15 minút chôdze denne spraví s vaším telom hotové zázraky

Práca v pohodlnom kresle v útulnej kancelárii – to je niečo. Len sedieť a pozerať na monitor počítača, k tomu minimálna fyzická námaha. Je to váš sen? No realita je v skutočnosti iná.

 

Takýto typ práce je možno náročný na psychiku človeka, avšak v konečnom dôsledku je zdraviu nebezpečný. Pri celodennom sedení za počítačom je váš pohyb minimálny alebo nulový, čo môže prispieť k vyššiemu riziku svalových a kostrových porúch, obezite, cukrovke a srdcovým ochoreniam.

 

Samozrejme sa nevyhnete ani bolesti chrbta a hlavy, precitlivených očí či únave. Aby vás toto všetko obišlo, je dôležité dopriať si aspoň 15 minút chôdze. Myslíme, že neexistuje žiadna výhovorka, prečo by ste si nemohli dať 15-minútovú prestávku.

 

Odporúčame prečítať: Zápal sedacieho nervu: Ako si uľaviť od bolesti?

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Nie je chôdza ako chôdza

Pri chôdzi ako aj pri športe platia isté zásady. Dôležité je držať chrbát rovno, mať vypnutý hrudník a zapojiť aj ruky do tempa chôdze. Pri chôdzi je tiež ideálne striedať pomalé a rýchle tempo pričom nezabúdajte, že najprv by ste mali došliapnuť na pätu a až potom na špičku. Špičkou sa odrážate pri každom ďalšom kroku a, samozrejme, nezabudnite pri tom aj správne dýchať.

 

Odporúčame prečítať: Pravidelné pitie kávy - fakty, ktoré o ňom treba vedieť!

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Aké zázraky robí chôdza?

  • zlepšuje ohybnosť a koordináciu – pri pravidelnej prechádzke, respektíve pravidelnou chôdzou, sa vaše kosti stávajú silnejšími, vďaka čomu budete mať menšiu náchylnosť na úrazy a zranenia. Tiež tak prispejete k lepšej koordinácii a posilneniu svalov
  • bojuje proti tukom – keďže je obezita jedným z faktorov, ktoré ohrozujú ľudí so sedavou prácou, tak chôdzou bojujete proti ukladaniu tukov. Pravidelná chôdza podporuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie spaľuje tuky
  • bojuje proti osteoporóze – pravidelnou chôdzou sa zvyšuje hustota kostného tkaniva, čo bráni vzniku zdravotných problémov ako je osteoporóza alebo osteoartritída
  • zlepšuje činnosť mozgu – pri správnom dýchaní počas chôdze sa vám mozog viac okysličuje a prekrvuje, čo má za následok zlepšenie pamäte a vplyv na pozornosť
  • vplýva na hormóny – vďaka chôdzi budete šťastnejší, odolnejší voči depresiám a menej náchylný na stres. Ako vám k tomu chôdza dopomôže? Dopamín, adrenalín a serotonín sú hormóny, ktoré ovplyvňujú celkovú náladu človeka. Preto pravidelná 15-minútová chôdza vám postačí na to, aby ste sa dobili energiou a pozitívne naladili.

 

Odporúčame prečítať: NO POO – revolúcia v umývaní vlasov!

15 minút chôdze denne spraví s vašim telom hotové zázraky

Zdroj: Shutterstock®

Chôdza je tiež skvelým prostriedkom, ktorý zabráni predčasnému starnutiu vašej pokožky. Tým, že sa vám počas chôdze dostáva do tela viac vzduchu je vaša pokožka viac okysličená. Takto zostáva dlhšie svieža, lesklá a napnutá. A najlepšou správou je výsledok výskumov, ktoré odhalili, že aj 15 minút chôdze denne vám pomôže predĺžiť život! No nie je to skvelé?

 

 

Pustíte sa s nami do pravidelnej chôdze, aby ste si udržali svoju krásu a zdravie?

 

Odporúčame prečítať: Potraviny po záruke : Jesť či nejesť?

7 komentárov
Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

18.04.2017 07:18

suhlasím s autorom článku..... moje sedavé zamestnanie si priam podvečer vyžaduje prechádzku....... prechádzky striedam z cvičením a to jogou..... ale verím tomu že chôdza lieči......

Vaše meno:

Daniela Bieliková

Daniela Bieliková

18.04.2017 11:50

chôdza je ten najľahší pohyb, všade kde sa dá chodím peši... a hlavne po schodoch

Vaše meno:

benynka

benynka

18.04.2017 13:57

tak po prečítaní článku ďakujem môjmu Benymu, že ho musím chodiť 2x denne venčíť

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

18.04.2017 18:37

rada sa prejdem a chodím peši, na rozdiel od tých, čo sa len autami prevážajú

Vaše meno:

Helena Zobková

Helena Zobková

18.04.2017 21:04

Výborný článok. Zazdieľala som tak pre seba, ako aj pre mojich priateľov.

Vaše meno:

Katarína Konečná

Katarína Konečná

19.04.2017 19:12

keďže mám sedavé zamestnanie, tak sa snažím, čo najviac chodiť pešo a nepoužívam výťahy

Vaše meno:

Erika Podskubová

Erika Podskubová

22.05.2017 20:02

rada chodím peši alebo na bicykli,teším sa vždy na jar kedy vytiahnem bicykel a chodím na ňom aj do práce

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE