O tom, že srdiečko je orgán, ktorý k životu nevyhnutne potrebujeme, netreba ani diskutovať. Častokrát však jeho zdravotný stav podceňujeme a za doktorom prídeme až keď je to už naozaj nevyhnutné. Pritom pre zdravé a šťastné srdce vám stačí urobiť tak málo. Ak neviete ako na to, rady vám poradíme.
Odporúčame prečítať: Obnovte svoje zdravie a vitalitu
Na jedálniček zaraďte stredomorskú stravu
Podľa odborníkov totiž práve tá mimoriadne pozitívne pôsobí na srdcovú činnosť. Je skvelá ako prevencia proti srdcovocievnym ochoreniam a tiež proti vzniku Alzheimerovej choroby. Okrem toho upravuje vysoký krvný tlak, pomáha vám bojovať proti obezite aj cukrovke. A o čo teda ide? Stredomorská strava zahŕňa v sebe množstvo ovocia a zeleniny, taktiež rýb a byliniek. Okrem toho úplne vylučuje fastfoodové stravovanie, ako aj presolené a mastné jedlá. Ak olej, tak, samozrejme, olivový.
Odporúčame: Ovčie kiahne: V detstve pomerne neškodné, v dospelosti nebezpečné?
Zbavte sa cigariet
Vieme, že prestať fajčiť nie je vôbec jednoduché, ale pokúste sa to urobiť, minimálne pre svoje srdce. Z hodín biológie si ešte môžete pamätať, že cigarety vám upchávajú cievy, každou vyfajčenou cigaretou ste tak bližšie k infarktu.
Jedzte menej červeného mäsa
Podľa niektorých odborníkov by ste mali jesť červené mäso maximálne dvakrát do týždňa. Poriadny steak alebo jahňacie mäso by mali byť len občasnými radosťami.
Raňajkujte ovsené vločky
Ideálne s trochou medu a s orechmi. Všetky tri potraviny sú totiž dokonalými pomocníkmi v tom, aby udržali vaše srdce v zdravom stave. Ovos znižuje hladinu cholesterolu o 8 až 23 percent. Orechy podporujú nielen činnosť srdca, ale aj mozgu. V kombinácii s medom vám hneď zrána dodajú dostatok energie.
Odporúčame: Urea v kozmetike – prečo je TOP zložkou pre pokožku celého tela?
Pravidelne cvičte
A opäť toľko omieľaná klasika. Zdravé srdce vám pomôže udržať aspoň 30 minút cvikov denne. Samozrejme, najlepšie sú kardiovaskulárne cviky, ako beh, plávanie, tanec či aerobic – jednoducho také cvičenia, pri ktorom sa vám srdce dôkladne rozpumpuje.
