Ako sa počas leta schladiť? Tu sú účinné tipy, ako na to!

Teploty na teplomeroch naznačujú, že leto je v plnom prúde. Túto časť roka mnoho z nás miluje, avšak vysoké teploty nášmu telu zväčša neprospievajú. V lete často bojujeme s nepríjemným potom a lepkavosťou, ktorá nás núti sa pravidelne sprchovať. Uvažujete nad tým, ako zabrániť poteniu počas leta?

Vedeli ste o tom, že v boji proti teplám vedia nášmu telu pomôcť aj vhodne zvolené materiály oblečenia, pravidelný pitný režim či konzumovanie niektorých druhov potravín? Čo na seba obliecť, aby sme sa nepotili? A aké rady dodržiavať, aby sme sa účinne schladili? Prinášame vám zopár tipov, ako na to!

Pozri aj: Ako sa chrániť pred potením počas leta? Pozor, nie je dezodorant ako dezodorant!

materiály vhodné na leto

Zdroj: Shutterstock®

Bavlna namiesto syntetiky

Bavlna zaistí oveľa väčšiu cirkuláciu vzduchu. Tým udrží naše telo v chlade a suchu. Veľkým plusom bavlneného oblečenia je fakt, že nespôsobuje žiadne alergické reakcie. Ak ste majiteľkou citlivej pokožky, bavlna je pre vás to pravé. Syntetické zložky môžu vyvolávať rôzne kožné alergie. Bavlnené posteľné prádlo je rovnako správnou voľbou pre horúce letné noci.

Odporúčame prečítať: Nebezpečné mýty o opaľovacom kréme: Toto leto im never!

farby vhodné na leto

Zdroj: Shutterstock®

Malý trik s farbami

Čierna, tmavo modrá a hnedá alebo biela, béžová či pastelová? Pre ktorý variant ste sa rozhodli vy? Aj farba oblečenia má veľký vplyv na teplotu nášho tela. Ako je to možné? Svetlé farby totižto „odrážajú“ slnečné lúče. Tmavé odtiene naopak ešte väčšmi absorbujú teplo, a preto sa v nich často cítite tak nepohodlne.

Menej je niekedy viac

Toto pravidlo platí pre doplnky, ktoré nosíte v lete. Veľké robustné alebo kovové náramky sú počas dňa skôr na príťaž, ako na úžitok. Dokonca môžu mať za následok opuchnuté žily na rukách. Namiesto kovových doplnkov si radšej zvoľte jemné koráliky, alebo ich úplne vynechajte.

Pozri aj:  Vyrobte si domáci opaľovací krém

klobúky

Zdroj: Shutterstock®

Klobúky

V týchto horúčavách je naozaj dôležité kryť si hlavu. Je lepšie predísť nepríjemnému úpalu, ako stráviť dva týždne v nemocnici. Zaobstarať si môžete akýkoľvek klobúčik, v obchodoch je ich neúrekom. Alebo si nejaký kúpte na dovolenke a budete mať zároveň krásnu spomienku na ňu. Pokiaľ klobúky neobľubujete, tak skúste siahnuť po šatkách či letných látkových čelenkách. Pri športe zasa po šiltovke.

Inšpiruj sa: Ako sa opaľovať zdravo?

letný make-up

Zdroj: Shutterstock®

S make-upom opatrne

Ako už iste viete, naša pleť pod nánosom make-upu nemôže dobre dýchať. Preto je dôležité, aby ste túto časť skrášľovania radšej vynechali. Jemné tónovacie alebo BB krémy sú vhodnejšie ako tuhý make-up a púder. A čo sa týka líčenia, ak vás už slniečko trošku opálilo, postačí vám vodoodolná špirála a krásny svieži lesk na pery.

