Smoothie je čoraz viac obľúbenejším druhom jedla najmä vďaka jeho rýchlej príprave. Za pár minút si môžete spraviť chutné raňajky alebo olovrant, ktoré obsahujú veľké množstvo ovocia alebo zeleniny. Ak si radi doprajete mliečne smoothie s rôznymi kalorickými dobrotami, táto nezdravá alternatíva vám pekne zaguľatí postavu. My vám preto ponúkame 5 receptov na zdravé smoothie, po ktorých výčitky svedomia mať nebudete.
Čučoriedkovo-banánové smoothie
- 2 šálky nízkotučného jogurtu
- 1 banán
- ½ šálky čerstvých čučoriedok
- ½ šálky mlieka
- 1 čajová lyžička mletej škorice
Energia: 400 kalórií
Toto smoothie je skvelým tipom na zdravé raňajky. Nabudí organizmus do celého dňa a nezaťaží váš žalúdok. Škorica príjemne dochutí sladkú chuť čučoriedok, ktoré sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C.
Odporúčame prečítať: Ovocný kokteil z bobuľového ovocia
„Piňakoláda“ smoothie
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- ½ šálky čerstvého ananásu
- 2 polievkové lyžice sušeného kokosu
- ľad
Energia: 400 kalórií
Ak si chcete pri vode užiť letný drink, po ktorom nebudete mať výčitky svedomia, tento letný osviežujúci nápoj bude to pravé „kokosové“. Kombinácia ananásu a kokosu je pre letné dni ideálna a zmiešaním v nízkotučnom jogurte sa kíl navyše báť nemusíte.
Odporúčame prečítať: Zelené smoothie
Čokoládové smoothie s čerešňami
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- ½ šálky čerešní
- 2 polievkové lyžice roztopenej horkej čokolády
- ľad
Energia: 420 kalórií
Milovníci sladkých chutí si pri tomto smoothie prídu na svoje. Čokoládové smoothie je vynikajúcou sladkou bodkou za celým dňom alebo ako zdravá náhrada za sladkosti, ktoré vám tento nápoj určite nahradí.
Odporúčame prečítať: Najlepšie detoxikačné nápoje
Mangové smoothie
- 2 šálky nízkotučného jogurtu
- ½ šálky nakrájaného mango
- ½ šálky ananásu
- ½ banánu
- ľad
Energia: 400 kalórií
Spojenie niekoľkých exotických druhov ovocia, ktoré počas letných dní ľahko zoženiete v obchode môže byť pre vás najlepším nápojom tohto leta. Odvážte sa skúsiť nové chute a odmenou vám bude krásna postava a príjemne strávené chvíle popíjaním sladkého smoothie.
Odporúčame prečítať: Vaječný likér s medom
Banánovo-arašidové smoothie
- 2 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
- 1 banán
- 1 polievková lyžica arašidového masla
- ½ šálky mlieka
Energia: 490 kalórií
Ak patríte k milovníkom arašidového masla, banánovo-arašidové smoothie si určite zamilujete. Hoci tento druh masla patrí medzi kalorickejšie, taktiež ho zaraďujeme medzi veľmi zdravé potraviny, ktoré sa oplatí vyskúšať.
Odporúčame prečítať: Recept na Marhuľové pirôžky
www.pinterest.com
11 komentárov
Kristína Sekeráková
04.11.2021 18:07Tiež mám jedno svoje obľúbené smoothie, ktoré nielen skvelo zasýti, ale bude po ňom aj krásna pleť a vlasy :-) Získavam ho zmiešaním, mlieka, banánu, ovsených vločiek, lyžičky medu, chia semienok a štipky škorice....mňamka :-)
Ľudka Uličná
11.07.2018 16:30vyzeraju lakavo
Daniela Baláková
25.02.2016 13:40Idem hned vyskúšat čučoriedkový
Soňa Krátka
17.12.2015 21:53taketo zdrave napoje mozem
Martina Vaganeková
13.12.2015 16:43vyborne, milujem smoothie, najlepsie z malin,, pomaranca, trosku limetky, cerstva mata a den je hned krajsi :)
Marianna Rajniaková
26.11.2015 16:04banánovo-arašidové mi chutí najviac
Jana Komadová
13.11.2015 21:02Mňamkýýýý hned by som si dala
Erika Špacírová
09.09.2015 14:31och vyzerajú všetky úžasne! „Piňakoláda“ smoothie by som si hneď dala
ľubka Olexyová
04.09.2015 20:04hneď by som všetky vyskúšala
Miriama Rusinová
25.08.2015 18:31každé jedno by som si vybrala :) určite je jedno lepšie ako druhé :)
Martina Zahoranová
25.08.2015 15:42teraz v lete úžasné nahradia v horúčavách aj jedlo