Príroda zázračnými potravinami jednoznačne nešetrila. Semienka, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch by nemali chýbať v domácnosti žiadnej z vás. Majú totiž nespočetné množstvo benefitov, ktoré sa odzrkadlia na vaše pleti, postave, vlasoch a celkovo na vašom zdraví. Pochádzajú z rôznych druhov rastlín a naše telo zásobujú esenciálnymi mastnými kyselinami, vitamínmi a minerálmi.
Obsahujú dostatok bielkovín či sacharidov a tie sú nevyhnutné pre našu existenciu. Výhodou je, že sú vhodné pre všetkých bez ohľadu na to, či ste napríklad vegán alebo máte bezlepkovú diétu. Konzumovať ich môžeme všetci.
Odporúčame prečítať: Rakytník - malý zázrak prírody
1. Chia semienka
Sú účinnou zložkou stravy, ak chcete znížiť svoju hmotnosť. Majú schopnosť vo vode napučať. Zvyšujú energiu a pomáhajú našim kostiam zosilnieť, pretože obsahujú vápnik. Môžete si ich primiešať do smoothie alebo do rôznych koláčov či domácich chlebíkov.
2. Ľanové semienka
Sú zvyčajne hnedé alebo žlté a obsahujú rovnako bohaté živiny ako Chia, vrátane železa a zinku.
3. Konopné semiačka
Sú považované za proteín a sú bohaté na omega-3 a omega-6 kyseliny, vlákninu, železo, zinok, horčík, med a draslík. Všetky ich zložky sú veľmi účinné pri podpore rastu vlasov. Sú aj výbornou náhradou energetických tyčiniek, pretože sú skvelým zdrojom energie.
Odporúčame prečítať: Uhorka ako prírodný zázrak
4. Sezamové semienka
Sezam je rastlinka, ktorá sa pestuje v tropických oblastiach. Obsahuje kyseliny omega-6, vitamíny B1, B2, B3, B6, vápnik, meď, železo, mangán, draslík, zinok, bielkoviny a vlákniny. Pomáha znížiť hladinu cholesterolu a bráni vysokému krvnému tlaku.
5. Slnečnicové semiačka
Meď, kyselina listová, fosfor, horčík a vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6. Toto všetko sú zložky týchto malých chutných semiačok. Práve tieto a ďalšie živiny spôsobujú rast vlasov. Takže ak chcete mať bohatú hrivu, určite ich zaraďte do svojho jedálnička.
6. Tekvicové semienka
Pochádzajú z vnútornej časti tekvice a sú svetlo zelenej farby. Sú významných zdrojom zinku, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Obsahujú aj kyselinu listovú, fosfor, draslík či selén a bielkoviny.
Odporúčame prečítať: TOP 10 potravín, ktoré vám pomôžu bojovať proti stresu
7. Horčicové semienka
Môžu byť žltkasté, čierne alebo biele a pochádzajú z 3 druhov rastlín horčice. Ich chuť a vôňa je výrazná a ostrá. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, selénu, fosforu, horčíka, medi a vitamínu B1. To všetko sú látky maximálne prospešné nášmu telu.
8. Semená granátového jablka
Sú umiestnené vo vnútri tohto exotického ovocia. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a kyseliny listovej. Sú taktiež bohaté na antioxidanty.
Odporúčame prečítať: Intímne zdravie si treba chrániť
Odporúčame prečítať: Trápi vás akné? Možno to má na svedomí vaše trávenie!
www.thinkstockphotos.com
18 komentárov
Miroslava Zelinkova
15.02.2016 12:59Akurát som si kúpila tie chia semienka idem ich otestovat
Dorotka Fuchsová
02.01.2016 21:48Zaujímavé, super článok, dakujem
Anna Kristova
02.01.2016 14:45semienka a oriešky hotová vitamínová bomba
Iveta Moravčíková
31.12.2015 21:04slnečnicové a tekvicové mnam
Jana Fuchsová
31.12.2015 19:44super, určite vyskúšam
Marianna Rajniaková
31.12.2015 16:32pridávam semienka na raňajky do vločiek ale niektoré nemám vyskúšané
Ľubica Šťastná
31.12.2015 15:52Semienka denne zaraďujeme do nášho jedálnička - výborný článok!
Miriama Rusinová
31.12.2015 14:24obľubujem goji
Lucia Valková
31.12.2015 12:14semiačka pravidelne konzumujem,konopné a horčicové som ešte neskúšala
Mária Zámečníková
30.12.2015 21:49Pridala som sa aj ja k "Chia ošiaľu".. Po dlhšej dobe však nepociťujem nejaké extra pozitíva alebo negatíva.. Myslím, že taký pohodový neutrál :).. Kto má väčšie zdravotné ťažkosti, tak to bude inak pociťovať, snáď lepšie.. Odporúčam vyskúšať :)
Soňa Krátka
30.12.2015 19:28Chia semienka mam doma,pridavam ich do jogurtov,alebo len tak ich necham v troche vody nabobtnat,potom vypijem,doporucena denna davka su 2 male lyzicky.Tekvicove jadierka mame doma skoro stale.Sezamove,slnecnicove,lanove tiez podla chuti pridavam do jogurtov a napojov
Katarína Šutvajová
30.12.2015 19:15Veru, ďobkať semená je zdravé, a aj chutné
Ľuba Reháková
30.12.2015 19:01Ja som veru taký semienkový typ :D. Tekvicové a slnečnicové semianka zbožňujem :). Ale teda Chia semienka vôbec nepoznám. Teraz dlhodobo jem semená z Pestrec mariánsky na znižovanie cholesterolu. Len mám problém - do styku s kovom nemôžu prísť, mlieť by sa nemali - z toho dôvodu, že pri trení sa teplota zvyšuje a semená strácajú účinné látky, keby som ich jedla v celku, tak to nemá takmer žiadny efekt, čaj to je úplne slabota a je to zlé, lebo znova by išlo o tepelné spracovanie a stratu podstatných živýn. Tak jediné čo ma napadlo, tak semená pekne žujem :D .... len sa fakt bojím, aby som si zuby nepoškodila, lebo sú tie semená hrozne tvrdé .... Bolo by super, keby tu napísal svoje skúsenosti niekto kto má skúsenosti s konzumáciou semien Pestrec mariánsky ....
Nikola Patáková
30.12.2015 17:33Skvelé rady..ďakujem :)
Dušan Karaman
30.12.2015 16:39jak vidieť,všetky semená sú zdravéééééééééééééééééé
Jana Komadová
30.12.2015 16:13Kupujem a používam pri varení akurat chia semiačka nepoznám
Erika Špacírová
30.12.2015 14:38horčicové som ešte nejedla, ostatné mám rada a snažímsa ich jesť pravidelne alebo pridávať do jedál či smoothie :)
Miroslava Zelinkova
30.12.2015 14:30Veľmi zaujímavý clanok