Vitamíny a minerály sa radia medzi základné jednotky, potrebné pre fungovanie nášho organizmu. Horčík je minerál zodpovedný za viac ako 300 metabolických procesov v tele. Je to minerál, ktorý chráni telo od rôznych chorôb a súčasne pomáha eliminovať a odstraňovať vysoký krvný tlak, cukrovku, respiračné ochorenia a ďalšie. Máte ho dostatok? Zistite to spolu s nami!
10 najčastejších znakov, že trpíte nedostatkom horčíka:
- svalové kŕče
- vysoký krvný tlak
- únava
- zlá pamäť, alebo zmätenosť
- syndróm nepokojných nôh
- slabosť tela
- oneskorené zotavenie z chorôb
- respiračné Problémy
- zvýšená Citlivosť na zvuk alebo svetlo
- nespavosť
Odporúčame prečítať: 7 krát ako sa starať o zuby a ústnu dutinu
Horčík býval kedysi silne zastúpený v potravinách a živinách. Avšak, v poslednej dobe sa stáva čoraz vzácnejším. Môže za to najmä poľnohospodárske hnojenie plodín, magnézium sa znižuje tiež dôsledkom rozšírených škodlivých zmien, ku ktorým došlo v našej modernej strave.
Vzhľadom k týmto skutočnostiam, potraviny, ktoré majú byť prirodzene bohaté na horčík, hladiny tohto základného minerálneho prvku v dnešných potravinách sa zdajú byť na ústupe. Odborníci za to vinia najmä pesticídy.
Ak teda trpíte nedostatkom horčíka, ako si môžete pomôcť?
Koľko horčíka potrebujete?
FDA odporúča dennú dávku 400 mg horčíka denne pre zdravého dospelého človeka. To je priemer. Najlepšie sú prírodné zdroje, pokiaľ ide o zdravý príjem horčíka.
Ak máte obavu o svoju hladinu horčíka, navštívte praktického lekára. Nikdy nerobte svojvoľne drastické zmeny jedálnička, ani si do stravy nezahŕňajte priveľké množstvo doplnkov a vitamínov.
Ako prirodzene doplniť horčík?
Jedzte správne potraviny. Repa, quinoa, čerstvý špenát, šaláty s tekvicou a slnečnicovými semienkami, fantázii sa medze nekladú. Ďalej zaraďte do stravy pšeno, pohánku, trstinovú melasu, vajcia. Horčík ďalej obsahujú: banány, černice, grepfruit, jahody, pomaranč, mandarínka, slivky, orechy, celozrnné pečivo, otruby, ďatle, mak, strukoviny, kaleráb, brokolica, kapusta, pór, paradajka, mrkva, paštrnák, zemiak, špenát.
Preto milé dámy, neberte vitamíny na ľahkú váhu a zásobte svoje telo horčíkom ! Urobíte dobre 
Či už potravinami, šumivým horčíkom vo vode, alebo tabletkami, všetko sa ráta
Odporúčame prečítať: PortDeBras - rýchle a efektívne cvičenie pre krásne tvarovanú postavu
www.thinkstockphotos.com
