S pribúdajúcimi vráskami na našej tvári pribúdajú pomyselné vrásky aj na našom mozgu. Či chceme, alebo nie, aj náš mozog starne a s tým mu ubúdajú aj určité schopnosti.
Zabúdanie a neskôr aj postupná degnerácia mozgu, ktorá môže viesť až k demencii, Alzheimerovi a iným chorobám, však nie je naším povinným predpísaným osudom.
Tvrdia to vedci, ktorí zistili, že správna diéta mysle môže takéto nepríjemné prejavy oddialiť, alebo aj úplne zneškodniť.
O 7 rokov mladší
Kto by nechcel omladnúť o sedem rokov? My rozhodne áno! Aj keď sa to možno neprejaví priamo na vašom výzore, určite to bude vďaka zdravšiemu mozgu vyžarovať z vášho vnútra, v ktorom bude vládnuť pohoda.
Pozri aj: Citrón a limetka: Existuje medzi nimi rozdiel? Toto musíš vedieť!
Vedci, ktorí nový patent diéty mysle MIND diet objavili, sledovali viac ako 900 „pokusných králikov" v seniorskom veku, ktorí dodržiavali ich pokyny a stravu. Ukázalo sa, že tí, čo inštrukcie dodržiavali čo najpresnejšie, dokázali omladiť svoj mozog, ktorý bol v priemere o 7,5 roka mladší.
Princíp diéty
Princíp zdravej diéty mysle je veľmi jednoduchý. Sú dané dve skupiny jedál, jedna, ktorú treba konzumovať a druhá, ktorej sa treba vyhnúť.
Vhodné pri tejto diéte sú:
- Celozrnné produkty – minimálne 3-krát denne
- Zelená šalátová zelenina - 6-krát týždenne
- Ostatná zelenina - 1-krát denne
- Orechy - 5-krát týždenne
- Bobuľovité ovocie – 2 a viackrát týždenne
- Fazule a iné strukoviny – 3 a viackrát týždenne
- Ryby - 1 a viackrát týždenne
- Hydina - 2 a viackrát týždenne
- Víno - 1-krát denne
- Olivový olej – používajte ako hlavný olej na prípravu jedál
Čomu sa vyhnúť?
- Múčniky a sladkosti – menej ako 5-krát týždenne
- Červené mäso – menej ako 4-krát týždenne
- Syr - menej ako 1-krát týždenne
- Vyprážané jedlo a fast food - menej ako 1-krát týždenne
- Maslo a margarín - menej ako 1 lyžicu denne
Zaujme ťa: Dokonalé jedlo pre návštevu: Vyskúšaj chutné zapekané nachos!
