Stres ovplyvňuje každú oblasť nášho života, či už ide o fyzickú alebo psychickú stránku. Fyzicky vytvára bolesti v hrudníku, bolesti hlavy, svalov a celkovo oslabuje imunitný systém. Psychicky z nás spraví menej odolné bytosti, ktoré prestanú vidieť veci jasno ako predtým. Stres ako taký nemusí mať negatívny charakter. Niekedy môže ísť aj o pozitívne emócie. Svadba, narodenie dieťatka, nové pracovné miesto. Starostlivosť o svoje psychické zdravie je rovnako dôležitá ako každodenná starostlivosť o zuby. Čím viac času budete venovať len sebe a svojím pocitom, tým ľahšie sa vyrovnáte s prekážkami, ktoré na nás striehnu na každom kroku. Naučme sa teda zvládať tieto prekážky účinne a efektívne.
Pozri aj: Ako pripraviť artičoky? Tieto chutné recepty musíš vyskúšať!
Správne dýchanie
Pomocou správneho dýchania umožníte svojej mysli, aby ostala jasná. Plus dodáte svojmu telu kyslík, ktorý tak veľmi potrebuje, aby mohlo fungovať čo najlepšie. Každým nádychom do tela prúdia dobré pocity a pozitívna nálada. Každým výdychom sa telo zbavuje problémov a nepríjemných pocitov. Aké jednoduché. Kiežby to tak fungovalo aj v skutočnosti.
Máme tu malý trik, ktorý iste zvládne každá z nás. Nájdite si vaše najpohodlnejšie miesto. Miesto, kde je absolútny pokoj. V prípade, že bývate v rušnej štvrti, dopomôže vám k tomu príjemná relaxačná hudba. Šum mora alebo zurčiaci vodopád? Aj toto je jedna z možností. Zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite nosom. Sústreďte sa len na to, ako dýchate. Ak sa predsa vynoria nejaké myšlienky, nechajte ich znovu zmiznúť. Asi 10 až 20 minút by ste mohli obetovať každý deň, no nie?
Odporúčame: Prírodná liečba žalúdočných vredov: Jediná šťava, ktorú odporúčajú aj vedci!
Uvoľnenie svalov
Vedeli ste, že telo je vlastne zrkadlom našej mysle? Napríklad, ak ste spokojná s výzorom svojho tela, ste sebavedomejšia. Potom tomu bude zodpovedať aj vaša chôdza.
Najvhodnejšou polohou pre toto cvičenie je ľah. Zavreté oči, nádych a výdych. Postupne začnite uvoľňovať svaly na tvári, krku, hrudník, ruky, brucho, zadok, stehná, lýtka až po špičky prstov na nohách. Skúste si predstaviť stres ako nejakú hmlu, ktorá sa zdvíha z vášho tela a odchádza ďaleko preč. Opäť nám postačí zázračných 10 až 20 minút.
Predpríprava
Vedeli ste, že na stres sa môžete pripraviť určitým plánom a postupne ho úplne vymazať zo svojho života? Stačí len zistiť svoje „spúšťače“ a pravidelne sa venovať relaxácii. Ak je to napríklad stres v práci, ten veľmi neovplyvníme. Môžeme sa však naňho pozerať z inej stránky. Akonáhle budete mať plán a budete vedieť, ako máte riešiť danú situáciu, zažijete úľavu. Vaše podvedomie bude postupne vedieť, aké opatrenia je potrebné urobiť. Je nezmyselné písať o nejakom dobrom pláne, pretože každá z nás je jedinečná.
Každá prežívame iné situácie a úplne inak. Najlepšie bude, ak si svoj plán vytvoríte sama. Podľa toho, čo vám je príjemné. Stres je normálnou súčasťou života. Pocit napätia a úzkosti by mal prichádzať čo najmenej, nie pravidelne. Nemal by človeka ani úplne ovládnuť. Takže sa pokúste pravidelne dýchať a nájsť si na svoje psychické zdravie aspoň 20 minút denne.
Odporúčame: Ako použiť levanduľu v kuchyni? Z týchto receptov budeš nadšená!
