Vitamíny sú pre ľudské telo a jeho správne fungovanie nesmierne dôležité. Azda najznámejším vitamínom je vitamín C, ktorý sa skloňuje všade na dennom poriadku a prispieva k nášmu všeobecnému zdraviu, najmä k silnejšej imunite. Céčkom to ale rozhodne nekončí. Z obľúbených posilňovačov zdravia tu máme ešte vitamín A, spájaný s vynikajúcim zrakom či vitamín K, udržiavajúci pod kontrolou správnu hustotu krvi.
Dnes sa však budeme baviť o tom, čo všetko dokáže vitamín D, ktorý si všeobecne väčšina ľudí spája so zdravými kosťami, prípadne zubami. My vám o ňom povieme oveľa viac a presvedčíme vás, že déčko je od iných vitamínov naozaj niečím odlišné.
Pozri aj: Vyrážaš k moru a nevieš, ako si vychutnať dovolenku? Takto ľahko!
Dar zo slnka
Väčšinu vitamínov prijímame do tela prirodzeným spôsobom prostredníctvom potravy. Najprirodzenejší spôsob, akým však môžeme dostať do tela vitamín D, je priamo zo slnečných lúčov cez pokožku a teda celkom obyčajným pobytom na slnku. Samozrejme, že aj vitamín D môžeme do tela dostať z jedla, napríklad z rýb, vajíčok či mliečnych výrobkov, no vedci sa zhodujú na tom, že týchto zdrojov nie je až tak veľa, ako pri iných adeptoch z vitamínovej kategórie. Existujú aj dohady, či by vlastne nemalo byť déčko hormónom, než vitamínom a to najmä pre veľké množstvo receptorov vitamínu D po celom tele. Poďme sa teda pozrieť, na čo môže déčko v ľudskom tele pôsobiť, okrem už spomínanej ľudskej kostry.
Déčkom proti cukrovke aj depresii
Cukrovka je v súčasnosti obrovským strašiakom populácie. Štúdie ukázali, že ak si budete držať hladinu vitamínu D v norme, je menšia pravdepodobnosť, že sa u vás prejaví diabetes typu 2. A to nie je všetko. Niečo na tom bude, že sa cítime takpovediac "pod psa", keď je vonku zamračené upršané počasie... Keď absorbujeme slniečko do pokožky a do organizmu, sme šťastnejší a teda sa vyhýbame aj nepríjemnej depresii.
Silné srdce aj svaly
Dostatok vitamínu D v tele prispieva k lepšiemu zdraviu najdôležitejšieho orgánu v tele. Ukázali to výskumy, ktoré dokážu déčko dokázateľne priamo prepojiť s kvalitou ľudského kardiovaskulárneho systému. Srdce však nie je jediný orgán, benefitujúci z vitamínu D. Ukázalo sa, že pri zvýšených hladinách vitamínu D v tele sú svaly silnejšie.
Mozog na správnom mieste
Dostatok vitamínu D v tele bol prostredníctvom výskumov prepojený aj so zdravým mozgom. Sledovaním starších dospelých ľudí, u ktorých ešte nebola diagnostikovaná demencia, sa ukázalo, že pri nižších leveloch déčka v tele sa u pozorovaných ľudí demencia neskôr objavila až o 53 percent viac, ako u ľudí s normálnymi až vyššími hladinami déčka. Podobne je to aj s Alzheimerom, ktorý sa vyskytol u ľudí s nízkymi a nedostatočnými hladinami vitamínu D.
Zaujme ťa: Babička bylinkárka radí: Tieto augustové bylinky si určite nazbieraj!
Mať déčko sa oplatí
Či už je to pre nedostatok pohybu na slnku alebo pre iné dôvody, s nedostatočnými hladinami déčka v krvi sa pasuje veľmi veľa ľudí. Lekári viac menej konštatujú, že túto diagnózu odhaľujú na dennom poriadku. Preto by sme si mali hladinu tohto dôležitého vitamínu strážiť. Aj keď vyššie uvedené zdravotné benefity ešte jednoznačne potrebujú viac výskumov a vedeckých podložení, neuškodí nám déčko v krvi doplniť a držať si ho v prijateľných hodnotách. Keď už pre nič iné, tak pre zdravie kostí a zubov!
Bude sa ti páčiť: Upratovanie domácnosti rýchlo a jednoducho: Toto už nikdy nerob!
8 komentárov
Mária Liščinská
08.08.2020 23:02D-čko je môj obľúbený letný vitamín! Vitamín zvaný SLNKO ;) ..zo stravy je tiež fajn ho dopĺňať, ak ho veľa niet vo forme slnečných lúčov, v zime dopĺňam výživový doplnok s obsahom vitamínu D :)
Mária Chromíková
18.11.2018 08:18Poznám to z vlastnej skúsenosti.
Anna Kristova
25.08.2018 17:13déčko je dobré aj na imunitu
Zdena Paňková
24.08.2018 12:51Dôležitý je pohyb na slniečku a okrem "D" získate aj veľa pozitívnej energie, možno a do zásoby.
jana džavanová
20.08.2018 16:28sama som mala chybajuce decko, brala som kvapky, hned ako vyslo slniecko zacala som sa na nom zdrziavat viac a vsetko sa dalo opat do poriadku. momentalne som po dovolenke a na slnu som bola 7 dni, okrem casu, kedy slniecko zaslo, tak dufam, ze ho mam teraz viac nez dost :)
Martina Varhaníková
19.08.2018 12:32Déčko zo slnka prijímam najviac . :o)
Soňa Krátka
18.08.2018 12:43áno, je veľmi dôležitý, cez zimu si ho občas nasadím
Ľubica Šťastná
18.08.2018 10:37Déčko je naozaj veľmi dôležité, zažila som jeho deficit na vlastnej koži, konkrétne sa prejavoval silnými dlhotvajúcimi kŕčami v lýtkach; určite neprajem nikomu.