniu.
Ak si nabudúce pochutnáte na sladkých ružových semiačkach granátového jablka, kôru z neho nevyhadzujte. Pridajte k nej teplý horčičný olej a pripravte si pastu. Tou si aspoň raz týždenne jemnými krúživými pohybmi masírujte prsia po dobu päť až desať minút. Na masáž však môžete použiť priamo iba čistý olej zo semienok granátového jablka. Ten aplikujte na prsia i viackrát do týždňa.
4. Gél z aloe vera
Gél z aloe vera má prirodzene spevňujúce účinky. Okrem toho obsahuje i antioxidanty eliminujúce voľné radikály. Vďaka tomu predstavuje ideálnu starostlivosť o pokožku pŕs. Nielenže ich spevní, ale zabráni aj ich ochabnutiu. Týmto gélom si pomalými krúživými pohybmi premasírujte pokožku pŕs.
Po masáži môžete nechať gél ešte chvíľu pôsobiť. Nakoniec ho opláchnite vlažnou až studenou vodou. Gél z aloe vera používajte minimálne štyrikrát do týždňa, aby boli výsledky viditeľné a zodpovedali vašim predstavám.
5. Éterické oleje
Esenciálne oleje sú ideálnym pomocníkom pre starostlivosť o vaše prsia. Využiť ich môžete napríklad na pravidelnú masáž. Vybrať si môžete z celej škály rozličných olejčekov, ktoré vám dopomôžu k pevným prsiam.
Napríklad oleje z feniklových semienok či citrónovej trávy vplývajú na obnovu kožných buniek a podporujú elasticitu pokožky. Rovnaké účinky má aj mrkvový, cyprusový či mätový esenciálny olej. Keďže sú tieto aromatické zlúčeniny poriadne silné, ideálne je kombinovať ich s ďalšími prírodnými olejmi.
Na masáž je vhodný olivový, mandľový, kokosový, grepový, avokádový i jojobový olej. Ak k nim pridáte dve kvapky spomínaného esenciálneho oleja, výsledky budú pri pravidelnom používaní o to lepšie. Do dlaní si nalejte trochu vybraného oleja a trením rúk ho rozohrejte. Pri masírovaní postupujte vždy smerom nahor.
Masáž by mala trvať aspoň 15 minút, aby sa poriadne zvýšil prietok krvi. Tým sa podnieti oprava poškodených buniek. Kúru nezabudnite pravidelne opakovať, ideálne až päťkrát týždenne.
Ako si masírovať prsia?
Aj pravidelné masáže sú ideálnym doplnkom k starostlivosti o zdravé prsia. Návodov na masáž prsníkov nájdete na internete mnoho, vyskúšať môžete aj nasledovnú masáž.
- Na prsia aplikujte nejaký vhodný prípravok, napríklad pleťový olej alebo séra na spevnenie poprsia.
- Dlane položte na prsia.
- Prsia začnite masírovať krúživými pohybmi smerom dovnútra a okolo prsníkov.
- Ľavou rukou pohybujeme v smere a pravou rukou v protismere hodinových ručičiek.
- Masírujeme len jemne, masáž by nemala spôsobovať bolesť.
- Opakujeme asi 100 až 300-krát, teda približne 15 minút.
TIP: Vyskúšajte aj cviky na pevné prsia:
Aktualizované na 06. 10. 2023
