O tom, či sú ryby zdravé jednoducho netreba polemizovať, pretože sú. Aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča skonzumovať jednu až dve porcie rýb za týždeň a ak viete, čo obsahuje ryba, neprekvapí vás to. Najdôležitejšie sú totiž cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú mnoho blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Aj preto mnohí užívajú rybí olej na pravidelnej báze. Existuje však zdravšia náhrada rybieho oleja?
Rybí olej nadovšetko
Rybí olej sa najčastejšie získava z tkaniva mastných rýb ako sú makrely, slede, tuniaky či ančovičky, no vyrábajú ho aj z pečene iných rýb. Spravidla obsahuje až 30 percent omega-3 mastných kyselín, pričom ostatok bývajú iné druhy tuku. Býva však bohatý aj na vitamín A a tiež dôležitý vitamín D. Ak sa pýtate, s čím nám pomôže rybí olej, tak známy je najmä pre svoje účinky na kardiovaskulárny systém a teda zdravie srdca. Môže pomôcť posilniť aj zrak či mentálne zdravie a spomína sa aj v súvislosti s krásnou pokožkou, zdravými vlasmi a nechtami. Údajne má aj protizápalové účinky.
Pozri aj: Reumatoidná artritída: V ktorom veku sa začína prejavovať a ako?
Zdroj: Shutterstock®
Alternatíva rybieho oleja
Čo keby sme vám povedali, že možno existuje ešte zdravšia alternatíva rybieho oleja? Na popularite totiž každým dňom naberá krilový olej, ktorý pochádza z malého kôrovca menom kril. Krilový olej je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú pre ľudský organizmus pravdepodobne aj ľahšie vstrebateľné. Čo krilový olej údajne dokáže? Na organizmus pôsobí protizápalovo a tým môže byť nápomocný pri bolestiach kĺbov a artritíde. Niektoré výskumy naznačujú, že krilový olej pomáha uľaviť od príznakov PMS a môže pozitívne pôsobiť na zdravie srdca.
Ktorý je zdravší?
Ak beriete rybí olej, na krilový náročky prechádzať nemusíte. To, že je krilový olej vynikajúcim a ľahko vstrebateľným zdrojom omega-3 mastných kyselín sa síce potvrdilo, no na to, aby sa dokázalo, že je zdravší než starý dobrý rybí olej sú potrebné ďalšie výskumy. Tým, že budete brať krilový olej teda určite nič nepokazíte a ak sa na to chystáte, tak len smelo do toho.
Zaujme ťa: Status single má svoje výhody: Pre toto by si si ho mala vychutnávať
