Neexistuje nič krajšie ako krásne žiarivý úsmev. Oslnivý úsmev máme vďaka zdravým a silným zubom. Často pri starostlivosti o zuby však zabúdame na ďasná. Zdravé ďasná nie sú len zásluhou pravidelnej ústnej hygieny a návštev u zubára. Veľký vplyv majú aj potraviny, ktoré konzumujeme. Poďme sa teda spoločne pozrieť, ktoré sú to.
Pozri aj: Pri kandidóze pomôže protikvasinková diéta. Aké sú jej hlavné zásady?
Mliečne výrobky
Prvé miesto patrí mliečnym výrobkom. Čo iné by sme čakali, však? Mliečne výrobky majú veľký vplyv na naše zuby a ďasná taktiež. Rôzne prieskumy preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú mliečne výrobky každý deň majú o 40 % menšie šance na ochorenia ďasien. Vďaka vápniku a vitamínu D dopomáhajú našim ďasnám k tomu, aby boli zdravšie a menej náchylné na ochorenia. Čisté mlieko je rozhodne tou najlepšou voľbou. V jogurtoch a syroch sa už nenachádza toľko vitamínov. Ak vám však nechutí čisté mlieko, pokojne zvoľte aj tie. Lepšie menej, ako vôbec nič.
Pozri aj: Oplatí sa ju vyskúšať! TOTO dokáže čokoládová maska s pleťou!
Vitamín C
Máme na mysli prírodný vitamín C z ovocia a zeleniny. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je veľmi dôležitý pre zdravé ďasná. Rovnako chráni naše ďasná pred voľnými radikálmi, ktoré sú škodlivé. Vitamínu C je dostatok v citrusových plodoch, ako sú citróny, pomaranče, grepy a okrem toho nesmieme zabudnúť na kivi či jahody. Zelenina, v ktorej sa nachádza dostatok vitamínu C, je napríklad kapusta a paprika.
Zelený čaj
Ako je známe, zelený čaj je veľmi dôležitý pre naše celkové zdravie. Pre zdravie ďasien tiež. V zelenom čaji je dostatok antioxidantov, ktoré pomáhajú znižovať množstvo voľných radikálov v ústach. Obsahuje tiež látku známu ako katechín. Ten znižuje množstvo baktérií v ústach. Dve šálky nesladeného zeleného čaju každý deň nám dopomôžu k zdravým ďasnám. Pokojne si ho doprajte aj viac. Dajte si však pozor na prítomný kofeín.
Hrozienka
Ak si myslíte, že niečo lepkavé ako hrozienka nemôže byť zdravé pre naše zuby, ste na omyle. Verte alebo nie, hrozienka sú plné antioxidantov, ktoré chránia zuby a ďasná. Tiež obsahujú látky, ktoré zabíjajú zlé baktérie v ústach.
Odporúčame: Cvičenia, ktoré zaručene pomôžu odbúrať stres
Žuvačky bez cukru
Sladkosti a sladké žuvačky zdravie ďasien len zhoršujú. Baktérie v ústach, ktoré spôsobujú ochorenia ďasien a dutiny ústnej sa živia cukrom. Cukor v jedle nanešťastie ovplyvniť nemôžeme. Zubná kefka nám tiež nie je po ruke celý deň. Žuvačky bez cukru nám však v kabelke nezaberú veľa miesta. Čo poviete?
