Ženy sa starajú o celú domácnosť a o všetkých členov domácnosti, no kto sa postará o ne? Vychovávajúce, milujúce a predovšetkým nesebecké – to sú mamy, ktoré sa zo všetkého najviac starajú o iných. Deťom a manželom dávajú svoju lásku, čas a energiu, a to aj na úkor vlastného blaha. Málokedy si však uvedomujú, že seba odkladajú „na druhú koľaj,“ v dôsledku čoho sú častokrát bez energie, niekedy aj na pokraji vyhorenia. Veď buďme úprimné, ktorá mama má čas na starostlivosť o seba? Na prvom mieste je vždy rodina!
Na druhej strane je potrebné uvedomiť si, že na to, aby sa každá žena (matka) mohla o svoju rodinu postarať, musí začať od seba. Na začiatok je dobré začať zdravou stravou, no tá nie je vždy dostačujúca na doplnenie potrebných vitamínov a minerálov. Preto je občas vhodné hľadať pomoc vo výživových doplnkoch, ktoré každý organizmus potrebuje. Ktoré sú najdôležitejšie a najpotrebnejšie pre aktívne mamy?
5 výživových doplnkov pre zaneprázdnené mamy
Horčík: Doplnok superhrdinov, ktorý je nápomocný pri problémoch s bolesťou hlavy. Obzvlášť ho odporúčajú pri migréne, ale aj pri symptómoch PMS. Ak sú vaše deti v pohybe, musíte byť aj vy, preto sa nenechajte vyradiť z hry.
Vitamín D: Najlepším spôsobom, ako svojmu telu doplniť tento slnečný vitamín, je vystaviť sa slnečnému žiareniu (samozrejme, s opaľovacím krémom). No pri aktívnych deťoch je aj 5 minút strávených na slnku vzácnosťou, ktorá sa tak často nevidí. Ak to poznáte, tak siahnite po vitamínových doplnkoch. Vitamín D pomáha zlepšovať energetickú hladinu, je dôležitý pre vstrebávanie vápnika, a teda aj pre zdravie kostí a zubov.
Vápnik: Rovnako ako je dôležitý vyššie spomenutý vitamín D, tak aj vápnik je obzvlášť dôležitý pre ženy. Tie totižto najčastejšie trpia ochoreniami kostí a predovšetkým ich rednutím (teda ubúdaním vápnika z nich). Nepodceňte tento vitamín v mladosti, pretože v starobe sa vám to môže vypomstiť. Vápnik je teda dôležitý pre stav a udržanie silných kostí (ochránite sa tak pred prípadnými zlomeninami).
Omega-3: Vraví sa, že každý človek by si aspoň 3-krát do týždňa mal naservírovať ryby. Tie sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú zlepšiť mozgové funkcie i kognitívne schopností. Ak tento omega-3 neprijímate zo stravy, mali by ste začať uvažovať nad doplnkami stravy.
Železo: Ak sa cítite bez energie, tak si naservírujte železo. To nájdete v strave alebo aj vo výživových doplnkoch. Pozor, tento vitamín by nemal byť podceňovaný, pretože jeho dlhodobá nízka hladina v organizme môže byť príčinou ďalších zdravotných problémov, ako je napríklad anémia. Okrem nedostatku energie sa môže u vás prejaviť zvýšené vypadávanie vlasov, tvorba modrín a pod.
Neprehliadni: Čo sú polypy? Zisti, ako sa prejavuje ich prítomnosť na maternici!
Tipy, ako ostať zdravou a energickou mamou
Aj keď ako mama môžete mať toho na tanieri príliš veľa a každý jeden deň, vaše vlastné zdravie a pohoda sú rovnako dôležité. Každý deň teda hľadajte spôsoby, ako sa starať o svoje zdravie. Vyživujte svoje telo i myseľ zdravými potravinami. Začnite deň zdravo, a to prostredníctvom stravy i cvičenia. Doprajte si pokojný a kvalitný spánok, aký si zaslúžite.
Pozri tiež: Krvné zrazeniny v menštruačnej krvi – sú normálne, alebo značia problém?
