Smoothie sa zaraďuje medzi najpopulárnejšiu formu raňajok. Sú to priam vitamínové bomby, keďže obsahujú množstvo ovocia. Niekedy sú pripravené aj v kombinácií so zeleninou. Sú navyše nízkokalorické a neskutočne dobré!
Avšak, my nejdeme predstavovať bežné smoothie so sebou, ale smoothie misky. :) Spojili sme lásku k týmto koktailom s pohodlným a nostalgickým raňajkovaním. Ak ich pripravíte správne, sú omnoho lepšie a výživnejšie, keďže toho máte aj v miske väčšie množstvo. Najlepším benefitom zostáva pocit plnosti až do obeda.
Odporúčame prečítať: Benefity granátového jablka a správny spôsob jeho spracovania
1. Zelená smoothie miska
Táto koktailová miska obsahuje až tri druhy zelenej zeleniny. Nájdeme v nej petržlen, kel, zeler, jablko, citrón a zázvor. Táto kombinácia je účinná na stres a napätie, upokojí vás a dodá vám energiu v ťažkých chvíľach. Úžasné je, že obsahuje vlákninu, vitamíny A, C a K, minerály a antioxidanty. Pre lepšiu chuť odporúčame pridať sladkosť v podobe ovocia - banány, kivi a kokos.
Kalórie: 419 cal
2. Čučoriedkovo-banánová smoothie miska
Kombinácia čučoriedok a banánov nielenže neskutočne dobre chutí, ale je aj bohatá na živiny a prírodné elektrolyty. Čučoriedky boli skúmané vďaka svojim pozitívnym účinkom na kardiovaskulárne zdravie, schopnosť pozastaviť rast rakovinovej bunky, schopnosť stabilizovať cukor v krvi a schopnosť zlepšiť štruktúru kože. Kombinujte s čímkoľvek! Kalórie: 495 cal
Odporúčame prečítať: 7 overených rád, ako si dať do poriadku trávenie
3. Acai smoothie miska
Acai je neskutočne zdravé ovocie, ktoré obsahuje veľmi málo cukru, je bohaté na antioxidanty, minerálne látky - vitamín C. Má protizápalové účinky a znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Okrem iného podľa najnovších výskumov pomáha aj v boji proti rakovine, a to vďaka protirakovinovým účinkom. My sme si k acai pridali čučoriedky, oriešky, mak a banány.
Kalórie: 362 cal
4. Ovocná smoothie miska
Táto jasno ružová miska má okrem krásnej farby aj harmóniu chutí. S ňou by ste mohli začať každý deň. Pitahaya (je znázornená vyššie na obrázku) má mimoriadne vysoký obsah vitamínu C, znižuje poškodenia spôsobené radioaktívnym žiarením a posilňuje kolagén v kĺboch a pleti. Okrem iného, obsahuje aj horčík a vitamín B. My sme ju skombinovali s chutnými jahodami, müsli a malinami.
Kalórie: 435 cal
Odporúčame prečítať: 7 jednoduchých a zdravých večerí
5. Tropická smoothie miska
Kombinácia ananásu, jahôd, orieškov, semienok a riasy spirulina. Tá je veľmi jedinečná vďaka vysokému obsahu bielkovín, vitamínu E, medi, zinku, beta-karoténu a vitamínu B. Nielenže poskytuje nutričné hodnoty, ale má aj množstvo iných benefitov, ako napríklad posilnenie imunity, svalstva a zníženie stresu.
Kalórie: 353 cal
6.Raj pre chuťové poháriky
Zvolili sme ľubovolnú kombináciu, podľa našich obľúbených pochutín, a vznikla táto ,,kráska". Mandle, tekvicové semianka, jahody, čučoriedky, mak, smotana, šalvia, mlieko a kukuričné lupienky. Chuť? Na nezaplatenie. :-)
Kalórie: 563 cal
Odporúčame tiež: 10 potravín, ktoré zrýchlia metabolizmus a odbúrajú tuk