Prečítaj si: Najväčšie mýty o kliešťoch: Skutočne idú len za sladkou krvou?

pitný režim

Zdroj: Shutterstock®

Pitný režim

Nezabúdajte na pitný režim. Vyhľadávajte skôr čistú vodu a bylinné čaje. Kvôli sladkým nápojom budete ešte viac smädná. A rovnako nepite veľmi chladné nápoje. Tie ešte zväčšia rozdielnu teplotu vášho organizmu a okolia a budete na tom ešte horšie. Odporúčajú sa preto nechladené alebo vlažné nápoje. A ak čistú vodu nemusíte, tak si ju jednoducho ochuťte. Veď ovocia máme v letnej sezóne na výber ako maku. 

Neprehliadni: Čo škodí vlasom počas leta? Týmto sa cez leto oberáme o zdravú hrivu!

kokosová voda

Zdroj: Shutterstock®

Ochlaďte telo vhodnými potravinami

Vedeli ste o tom, že konzumáciou niektorých potravín, ovocia či zeleniny sa môže telesná teplota tela zvýšiť alebo naopak znížiť? Najmä v tele organizmu neprospievajú vyprážané a mastné jedlá, väčšie množstvo mäsa, vajec či napríklad škorice. Všetky spomínané potraviny patria do kategórie potravín, ktoré vedia telesnú teplotu tela zvýšiť.

V lete však chceme docieliť pravý opak. Konzumujte preto väčšie množstvo zeleniny a ovocia s obsahom vody (napríklad melón, uhorka a iné), osviežte sa kokosovou vodou či mliečnymi výrobkami. Výborná je aj kombinácia mlieka a medu, ktorá telu prinesie chladivý účinok. Vyskúšať môžete aj bylinky, ako napríklad sviežu mätu. 

Prečítaj si: Ako vyzerá ľahká letná večera? Inšpiruj sa našou galériou!

14 komentárov
Veronika Kulanová

Veronika Kulanová

06.07.2013 12:37

poucne....

Vaše meno:

Michaela Hudáková

Michaela Hudáková

26.07.2013 08:19

s make-upom si už dávam pozor :)

Vaše meno:

Jarka Gabrišová

Jarka Gabrišová

07.08.2013 06:21

s výnimkou klobúkov, či iných pokrývok hlavy sa týchto tipov držím....a ešte jem len ľahké jedlá...a neprekážajú mi ani súčasné 35-stupňové teploty.

Vaše meno:

Blažena Sádovská

Blažena Sádovská

08.08.2013 19:47

Každá rada je dobrá. Človek sa učí celý život. Mne tie súčasné teploty veľmi prekážajú, dnes bolo u nás v tieni 39°C. Príšernéé...

Vaše meno:

Danka

Danka

17.08.2013 13:55

Rady, ktoré by mal dodržať každý z nás :) parádny článok!

Vaše meno:

Blažena Sádovská

Blažena Sádovská

18.08.2013 13:29

Už sa aspoň trošku ochladilo, hurá...

Vaše meno:

Katarína Konečná

Katarína Konečná

05.08.2021 09:07

make-up používam v lete minimálne

Vaše meno:

Juraj Podmanický

Juraj Podmanický

05.08.2021 16:34

Niet nad ochladenie v tieni slnečníka či pod strechou letnej terasy s pohárom lahodného pivka.

Vaše meno:

Mária Reibergerová

Mária Reibergerová

05.08.2021 22:33

dobre vedieť

Vaše meno:

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

06.08.2021 08:07

Výborné rady!

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

08.08.2021 13:30

mejkap nepouživam, pijem čistu vodu

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

21.08.2021 07:26

make up použijem keď má spf a čo sa týka jedla, ani mi nechutí nič iné ako ovocie a zelenina počas horúcich dní..

Vaše meno:

QlqzzNwr QlqzzNwr

QlqzzNwr QlqzzNwr

04.08.2023 07:05

1

Vaše meno:

QlqzzNwr QlqzzNwr

QlqzzNwr QlqzzNwr

04.08.2023 07:05

1

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE