Predstava, že fitnescentrum je výlučne miestom potu, disciplíny a boja s vlastnou kondíciou, sa v posledných rokoch postupne mení. Moderné ženy dnes vnímajú pohyb nielen ako nástroj na formovanie postavy, ale aj ako cestu k lepšiemu prepojeniu s vlastným telom. A práve v tomto kontexte sa čoraz častejšie objavuje pojem, ktorý ešte donedávna znel ako mýtus či akási internetová legenda – coregasmus.
Znie to prekvapivo, no niektoré ženy totiž počas cvičenia zažívajú intenzívne pocity slasti, ktoré môžu vyústiť až do orgazmu, a to bez akejkoľvek sexuálnej stimulácie. Tento fenomén, ktorý spája fyziológiu, neurológiu a ženské zdravie, si konečne nachádza svoje miesto aj v serióznych debatách o tele, pohybe či sexualite, a tak sa môžeme o ňom otvorene pobaviť.
Čo je coregasmus?
Termín coregasmus vznikol spojením slov core (stred tela) a orgazmus. Označuje stav, pri ktorom dochádza k orgasmickým alebo orgazmu podobným pocitom v dôsledku intenzívneho zapojenia svalov stredu tela – najmä brušných svalov a panvového dna.
Hoci sa o tejto téme otvorene hovorí najmä v poslednom desaťročí, nejde o nový jav. Už v polovici 20. storočia si výskumníci všimli, že niektoré ženy opisujú pri fyzickej aktivite pocity veľmi podobné sexuálnemu vyvrcholeniu.
Dnes sa odhaduje, že približne 10 % žien môže coregasmus zažiť aspoň raz za život, často úplne nečakane. Zaujímavé je, že k tomuto javu dochádza bez erotických myšlienok, dotykov či sexuálneho kontextu. Ide výlučne o reakciu tela na fyzickú záťaž a nervovú stimuláciu.
Freepik
Prečo ženské telo reaguje na cvičenie rozkošou?
Z pohľadu fyziológie ide o fascinujúcu súhru viacerých systémov. Svaly panvového dna, hlboké brušné svaly a nervové zakončenia v tejto oblasti sú úzko prepojené s centrami rozkoše v mozgu. Pri opakovanom sťahovaní a uvoľňovaní týchto svalov môže dôjsť k zvýšenému prekrveniu, aktivácii nervových dráh a uvoľňovaniu endorfínov.
Práve endorfíny, hormóny dobrej nálady, zohrávajú v tomto kontexte kľúčovú úlohu. Telo ich uvoľňuje pri fyzickej námahe ako prirodzenú odpoveď na stres a bolesť. V niektorých prípadoch však ich kombinácia s mechanickou stimuláciou panvovej oblasti vedie k pocitom, ktoré sa veľmi podobajú sexuálnemu vyvrcholeniu.
Dôležité je zdôrazniť, že coregasmus nie je plnohodnotný orgazmus v tradičnom slova zmysle u každej ženy. Pre niektoré ide o jemné vlny slasti, pre iné o intenzívnejší zážitok. Každé telo reaguje inak, a práve v tom spočíva jeho jedinečnosť.
Aké cvičenia najčastejšie spúšťajú coregasmus?
Coregasmus sa neobjavuje náhodne pri akomkoľvek pohybe. Ako sme už spomenuli, najčastejšie je spojený s cvikmi, ktoré dlhodobo a cielene aktivujú stred tela. Medzi tie najčastejšie patria:
- klasické aj modifikované sedy-ľahy,
- plank a jeho variácie,
- zdvihy nôh v ľahu alebo vo vise,
- pilatesové cviky zamerané na core control,
- niektoré jogové pozície s aktiváciou panvového dna.
Spoločným menovateľom je opakované napätie v oblasti brucha a panvy, často v kombinácii so sústredeným dýchaním. Čím viac je žena napojená na svoje telo a vníma jeho signály, tým je pravdepodobnosť tohto zážitku vyššia.
Keď nervová sústava prevezme slovo
Fyzioterapeuti a tréneri špecializujúci sa na panvové dno sa zhodujú, že coregasmus nie je sexuálnou poruchou ani žiadnou nevhodnou reakciou tela. Ide o prirodzenú odpoveď nervovej sústavy na intenzívnu a dlhodobú aktiváciu hlbokých svalov, ktoré sú úzko prepojené s nervovými zakončeniami v oblasti panvy.
Keď sa tieto svaly opakovane zapájajú v správnom napätí a rytme, môže dôjsť k stimulácii nervových dráh, ktoré mozog interpretuje ako slasť. Nie preto, že by išlo o sexuálny podnet, ale preto, že telo reaguje na kombináciu pohybu, dychu a koncentrácie.
Odborníci zároveň upozorňujú, že podobné telesné pocity sa neobjavujú výlučne pri cvičení. Niektoré ženy ich opisujú aj počas dychových techník, hlbokej relaxácie, jogy či meditácie. Spoločným menovateľom je stav zvýšenej telesnej pozornosti a uvoľnenia, pri ktorom sa nervová sústava prepína z režimu výkonu do režimu vnímania.
Coregasmus tak nevypovedá o sexualite ženy, ale o jej schopnosti byť v kontakte so svojím telom. Práve tento pohľad pomáha odbúravať hanbu a ukazuje, že ide o telesný jav, ktorý si nevyžaduje hanbu, len pochopenie.
Dá sa coregasmus vyvolať zámerne?
Otázka, ktorá prirodzene napadne mnohé ženy, je, či dá sa coregasmus cielene dosiahnuť. Odpoveď je komplexná. Teoreticky áno, no v praxi ide skôr o vedľajší efekt správneho a vedomého pohybu než o cieľ samotný. Základom je pravidelná práca s hlbokým stabilizačným systémom, vedomé dýchanie a schopnosť uvoľniť sa.
Paradoxne, čím viac sa žena snaží orgazmus dosiahnuť, tým menej pravdepodobné je, že k nemu dôjde. Telo reaguje najlepšie vtedy, keď nie je pod tlakom očakávania. Mnohé ženy, ktoré coregasmus zažili, ho opisujú ako úplne spontánny moment – často vtedy, keď sa sústredili výlučne na techniku cviku a vlastný dych.
Freepik
Je coregasmus normálny?
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné povedať nahlas: coregasmus nie je dôvod na hanbu. Nejde o sexuálne správanie, ale o fyziologickú reakciu tela. To, že ženské telo dokáže reagovať rozkošou aj mimo sexuálneho kontextu, je dôkazom jeho komplexnosti – nie niečo, čo by sme mali skrývať.
V kultúre, kde sa ženská sexualita dlhé roky potláčala alebo zjednodušovala, môže byť takýto zážitok mätúci. No čoraz viac odborných zdrojov zdôrazňuje, že otvorený a zdravý vzťah k vlastnému telu je základom fyzickej aj psychickej pohody.
Pohyb ako nástroj sebapoznania
Cvičenie by pre nás nemalo znamenať výkon, trest ani honbu za ideálnou postavou. Malo by byť priestorom, kde sa môžeme zastaviť, vnímať vlastné telo a znovu sa s ním spojiť. Namiesto počítania kalórií prichádza záujem o to, ako sa v tele cítime, ako dýchame a čo nám pohyb skutočne prináša. Práve v tomto kontexte dáva fenomén coregasmus zmysel. Telo reaguje, keď mu konečne venujeme pozornosť.
Ženy sa postupne učia prestať mať nad telom neustálu kontrolu a namiesto toho mu začínajú dôverovať. Počúvať jeho signály, rešpektovať jeho rytmus a prijať fakt, že nie všetko musí byť riadené hlavou. Niekedy stačí dovoliť telu, aby nám samo ukázalo, čo potrebuje.
Nie každá žena zažije coregasmus, a to je úplne v poriadku. Rovnako v poriadku je, ak sa objaví. Neexistuje správna ani nesprávna reakcia. Dôležité je pochopiť, že telo nie je nevhodné ani nepredvídateľné. Je inteligentné, adaptívne a schopné prekvapiť.
Ak vás táto téma zaujala, berte ju ako pozvanie vnímať pohyb inak – nie len ako povinnosť, ale ako dialóg so sebou. A ak sa pri planku alebo sedoch-ľahoch pristihnete, že sa usmievate bez zjavného dôvodu? Len vy viete, prečo.
Zdroj úvodnej fotky: Freepik
0 komentárov