S pribúdajúcimi vráskami na našej tvári pribúdajú pomyselné vrásky aj na našom mozgu. Či chceme, alebo nie, aj náš mozog starne a s tým mu ubúdajú aj určité schopnosti.
Zabúdanie a neskôr aj postupná degnerácia mozgu, ktorá môže viesť až k demencii, Alzheimerovi a iným chorobám, však nie je naším povinným predpísaným osudom.
Tvrdia to vedci, ktorí zistili, že správna diéta mysle môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť, alebo aj úplne zneškodniť.
O 7 rokov mladší
Kto by nechcel omladnúť o sedem rokov? My rozhodne áno! Aj keď sa to možno neprejaví priamo na vašom výzore, určite to bude vďaka zdravšiemu mozgu vyžarovať z vášho vnútra, v ktorom bude vládnuť pohoda.
Pozri aj: Citrón a limetka: Existuje medzi nimi rozdiel? Toto musíš vedieť!
Vedci, ktorí nový patent diéty mysle MIND diet objavili, sledovali viac ako 900 „pokusných králikov" v seniorskom veku, ktorí dodržiavali ich pokyny a stravu. Ukázalo sa, že tí, čo inštrukcie dodržiavali čo najpresnejšie, dokázali omladiť svoj mozog, ktorý bol v priemere o 7,5 roka mladší.
Princíp diéty
Princíp zdravej diéty mysle je veľmi jednoduchý. Sú dané dve skupiny jedál, jedna, ktorú treba konzumovať a druhá, ktorej sa treba vyhnúť.
Vhodné pri tejto diéte sú:
- Celozrnné produkty – minimálne 3-krát denne
- Zelená šalátová zelenina - 6-krát týždenne
- Ostatná zelenina - 1-krát denne
- Orechy - 5-krát týždenne
- Bobuľovité ovocie – 2 a viackrát týždenne
- Fazule a iné strukoviny – 3 a viackrát týždenne
- Ryby - 1 a viackrát týždenne
- Hydina - 2 a viackrát týždenne
- Víno - 1-krát denne
- Olivový olej – používajte ako hlavný olej na prípravu jedál
Čomu sa vyhnúť?
- Múčniky a sladkosti – menej ako 5-krát týždenne
- Červené mäso – menej ako 4-krát týždenne
- Syr - menej ako 1-krát týždenne
- Vyprážané jedlo a fast food - menej ako 1-krát týždenne
- Maslo a margarín - menej ako 1 lyžicu denne
Zaujme ťa: Dokonalé jedlo pre návštevu: Vyskúšaj chutné zapekané nachos!
13 komentárov
Soňa Horáčková
10.01.2018 19:29fíííha, to je zaujímavé
Ingrid Štefanová st.
10.01.2018 18:102 cast by sa dala aj udrzat,ale prva je problematicka,tazko vsetko skombinovat do tyzdenneho jedalnicka
Helena Zobková
10.01.2018 14:33Až nato víno to beriem. V podstate sa k tomu v stravovaní dosť približujem
Zdena Paňková
10.01.2018 13:53Ktorá z nás by nechcela omladnúť, ale tak ako som čítala aj v ostatných komentároch, ak je človek v pohode nie je to až také ťažké.
Vieme čomu sa vyhnúť, ale niekedy to jednoducho nejde. Nie nadarmo sa hovorí, že človek prijíma jedlo očami...a to je ťažké neochutnať :)
Ria Petrová
10.01.2018 13:44Všetko to, čo prospieva telu, prospieva súčasne aj mozgu. Červenému mäsu sa vyhýbam už dlhšiu dobu, syry však neobmedzujem - aj teraz nedávno som čítala, aké sú zdraviu prospešné. Ťažšie je to so sladkosťami. Pokiaľ ich nevidím, nie je problém. Problémom býva vždy odolať. Ale každý máme nejaká tie hriechy....
Daniela Bieliková
10.01.2018 12:30víno 1x denne to sa mi celkom pozdáva :-) musím sa polepšiť
Tatiana Štelmaková
10.01.2018 12:03Mladnúť vekom síce zatiaľ nepotrebujem...no ak chce niekto chudnúť určite by mal byť v prvom rade v dobrej psychickej kondícii a mať niekoho kto ho podporuje...za ten čas čo sledujem TV a tie programy o chudnutí,vždy za priberaním stojí niekto alebo niečo...smrt v rodine,stres, vypoved alebo nejaka udalost po ktorej to islo s clovekom dolu vodou...drzim prsty vsetkym ktorí bojuju sami za seba aj ked maju problemy s niekym alebo niecim
benynka
10.01.2018 10:35bohužiaľ je to tak že aj mozog stárne a ozaj ho treba trénovať nielen lúštením krížoviek ale dopriať mu aj vhodnú stravu a v neskoršom veku sa nám to vráti
Zuzana Úradníková
10.01.2018 09:15Super článok hlavne teraz v case chudnutia rady pomohli :)
Ľubica Šťastná
10.01.2018 08:00Znie to zaujímavo, verím, že správna strava môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť.
Soňa Krátka
10.01.2018 07:49celkom fajn
Soňa Kelemenová
10.01.2018 07:36naštastie tých potravín čomu sa treba vyhnúť je menej.....
Anna Bútorová
10.01.2018 06:47brala by som omladnúť o 7 rokov :-D