Chcete vedieť, čo jesť, aby ste si podporili imunitný systém? Ktoré potraviny prospejú vašej kráse? Potrebujete viac energie, aby ste zvládali každodenný rýchly životný štýl? Viete, že na zvládnutie všetkých povinností potrebujete pravidelný dobrý spánok. So všetkým týmto vám vedia pomôcť aj potraviny, ktoré máte každý deň na tanieri. Preto vám predstavuje najzdravšie potraviny, ktoré by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička!
Odporúčame: Nešťastné dizajnérske nápady do bytu: Pobavia, ale aj pobúria
Čo by malo byť na našom tanieri?
- 1. Morčacie prsia: Obsahujú nemalé množstvo železa, zinku a vitamínov skupiny B. Toto trio zabraňuje infekciám.
- 2. Reďkovka: Obsahuje kalcium, vitamín C, kálium a magnézium, ktoré sa starajú o dobre prekrvenie slizníc.
- 3. Jablko: Obsahuje veľké množstvo rastlinného farbiva (quericitín), perfektného zabíjača vírusov.
- 4. Brokolica: Až do okrajov je plná zeleného farbiva, ktoré ochraňuje steny telových buniek pred poškodením.
- 5. Haring: To je výborný prameň omega-3 mastných kyselín a jódu, zabraňujúci zápalovým procesom a reumatickým ochoreniam.
- 6. Čaj: Obsahuje teín, ktorý v spojení s tráviacimi šťavami posilňuje imunitný systém a znižuje riziko infarktu.
- 7. Šípky: Pri každodennom pití šípkového čaju alebo náteru na chlieb, sa imunitný systém posilňuje, a to pomocou vysokého obsahu vitamínu C.
Pozri aj: Je zázvor nebezpečný? Ak patríš do tejto skupiny ľudí, zbystri pozornosť
- 8. Marhule, broskyne: To sú zdroje vitamínu A, ktorý stimuluje regeneráciu pokožky. Sušené plody obsahujú päťnásobne viacej účinných vitálnych látok ako čerstvé.
- 9. Ananás: Obsahuje účinnú látku pre hladkú pleť – bromelín, ktorý zároveň urýchľuje spaľovanie tukov v bunkách.
- 10. Melón (žltý): Obsahuje retinol, regenerujúci bunky pokožky.
- 11. Čučoriedky: Majú antioxidačné vlastnosti, ochraňujú pokožku proti neblahým účinkom voľných radikálov a zabraňujú tvorbe vrások.
- 12. Vajcia: So svojím obsahom biotínu (vitamín H) pôsobia blahodarne na lesk vlasov a pokožky.
- 13. Jahody: Obsahujú dupľované množstvo asparagínovej kyseliny než špargle. Podporujú močenie, odvodnenie a látkovú výmenu, ako aj vylučovanie nestráviteľných škodlivín z tela.
- 14. Slnečnicové semená: Obsahujú vysoké množstvá vitamínu E, čo zlepšuje prekrvenie a hladkú pokožku.
- 15. Orechy: Sú bohaté na alfa-linolovú kyselinu, minerálne látky a bielkoviny. Posilňujú mozgové bunky a koncentráciu.
- 16. Biela fazuľa: Obsahom magnézia podporuje lepší prenos myšlienok a zabraňuje svalovým kŕčom.
- 17. Ovsené vločky: Ich obsah vitamínov skupiny B zosilňuje koncentráciu a magnézium zvyšuje výkonnosť organizmu. Doprajte si ich už na raňajky.
- 18. Papája: Typické je vysokým obsahom vitamínu C a magnézia. To je výborná kombinácia proti únave. Taktiež podporuje trávenie.
- 19. Pistácie: Obsahom kália pomáhajú pri uvažovaní udržať si jasnú myseľ, pretože kálium podporuje transport kyslíka červenými krvinkami.
- 22. Červená paprika: Svojím extrémne vysokým obsahom vitamínu C dopomáha perfektnému prekrveniu mozgu.
- 23. Jogurt: Je zdrojom kalcia a aminokyseliny isoleicínu. Čo i len jeden téglik denne zvýši vašu výkonnosť.
Odporúčame: Vieš, čo pomáha na vypadávanie vlasov? Toto si možno netušila
24. Paradajka: Obsahuje atropín, pôsobiaci na uvoľnenie svalov.
25. Hruška: Obsahuje meď, stopový prvok potrebný pre výživu mozgových buniek, čo ďalej uvoľňuje napätie organizmu.
26. Kukurica: Pôsobí perfektne upokojujúco po ťažkom dni na mozog svojim obsahom vitamínu B1.
27. Hrach: Obsahuje fosfor. Už 100 gramov hrachu nahradí celú uspávanku.
28. Avokádo: Vysoký obsah kália a fosforu zaručuje dobrý a pokojný spánok.
29. Zemiaky: Obsahuje nervy upokojujúce magnézium, ktoré je ideálnym pomocníkom.
30. Banán: Tu sa nachádza aj aminokyselina tryptofán, ktorý umožňuje prenos krvného cukru do mozgových buniek a potom sa premení na serotonín, tento na melatonín, ktorý umožňuje hlboký spánok a pekné sny.
Pozri aj: Ľaničníkový olej: Ešte nepoznáš jeho jedinečné účinky? Rýchlo to naprav!
