Ženské dni - čo nám pomôže?

Ženské dni pozná každá z nás.

Niektoré o svojej menštruácii vedia iba preto, že si vymieňajú hygienické vložky, pre iné znamená menštruácia nepríjemné dni, ktoré sú sprevádzané silnou bolesťou brucha, chrbtice – krížov, bolesti hlavy a iných problémov.

V dnešnej rubrike o zdraví sa zameriame najmä na bolestivú menštruáciu a zopár rád, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a diskomfort.

Mnohokrát siahame práve po tabletke proti utlmeniu bolesti. Čo nám však na bolestivú menštruáciu okrem tabletky môže pomôcť?

Odporúčame prečítať: Ako urýchliť priebeh chrípky?

Zdroj: Shutterstock®

Na bolestivú menštruáciu vyskúšajte ,,zaútočiť“ teplom. Ideálnym spoločníkom pri bolestivej menštruácii vám bude termofor, ktorý si napustíte horúcou vodou a priložíte na podbruško. Podobnou alternatívou môže byť aj sprchovanie podbruška teplou vodou.
Vyskúšajte si zašportovať alebo zacvičiť. Bicyklovanie, chôdza, joga či ľahké gymnastické cvičenia dokážu uvoľniť svalstvo a zmierniť kŕče v oblasti panvy. Aktivitou sa panva prekrvuje, čím sa kŕče môžu uvoľniť.
Pri bolestivej menštruácii môžu pomôcť aj brušné tance.

Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré pomôžu naštartovať imunitu I.

Zdroj: Shutterstock®

Niektorým ženám pomáha aj užívanie takzvaných ženských čajov, ktoré sú komplexom rôznych byliniek, ktoré pomáhajú utlmovať bolesť – napríklad alchemilka obyčajná, nátržník husí, materina dúška, levanduľa lekárska, medovka lekárska, majorán záhradný, myší chvostík, šalvia lekárska, mäta prieporná a mnohé iné.
Dodajte svojmu telu dávku magnézia, vápnika a horčíka, ale i vitamín B6 a vitamín E.
V príliš bolestivých prípadoch môže byť riešením aj nasadenie hormonálnej antikoncepcie, ktorá dokáže tento problém vyriešiť. Najprv je však potrebné poradiť sa so svojím gynekológom, ktorý vám predpíše vhodný preparát.
Počas menštruácie sa vyvarujte pitiu kávy, pretože obsahuje kofeín, ktorý môže bolesť ešte viac zosilniť.

Odporúčame prečítať: Potraviny, ktoré vám naštartujú imunitu II.

Zdroj: Shutterstock®

Vyskúšať môžete aj takzvané ,,babské recepty“. V rôznych diskusiách ich je mnoho. My vám prinášame zopár z nich.

Obklad z nahriateho ľanového semienka. Podbruško obkladáme pláteným vrecúškom.
Napätie v maternici dokáže uvoľniť aj rasca, čaj zo škorice, sladkého drievka, klinčekov či zázvorový čaj.
Pomôcť môže aj voňavý lipový čaj.
Vyskúšajte sedací kúpeľ z myšieho chvostíka a alchemilky obyčajnej. Zhruba 80 gramov rastliniek zalejte litrom vody a nechajte lúhovať 15-20 minút. Odvar vylejte do kúpeľa a seďte v ňom 20 minút.

Odporúčame prečítať: Bolesť hlavy - prečo vzniká a ako ju zastaviť?