Keď žena dostane svoje dni, tak je to nepríjemné nielen pre ňu samotnú, ale častokrát si to odskáče aj jej okolie. Časte zmeny nálad, precitlivenosť, nevoľnosť, bolesť, kŕče, nadúvanie, priberanie na váhe – myslím, že muži by toto všetko nezvládli.
No je tu spôsob, vďaka ktorému sa s týmto všetkým môžeme hravo vyrovnať a svoje dni si spríjemniť. Zaraďte do svojho jedálnička tieto potraviny a užívajte si svoje dni. Tak čo dámy, urobíme tieto ukrutné dni v mesiaci príjemnými a zvládnuteľnými?
Odporúčame tiež: Potraviny, vďaka ktorým budú vaše zuby belšie
Zdroj: Shutterstock®
1. Ľanové semienko
Kto by to bol povedal, že niečo také malé môže spôsobiť úľavu od bolesti, ktorú zažívame počas našich dní. Počas našich dní telo produkuje príliš veľa prostaglandínu, preto zažívame nepríjemné kŕče. Práve ľanové semienko zabraňuje tejto prílišnej produkcii prostaglandínu.
2. Ovocie
Počas týchto pár dní v mesiaci máme chuť na všetko sladké, čo na nás žmurká. Je to prirodzené, ale zato nezdravé. Preto sladkosti nahraďte ovocím. Aj samotné ovocie obsahuje cukor a niektoré druhy ovocia dokonca aj vlákninu, ktorá je potrebná pre pravidelnosť cyklu. Banány a ananás sa odporúčajú hlavne tým, ktoré trápia kŕče. Práve toto ovocie obsahuje enzým, ktorý uvoľňuje svalstvo.
Odporúčame tiež: Kedy zaradiť do stravy lieskové orechy?
Zdroj: Shutterstock®
3. Orechy a semená
Sú plné mastných kyselín, minerálov, vitamínov a bielkovín – všetko to, čo vaše telo v tomto období potrebuje. Vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal a bolesť. Sezam zas obsahuje horčík, vápnik a zinok – tie pomáhajú uvoľniť svaly.
4. Losos
Podobne ako orechy, tak aj losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú uvoľňovať svalstvo, teda znižujú aj svalové kŕče. Nemusia však odstrániť kŕče úplne, ale budú znižovať ich intenzitu.
Odporúčame tiež: Čo zaradiť do jedálnička pre krásne vlasy, pleť a nechty
Zdroj: Shutterstock®
5. Listová zelenina
Listová zelenina ako napríklad kel a špenát je plná kľúčových živín, ktoré vám pomôžu preniesť sa cez tieto dni bez najmenších ťažkostí. Môžete si ju pripraviť najrôznejšími spôsobmi, avšak nikdy to s ňou neprežeňte, pretože môže spôsobiť nadúvanie.
6. Jedzte menšie porcie
Možno to nemá nič spoločné s menštruáciou, no u niektorých žien áno. Menštruácia má na každú ženu iný vplyv. Niektoré ani nevedia o tom, že práve majú svoje dni a naopak, niektoré to pociťujú maximálne. V týchto dňoch môžu ženy pociťovať nevoľnosť. Preto sa menšie porcie a menšie sústa jedla budú určite hodiť.
Odporúčame tiež: Povýšili sme nálepku BIO na kozmetike nad zdravý úsudok?
