Dehydratácia a narušený pitný režim sú veľmi časté problémy. Voda je dôležitá pre naše zdravie, napomáha tráveniu, vyplachuje odpad a toxíny z nášho tela a udržiava pokožku zdravú a pružnú. To sú niektoré z mnohých dôvodov, prečo by ste mali vždy piť dostatok vody počas celého dňa. Avšak stále je veľa ľudí, ktorí zabúdajú na pitný režim a naše telo vtedy začne vysielať varovné signály. Viete, o aké signály ide?
1. Bolesť hlavy
Mozgové tkanivo a mozgová kôra sú popretkávané rôznymi cievkami, ktoré mozog zásobujú kyslíkom a glukózou. Prietok krvi by mal byť dostatočne veľký, pretože mozog spotrebuje asi 12-14 % kyslíku z krvi. Keď ste dehydrovaní, prívod krvi do mozgu sa zníži, a to môže spôsobiť nesústredenosť, zhoršenie pamäte, slabšiu pracovnú výkonnosť a hlavne nám to spôsobuje bolesť hlavy. Predtým, než začnete hľadať v domácej lekárničke lieky proti bolesti, skúste vypiť pohár vody.
2. Búšenie srdca
Nedostatok tekutín má priamy vplyv na krv, srdce a aj cievy. Ak je znížený podiel tekutiny v krvi, tá je hustejšia, srdce musí vynakladať vyššiu námahu. To spôsobuje veľkú záťaž. Vaše srdce vám vyšle signál dehydratácie v podobe búšenia srdca. V prípade nízkej hladiny horčíka môže tiež viesť k abnormálnemu srdcovému rytmu.
3. Zápach z úst
Sliny sú súčasťou správnej zubnej hygieny. Odstraňujú čiastočky jedla z povrchu zubov, ale aj z medzizubných priestorov. Takže keď nepijete dostatočné množstvo vody, dosiahnete dehydratáciu. Vaše telo prestane produkovať toľko slín, ako je potrebné. To umožňuje tvorbu rôznych baktérií a tie spôsobujú zápach z úst.
Pozri si: Doska na krájanie a jej čistenie: Čo odporúčajú odborníci?
4. Chuť na sladké
Máte neskutočnú chuť na sladkosti? To znamená, že vaše telo trpí problémami s produkciou glykogénu a je dehydrované. Namiesto čokolády radšej siahnite po potravinách, ktoré obsahujú vodu, ako je ovocie napríklad melón, grapefruit a broskyne alebo zelenina ako uhorky, paradajky, brokolica a zeler.
Odporúčame: Biely ocot: Geniálne spôsoby, ako ho využiť čo najefektívnejšie!
5. Zlé trávenie
Hrubé črevo nasiakne vodu z potravín, ktoré váš organizmus trávi a prepraví ju do obličiek, aby ju spracovali. Za ideálnych okolností črevo nasiakne dostatok vody, aby ste dosiahli správnu konzistenciu stolice, ale keď ste dehydrovaní, nasiakne viac vody, aby ste predišli ďalšiemu úbytku tekutín. Kvôli tomu je vaša stolica ťažká a ťažšie prechádza tráviacim traktom. Ak nechcete tráviace ťažkosti znova, je tu základná rada - musíte piť dostatok vody.
6. Svalové kŕče
Trápia vás svalové kŕče a neviete, čo je za ich vznikom? Keď sa vaša hladina horčíka zníži z dôvodu dehydratácie, začnú sa prejavovať spomínané svalové kŕče. Aby ste tomu zabránili, mali by ste piť dostatok vody a zaradiť do jedálnička listovú zeleninu a zeleninu bohatú na vodu, aby ste doplnili hladinu vody aj minerálov zároveň.
Zaujme ťa: Vyrob si pleťový čistič z kokosového mlieka. Vieš, na čo je dobrý?
7. Suchá pleť a pery
Vaša pokožka vodu a hydratáciu potrebuje. Vďaka vode je pružná, zdravá a žiarivá. Maz, ktorý produkuje vaša pokožka, je pre vás prospešný, pretože zabraňuje odparovaniu vody. To znamená, že pri mastnej pleti zvýšte hydratáciu a mazotvorba sa vám zmierni.
Ďalej nadmerné sprchovanie, suchý vzduch, teplo a infekcia kože vedú k vyššiemu odparovaniu vody, čo môže spôsobiť suchú a citlivú pokožku. Vaša pokožka je na prvom mieste, ak ide o stratu vody v prípade vnútornej dehydratácie. Jednoduchým dôkazom sú suché pery. Je potrebné piť dostatok vody každý deň a zabránite týmto problémom.
Pozri si: Refresh pleti - je načase dať si pokožku do poriadku!
