Chladné počasie dokáže ,,skoliť“ mnoho ľudí.
V prípade, že náš imunitný systém nie je pevný a stabilný, ľahko nás môžu napadnúť mnohé vírusové infekcie, ktoré sú v tomto období časté či prechladnutie a s ním spojená nádcha.
Základom silného a taktiež aj odolného imunitného systému je prevencia. Tú, ako v mnohých iných prípadoch, netreba podceňovať.
Aj keď v dnešnej dobe existuje mnoho účinných liekov, ktoré si dokážu hravo poradiť s ochoreniami, v prípade, že je to možné, snažme sa im vyvarovať. Ako je teda možné naštartovať náš imunitný systém tak, ako by nás vedel ochrániť? Riešenie je práve v potravinách, ktoré nám vďaka vitamínom a prospešným látkam dokážu pomôcť. My si dnes predstavíme zopár potravín, ktoré to s imunitou naozaj vedia. :-)
Odporúčame prečítať: Bolesť hlavy - prečo vzniká a ako ju zastaviť?
Kokosový olej
Kokosový olej je hotový zázrak. Je zdrojom predovšetkým kyseliny laurovej, ktorá je schopná posilňovať našu imunitu. Olej má navyše aj antibakteriálne účinky a naozaj nekonečné spôsoby využitia.
Fermentované mliečne výrobky
Takéto výrobky obsahujú ,,priateľské“ baktérie, ktoré nášmu organizmu prospievajú. Konzumovaním rôznych fermentovaných produktov, ako napríklad jogurtov, kefírov, ale aj kyslých uhoriek, podporíte vašu imunitu.
Odporúčame prečítať: Ako sa vyvarovať nádche a prechladnutiu?
Avokádo
Avokádo má viacero pozitív. Okrem toho, že pôsobí ako antioxidant, obsahuje i zdravé tuky a celú škálu vitamínov a taktiež esenciálne aminokyseliny.
Citrusové plody
Citrusové plody sú základom každej prevencie pri ochoreniach, pretože obsahujú potrebný vitamín C, ktorý organizmus posilňuje a bráni ďalším baktériám zaútočiť.
Odporúčame prečítať: Ako predísť jesennej depresii?
Kapusta a jej podobné
Do tejto skupiny zaraďujeme i príbuznú zeleninu ako brokolica, kel, šalát či karfiol, vďaka ktorým sa z tela odplavujú škodlivé toxíny. Rovnako pomáhajú i pri detoxikácii pečene.
Cesnak
Cesnak je skutočným všeliekom, a preto nesmie chýbať ani na našom zozname. Pôsobí predovšetkým ako prírodné antibiotikum, ktoré dokáže ,,bojovať“ proti baktériám, plesniam a rôznym vírusom.
Odporúčame prečítať: Chráňte svoje prsia prevenciou
Zázvor
Pikantná plodina tlmí množenie vírusov a baktérií a taktiež dokáže zlepšiť prekrvovanie a teda aj zahriatie končatín i celého tela.
Chlorella
Nájdeme v nej najvyššie zastúpenie chlorofylu. Rovnako je zdrojom minerálov, vitamínov, bielkovín a iných vzácnych látok, ktoré zabezpečujú, že je silnou podporou pre náš imunitný systém.
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s ekzémom?
Klinčeky
Možno by ste neverili, ale aj klinčeky dokážu našej imunite pomôcť. Pôsobia protizápalovo a dokážu bojovať aj proti mykotickým ochoreniam.
Zelený čaj
Zoznam uzatvára práve zelený čaj, ktorý sa rovnako zaraďuje medzi potraviny, ktoré pôsobia antibakteriálne, má detoxikačné účinky a je celkovou prevenciou voči viacerým nádorom.
Odporúčame prečítať: Strašiak menom predmenštruačný syndróm
OTÁZKA PRE VÁS:
Ktorými potravinami si posilňujete svoju imunitu vy?
www.thinkstockphotos.com
