Ak ste ich ešte nezažili, je veľmi pravdepodobné, že sa to počas vášho života stane… Nepríjemné a bolestivé kŕče v nohách môžu udrieť vo dne či v noci, počas fyzickej aktivity či v úplnom pokoji, keď práve spíte.
Ide o veľmi náhlu bodavú bolesť, ktorá nejedného človeka dokázala zniesť z nôh a priviesť až na kolená. Existuje niekoľko možných dôvodov, prečo máte s kŕčami v nohách skúsenosti a s nimi aj návod, ako sa týmto bolestivým nepríjemnostiam vyhnúť a zbaviť sa ich navždy.
Odporúčame: Toto sú najčastejšie príčiny nočných môr. Ako sa ich zbaviť?
Zdroj: Shutterstock®
Dehydratácia a nedostatok minerálov
Lekári často spájajú kŕče v nohách s dehydratáciou, a to najmä u aktívnych športovcov, u ktorých sa vyskytujú pomerne častejšie. Ukázalo sa, že častejšie udierajú v lete ako v zime, čo dáva zmysel, keďže v teple dochádza pri športe k intenzívnejšiemu poteniu.
S tým súvisí aj nedostatok minerálov v tele, ktoré takisto často vypotíme a následne nám chýbajú. Oba problémy sa dajú ľahko riešiť. Pite dostatok vody, v lete pri aktivite oveľa viac ako v zime, a dopĺňajte minerály prírodnou cestou, napríklad ovocím a zeleninou.
Zdroj: Shutterstock®
Tehotenstvo
V treťom trimestri tehotenstva sa ženy na kŕče v nohách sťažujú pomerne často. Nie je to len kvôli pribúdajúcej váhe, ale aj kvôli nedostatku draslíka a magnézia v organizme. V tomto prípade je dobrým liekom na kŕče intenzívna hydratácia tela a možno doplnky stravy, o ktorých sa poraďte so svojím gynekológom.
Zaujme ťa: Ako správne nanášať očný makeup? Takto to zvládneš ako profička!
Zdroj: Shutterstock®
Zaťaženie a únava
Poznáte to. Vaším novým športovým cieľom je tento rok zabehnúť maratón, a tak ste svoju športovú rutinu neúmerne preťažili a s ňou aj váš organizmus. Ak sa u vás objavia kŕče, je to znak, že ste pridali na intenzite príliš rýchlo. Všetko robte postupne.
Toto úzko súvisí v tým, že kŕče v nohách sa objavujú, ak ste nedali telu dostatok času na regeneráciu, teda vaše svaly sú unavené.
Pozri aj: Ako vyčistiť záchodovú misu? Rýchlo a jednoducho vďaka tomuto!
Zdroj: Shutterstock®
Príliš veľa státia či sedenia
Ani jedno, ani druhé nie je žiadna výhra. Ak máte sedavé zamestnanie, mali by ste sa počas dňa viac hýbať a vymýšľať si dôvody na to, aby ste sa postavili, prípadne si pocvičili.
Ak je to naopak a musíte v práci celý deň stáť, mali by ste si dať niekde v blízkosti stoličku a občas dať nohám pauzu. Inak riskujete bolesti, ktoré vám prácu určite nespríjemnia!
Bude sa ti páčiť: Je pohár vína denne zdravý? Prekvapí ťa, čo na to hovorí veda!
Zdroj: Shutterstock®
