Chcete sa cítiť dobre aj počas jarných dní? Máte problémy s jarnou únavou, alebo chcete urobiť niečo pre seba, svoje zdravie? Tak sa nechajte inšpirovať ajurvédou. Určite ste o nej už počuli, vznikla v Indii pred 5000 rokmi. Aj vy ju môžete aplikovať aspoň v malej miere vo vašom každodennom živote.
Odporúčame: Ako pripraviť nové zemiaky? 3 skvelé recepty, ktoré musíš vyskúšať
Čas pre seba
Doprajte si denne aspoň pol hodinu až hodinu pre seba. Či už budete meditovať, cvičiť, alebo si užívať pokoj, je na vás. Najlepšie je takto stráviť čas medzi šiestou a desiatou hodinou ráno alebo večer, kedy sa telo regeneruje.
Teplá voda
Na vyplavenie toxínov sa odporúča piť teplá prevarená voda. Mali by ste ju variť 5 minút. Aspoň jeden pohár vypite hneď nalačno a zvyšok vody pite počas dňa. Ak si do vody pridáte šťavu z citróna, očistu tela ešte viac podporíte.
Teplé raňajky
Ráno je trávenie pomalšie, preto si doprajte ľahké a teplé raňajky. Skúste napr. podusiť jablko so škoricou a klinčekom, alebo povarte cereálie vo vode či mlieku. Pridajte si ovocie či iné pochutiny a zdravé raňajky sú na svete. Rozhodne sa vyhýbajte studeným raňajkám ako jogurt či iné potraviny z chladničky.
Pozri aj: RECEPT: Morčacie prsia na bylinkovom masle s koreňovou zeleninou
Užite si obed
Najviac sa najedzte na obed, kedy telo najviac spaľuje. Vtedy si môžete dopriať ovocie, zeleninu, mäso. No pozor, jedzte len toľko, koľko sa vám zmestí do dlaní. To je mierka, ktorou by ste sa mal každý riadiť. Treba počúvať žalúdok, nie mlsný jazyk. Na večeru už voľte opäť niečo ľahké, napr. zeleninovú polievku, dusenú zeleninu či rybu.
Nepite počas jedenia
Polhodinu pred jedlom si dajte pohár vlažnej alebo teplej vody. Tak pripravíte svoje trávenie. Počas jedenia sa vyhnite pitiu tekutín, prípadne obmedzte pitie vody na pár dúškov. Napiť sa odporúča až pol hodinu po jedle. Pitie vody počas jedenia hasí tráviaci oheň, ktorý umožňuje dobré trávenie.
Večerná masáž
Pred spánkom si zohrejte mlieko, pridajte lyžičku medu a trochu šafranu a kardamonu. Počas pitia si jemne masírujte chodidlá sezamovým olejom. Vypusťte všetko z hlavy a sústreďte sa pri masáži na svoje chodidlá. Ideálne je, keď vám túto masáž urobí partner. Spravte si z toho večerný rituál.
Pozri aj: Pozor na otravu potravinami! Ako rozpoznať prejavy botulizmu včas?
