Príčiny nespavosti: Neuveríš, ale spôsobujú ju aj potraviny!

To, že sme unavení, často neznamená, že zaspíme. Niekedy sa donekonečna prevaľujeme v posteli a nie a nie zaspať. Niekto to pripisuje splnu mesiaca, niekto iným dôvodom, napríklad aj jedlu.

Áno, niekedy naozaj za to, že donekonečna počítame ovečky, môže potrava, ktorú sme zjedli a vypili niekoľko hodín pred tým, než sme zaľahli. Spísali sme pre vás, ktoré jedlá pred spánkom vynechať, aby ste nestrávili noc pozeraním do steny. Niektorí adepti, ktorí naozaj spôsobujú nespavosť, vás možno prekvapia…

Bude ťa zaujímať: Čo takto dať si špenát? Prezradíme ti o ňom všetko od A do Z

príliš veľa vody pred spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Tekutiny, ktorým sa vyhnite!

Piť čo najviac vody je nepochybne zdravé, no je nutné vypiť niekoľko veľkých pohárov pred spaním? Odporúča sa nepiť veľa tekutín aspoň 3 hodiny pred spaním. Vaše telo totiž môže reagovať tak, že vás bude budiť, aby ste šli na toaletu.

Prekvapivý je aj zelený čaj, ktorý vám tiež nedá spať. Nie však pre kofeín (aj pre ten), ale pre ďalšie látky, ktoré obsahuje, a tie zvyšujú váš tep. Zelený čaj by ste, podobne ako kávu, nemali piť po štvrtej hodine poobede.

čokoláda pred spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Čokoláda nepomáha

Ak ste si dali na večer dobrý steak a potom to zajedli dezertom z čokolády, vedzte, že môžete mať problémy so spánkom. Obsahuje kofeín, a ten, ako dobre sami viete, pôsobí protispánkovo. Podobne je to aj s inými sladkými jedlami. Na večeru by ste nemali jesť cukrovinky, ale ani pomalé cukry, ako sú cereálie a podobne. Cukor vám nedá spať, tak pozor všeobecne na sladké dobroty!

štipľavé jedlá pred spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Ani kyslé, ani štipľavé, ani mastné

Po tomto sa možno budete pýtať, čo vlastne večerať môžete. Tento bod hovorí o tom, že všetkého veľa škodí. Na večeru by ste preto nemali jesť príliš kyslé jedlá, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy a problémy s trávením, no ani príliš štipľavé jedlá, ktoré zasa zdvihnú vašu telesnú teplotu, čo je presný opak toho, čo telo potrebuje pred spaním. Do tretice nejedzte mastné a ťažké jedlá, ako je fast food! Nafúknu vás a je po pokojnom spánku.

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
12 komentárov
Pavlína Vaksmundská

Pavlína Vaksmundská

29.04.2018 15:12

Fast food neznášam. Ja varím každý deň ,a viem čo varím ..!!! Presne tak ako píšete, kávu a čaj nepijem od 16-tej hodiny .. Už som to zistila,že potom nemôžem zaspať. No môj spánok nie je najlepší aj tak , pretože aspoň dvakrát v noci musím vstávať k priateľovi ,aby som ho prepolohovala.. !! :-( Už ani nepamätám ,kedy som sa normálne vyspala , aspoň 8 hodín vkuse ..

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

29.04.2018 15:54

spím pomerne dobre - okrem splnu, akútnych zdravotných problémov - samozrejme sa na noc vyhýbam jedlám a tekutinám, o ktorých v článku píšete

Vaše meno:

Magdaléna Križanová

Magdaléna Križanová

29.04.2018 15:58

zaujímavý článok :-)

Vaše meno:

Elena Švachová

Elena Švachová

29.04.2018 20:20

Možno niekomu vadia vymenované potraviny,ale ja spím dobre aj po čokoláde.Ked som chodila spať "normálne",tiež som sa prehadzovala na posteli,kým som zaspala.Teraz chodím spať trochu v neskorších hodinách a vždy zaspím hádam behom 10 minút. a spím bez zobudenia až do rána.

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

30.04.2018 07:47

ak som unavená tak zaspím aj po káve, no naopak mám aj také noci kedy nespím aj keď všetky tieto rady dodržiavam.. podľa mňa je všetko o psychike človeka..

Vaše meno:

Martina Varhaníková

Martina Varhaníková

30.04.2018 13:46

U mňa hlavne káva spôsobuje nespavosť. Včera som mala hroznú chuť na ňu po 17,oo hod. a ráno o 4,oo som ešte nespala. Nepoučím sa. :o(

Vaše meno:

Tomáš Kamenár

Tomáš Kamenár

30.04.2018 14:18

skôr ako potraviny mi vadí teplota v miestnosti pri spánku ak je chladnejšie tak sa mi spí výborne

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

30.04.2018 21:45

Skúšala som kadečo aj tak mám problém zo spaním neprajem to nikomu

Vaše meno:

Denisa Oravcová

Denisa Oravcová

01.05.2018 00:04

Budem musieť obmedziť niektoré veci, no aspoň už viem čomu sa vyhýbať aby bol spánok lepší a kvalitnejší

Vaše meno:

Zdena Paňková

Zdena Paňková

02.05.2018 07:29

Keď som veľmi unavená neviem zaspať, kávu nepijem po tretej hodine len výnimočne. Večeru si dám do tej šiestej, ale nie vždy sa zadarí a tak nejaká mlsnota potom spôsobí oddialenie spánku. Dobre spím keď nie je príliš horúco alebo keď prší. Dobrý spánok sa dostaví keď je človek v pohode a netrápi sa nezmyselnými myšlienkami. Mne pomáha aj čítanie dobrej knihy v posteli.

Vaše meno:

Libuše Šumná

Libuše Šumná

02.05.2018 16:13

dodržuji všechno a spaní je problém, obudím se v noci a začnou se mi promítat problémy a jsem jak čiperka

Vaše meno:

Mária Liščinská

Mária Liščinská

04.05.2018 00:24

Problém s nespavosťou trápi aj mňa a čo sa týka tekutín - či je to akýkoľvek čaj (aj ten z medovky lekárskej, ktorá je dobrá na spanie, alebo z levandule) nie iba ten zelený... som vylúčila, avšak ani to nepomáha, ale to je len môj prípad, isteže to nemusí platiť pre každého. To znamená, že aj keď už po tej 20:00 h nejem nič (a predtým naozaj len striedmu zeleninovú ľahkú večeru), a pritom idem spať dosť neskoro v noci resp. nadránom, nakoľko mám posunutý režim a nie a nie sa z toho dostať. Zaspávam dennodenne nie skôr ako o druhej ráno. Je to smutné a už ani neviem ako to riešiť. Veľmi ma to trápi pravdupovediac, lebo je to dlhodobé a neviem si s tým dať rady. Skúšala som všeličo, aj to, že som sa pokúšala ísť omnoho skôr spať (medzi 22:00 a polnocou), ale ani to mi nepomohlo a prevaľovala som sa v posteli ďalších pár hodín. Ach jaj. . .

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE