Zdravšie telo či krajšie a dlhšie vlasy? Zaraďte do svojho jedálnička toto!

Príroda zázračnými potravinami jednoznačne nešetrila. Semienka, ktoré sú bežne dostupné v obchodoch by nemali chýbať v domácnosti žiadnej z vás. Majú totiž nespočetné množstvo benefitov, ktoré sa odzrkadlia na vaše pleti, postave, vlasoch a celkovo na vašom zdraví. Pochádzajú z rôznych druhov rastlín a naše telo zásobujú esenciálnymi mastnými kyselinami, vitamínmi a minerálmi.

 

 

Obsahujú dostatok bielkovín či sacharidov a tie sú nevyhnutné pre našu existenciu. Výhodou je, že sú vhodné pre všetkých bez ohľadu na to, či ste napríklad vegán alebo máte bezlepkovú diétu. Konzumovať ich môžeme všetci. 

 

Odporúčame prečítať:  Rakytník - malý zázrak prírody

 


1. Chia semienka


Sú účinnou zložkou stravy, ak chcete znížiť svoju hmotnosť. Majú schopnosť vo vode napučať. Zvyšujú energiu a pomáhajú našim kostiam zosilnieť, pretože obsahujú vápnik. Môžete si ich primiešať do smoothie alebo do rôznych koláčov či domácich chlebíkov. 

zdraviu prospešné semienka

Zdroj: Shutterstock®

2. Ľanové semienka


Sú zvyčajne hnedé alebo žlté a obsahujú rovnako bohaté živiny ako Chia, vrátane železa a zinku.



3. Konopné semiačka


Sú považované za proteín a sú bohaté na omega-3 a omega-6 kyseliny, vlákninu, železo, zinok, horčík, med a draslík. Všetky ich zložky sú veľmi účinné pri podpore rastu vlasov. Sú aj výbornou náhradou energetických tyčiniek, pretože sú skvelým zdrojom energie.


Odporúčame prečítať: Uhorka ako prírodný zázrak

semienka

Zdroj: Shutterstock®

4. Sezamové semienka


Sezam je rastlinka, ktorá sa pestuje v tropických oblastiach. Obsahuje kyseliny omega-6, vitamíny B1, B2, B3, B6, vápnik, meď, železo, mangán, draslík, zinok, bielkoviny a vlákniny. Pomáha znížiť hladinu cholesterolu a bráni vysokému krvnému tlaku.


5. Slnečnicové semiačka


Meď, kyselina listová, fosfor, horčík a vitamíny B1, B2, B3, B5 a B6. Toto všetko sú zložky týchto malých chutných semiačok. Práve tieto a ďalšie živiny spôsobujú rast vlasov. Takže ak chcete mať bohatú hrivu, určite ich zaraďte do svojho jedálnička.

 

 

6. Tekvicové semienka


Pochádzajú z vnútornej časti tekvice a sú svetlo zelenej farby. Sú významných zdrojom zinku, ktorý je dôležitý pre podporu imunity. Obsahujú aj kyselinu listovú, fosfor, draslík či selén a bielkoviny. 

Odporúčame prečítať: TOP 10 potravín, ktoré vám pomôžu bojovať proti stresu

zdraviu prospešné semienka

Zdroj: Shutterstock®

7. Horčicové semienka


Môžu byť žltkasté, čierne alebo biele a pochádzajú z 3 druhov rastlín horčice. Ich chuť a vôňa je výrazná a ostrá. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, selénu, fosforu, horčíka, medi a vitamínu B1. To všetko sú látky maximálne prospešné nášmu telu.

 

 

8. Semená granátového jablka


Sú umiestnené vo vnútri tohto exotického ovocia. Majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, draslíka, vitamínu C a kyseliny listovej. Sú taktiež bohaté na antioxidanty.

                  

Odporúčame prečítať: Intímne zdravie si treba chrániť

granátové jablko

Zdroj: Shutterstock®

Ich konzumácia je skutočne jednoduchá. Robíte si šalát? Primiešajte si do neho semienka podľa vlastného výberu. Nezabudnite však, že všetko treba jesť s mierou. Veľa semiačok naraz neznamená aj veľa účinku a menej je niekedy viac. 

Odporúčame prečítať: Trápi vás akné? Možno to má na svedomí vaše trávenie!
 
 
Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

18 komentárov

Miroslava Zelinkova

Miroslava Zelinkova

30.12.2015 14:30

Veľmi zaujímavý clanok

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

30.12.2015 14:38

horčicové som ešte nejedla, ostatné mám rada a snažímsa ich jesť pravidelne alebo pridávať do jedál či smoothie :)

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

30.12.2015 16:13

Kupujem a používam pri varení akurat chia semiačka nepoznám

Vaše meno:

Dušan Karaman

Dušan Karaman

30.12.2015 16:39

jak vidieť,všetky semená sú zdravéééééééééééééééééé

Vaše meno:

Nikola Patáková

Nikola Patáková

30.12.2015 17:33

Skvelé rady..ďakujem :)

Vaše meno:

Ľuba Reháková

Ľuba Reháková

30.12.2015 19:01

Ja som veru taký semienkový typ :D. Tekvicové a slnečnicové semianka zbožňujem :). Ale teda Chia semienka vôbec nepoznám. Teraz dlhodobo jem semená z Pestrec mariánsky na znižovanie cholesterolu. Len mám problém - do styku s kovom nemôžu prísť, mlieť by sa nemali - z toho dôvodu, že pri trení sa teplota zvyšuje a semená strácajú účinné látky, keby som ich jedla v celku, tak to nemá takmer žiadny efekt, čaj to je úplne slabota a je to zlé, lebo znova by išlo o tepelné spracovanie a stratu podstatných živýn. Tak jediné čo ma napadlo, tak semená pekne žujem :D .... len sa fakt bojím, aby som si zuby nepoškodila, lebo sú tie semená hrozne tvrdé .... Bolo by super, keby tu napísal svoje skúsenosti niekto kto má skúsenosti s konzumáciou semien Pestrec mariánsky ....

Vaše meno:

Katarína Šutvajová

Katarína Šutvajová

30.12.2015 19:15

Veru, ďobkať semená je zdravé, a aj chutné

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

30.12.2015 19:28

Chia semienka mam doma,pridavam ich do jogurtov,alebo len tak ich necham v troche vody nabobtnat,potom vypijem,doporucena denna davka su 2 male lyzicky.Tekvicove jadierka mame doma skoro stale.Sezamove,slnecnicove,lanove tiez podla chuti pridavam do jogurtov a napojov

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

30.12.2015 21:49

Pridala som sa aj ja k "Chia ošiaľu".. Po dlhšej dobe však nepociťujem nejaké extra pozitíva alebo negatíva.. Myslím, že taký pohodový neutrál :).. Kto má väčšie zdravotné ťažkosti, tak to bude inak pociťovať, snáď lepšie.. Odporúčam vyskúšať :)

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

31.12.2015 12:14

semiačka pravidelne konzumujem,konopné a horčicové som ešte neskúšala

Vaše meno:

Miriama Rusinová

Miriama Rusinová

31.12.2015 14:24

obľubujem goji

Vaše meno:

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

31.12.2015 15:52

Semienka denne zaraďujeme do nášho jedálnička - výborný článok!

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

31.12.2015 16:32

pridávam semienka na raňajky do vločiek ale niektoré nemám vyskúšané

Vaše meno:

Jana Fuchsová

Jana Fuchsová

31.12.2015 19:44

super, určite vyskúšam

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

31.12.2015 21:04

slnečnicové a tekvicové mnam

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

02.01.2016 14:45

semienka a oriešky hotová vitamínová bomba

Vaše meno:

Dorotka Fuchsová

Dorotka Fuchsová

02.01.2016 21:48

Zaujímavé, super článok, dakujem

Vaše meno:

Miroslava Zelinkova

Miroslava Zelinkova

15.02.2016 12:59

Akurát som si kúpila tie chia semienka idem ich otestovat

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.