Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú pre ľudský organizmus potrebné. Pri ich každodennej konzumácii by sme nemali zabúdať na fakt, že by sme si ich mali dopriať doobeda. Rovnako platí, že ovocie a zeleninu by sme mali pred konzumáciou umyť, pretože je chemicky ošetrená.

 

Ak patríte k milovníkom ovocia a zeleniny, tak ste sa o ich priaznivých účinkoch už presvedčili. Ak ale ovocie a zelenina nie je súčasťou vášho každodenného jedálnička, mali by ste to napraviť. 

 

1. Posilňuje imunitný systém

 

Ovocie a zelenina poskytujú telu veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré udržujú imunitný systém v top stave. Preto vás nemusí prekvapiť kašeľ ani prechladnutie. Ak sa im to podarí, tak ovocie a zelenina poskytujú dostatok energie pre prípadný boj s chorobami. 

 

Odporúčame tiež: Káva, nie iba lahodný nápoj

Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Zdroj: Shutterstock®

2. Zdravá váha

 

Sú to ideálne potraviny, ktoré by si mal dopriať každý, kto sa pokúša o redukciu svojej hmotnosti alebo si chce udržať optimálnu váhu. Ovocie a zelenina obsahujú obrovské nutričné výhody, ktoré majú nízky obsah kalórií. Dôležité však je dopriať si ich v doobedných hodinách.

 

 

3. Ochrana proti rakovine

 

Diéta, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu prispeje k ochrane pred vznikom rakoviny. Práve tieto potraviny obsahujú antioxidanty, vitamíny A a C, ktoré sú uznávané a považované sa skvelých ochrancov pred rakovinou. Odhaduje sa, že toto ochorenie vzniká hlavne v dôsledku zlých stravovacích návykov. 

 

Odporúčame tiež: BEZCHYBNÁ PLEŤ RÝCHLO A JEDNODUCHO!

Dôvody, pre ktoré konzumovať ovocie a zeleninu každý deň

Zdroj: Shutterstock®

4. Preč s toxínmi

 

Zelenina obsahuje vysoké množstvo celulózy, ktorá čistí tráviaci trakt, preto pomáha pri riešení nepríjemnej zápchy a tiež pomáha odstraňovať toxíny z tela. Bojuje s ukladaním cholesterolu, preto je vhodná pre každého.

 

 

5. Lepšia pamäť

 

Rovnako ak chcete udržať vaše telo v top stave, je dôležité udržať aj vašu myseľ v čo najlepšej kondícii. Ľudia, ktorí jedia veľa ovocia a zeleniny majú nižšie riziko vzniku straty pamäti súvisiacej s vekom. Dokonca v uskutočnenej štúdii bolo zistené, že ovocie ako čučoriedky stimulujú rast mozgových buniek. 

 

Odporúčame tiež: Motivácia ako súčasť každého vášho dňa

7 komentárov
mee

mee

04.11.2016 08:47

"ochrana proti rakovine" ??!? ..toto hranici s klamlivou reklamou...

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

04.11.2016 09:56

presne tak, zeleninu + ovocie treba konzumovať každý deň

Vaše meno:

Janica2906

Janica2906

04.11.2016 09:59

Skoda len, ze uz ani ta zelenina a ovocie nie je to co byvalo :( Idealne by bolo pestovat si doma. Napriek tomu aj my casto odstavujeme a robime smoothie.

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

04.11.2016 12:14

Suhlasim,hlavne ktore si dopestujeme...

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

04.11.2016 14:52

Najlepšie konzumovať doma vypestované ovocie a zeleninku.

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

04.11.2016 18:06

snažíme sa ...

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

04.11.2016 19:08

leto bolo pre ovocie, zeleninku a vitamíny v našej záhrade ako stvorené

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE