Príroda zázračnými potravinami jednoznačne nešetrila. Semienka, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch by nemali chýbať v domácnosti žiadnej z vás. Majú totiž nespočetné množstvo benefitov, ktoré sa odzrkadlia na vaše pleti, postave, vlasoch a celkovo na vašom zdraví. Pochádzajú z rôznych druhov rastlín a naše telo zásobujú esenciálnymi mastnými kyselinami, vitamínmi a minerálmi.
Obsahujú dostatok bielkovín či sacharidov a tie sú nevyhnutné pre našu existenciu. Výhodou je, že sú vhodné pre všetkých bez ohľadu na to, či ste napríklad vegán alebo máte bezlepkovú diétu. Konzumovať ich môžeme všetci.
Odporúčame prečítať: Rakytník - malý zázrak prírody
1. Chia semienka
Sú účinnou zložkou stravy, ak chcete znížiť svoju hmotnosť. Majú schopnosť vo vode napučať. Zvyšujú energiu a pomáhajú našim kostiam zosilnieť, pretože obsahujú vápnik. Môžete si ich primiešať do smoothie alebo do rôznych koláčov či domácich chlebíkov.
Zdroj: Shutterstock®
2. Ľanové semienka
Sú zvyčajne hnedé alebo žlté a obsahujú rovnako bohaté živiny ako Chia, vrátane železa a zinku.
3. Konopné semiačka
Sú považované za proteín a sú bohaté na omega-3 a omega-6 kyseliny, vlákninu, železo, zinok, horčík, med a draslík. Všetky ich zložky sú veľmi účinné pri podpore rastu vlasov. Sú aj výbornou náhradou energetických tyčiniek, pretože sú skvelým zdrojom energie.
Odporúčame prečítať: Uhorka ako prírodný zázrak
Zdroj: Shutterstock®
4. Sezamové semienka
Sezam je rastlinka, ktorá sa pestuje v tropických oblastiach. Obsahuje kyseliny omega-6, vitamíny B1, B2, B3, B6, vápnik, meď, železo, mangán, draslík, zinok, bielkoviny a vlákniny. Pomáha znížiť hladinu cholesterolu a bráni vysokému krvnému tlaku.
5. Slnečnicové semiačka
Meď, kyselina listová, fosfor, horčík a vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6. Toto všetko sú zložky týchto malých chutných semiačok. Práve tieto a ďalšie živiny spôsobujú rast vlasov. Takže ak chcete mať bohatú hrivu, určite ich zaraďte do svojho jedálnička.
6. Tekvicové semienka
Pochádzajú z vnútornej časti tekvice a sú svetlo zelenej farby. Sú významných zdrojom zinku, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Obsahujú aj kyselinu listovú, fosfor, draslík či selén a bielkoviny.
Odporúčame prečítať: TOP 10 potravín, ktoré vám pomôžu bojovať proti stresu
Zdroj: Shutterstock®
7. Horčicové semienka
Môžu byť žltkasté, čierne alebo biele a pochádzajú z 3 druhov rastlín horčice. Ich chuť a vôňa je výrazná a ostrá. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, selénu, fosforu, horčíka, medi a vitamínu B1. To všetko sú látky maximálne prospešné nášmu telu.
8. Semená granátového jablka
Sú umiestnené vo vnútri tohto exotického ovocia. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a kyseliny listovej. Sú taktiež bohaté na antioxidanty.
Odporúčame prečítať: Intímne zdravie si treba chrániť
Zdroj: Shutterstock®
Odporúčame prečítať: Trápi vás akné? Možno to má na svedomí vaše trávenie!
www.thinkstockphotos.com
