Avokádo nám pomôže naštartovať metabolizmus a vyhnať zvyšky jarnej únavy. Spolu s tvarohom a kokosovou múkou si z neho pripravíte vynikajúce fit guľky.
Tieto avokádovo - tvarohové guľky sú nielen fit, ale tiež chutia naozaj skvelo. Vyskúšajte si ich pripraviť podľa tohto jednoduchého receptu.
Potrebujeme na 20ks:
- 150 g tvarohu
- 1 avokádo
- 4 PL kokosovej múky (alebo 6 PL strúhaného kokosu)
- štipka stévie
- 2 PL kakaa (na obalenie)
Odporúčame prečítať: Bábovka s bielou čokoládou poteší všetkých šibačov
Postup:
V miske si roztlačíme avokádo a rozmiešame ho s tvarohom, proteínovým práškom, štipkou stévie a kokosovou múkou (alebo jemne strúhaným kokosom). Z cesta tvarujeme guľôčky, ktoré obalíme v kakau, vložíme ich do papierových košíčkov a dáme stuhnúť do chladničky aspoň na 5 hodín.
TIP: Tvaroh je zázračná potravina s vysokým obsahom bielkovín výborná počas redukčnej diéty a na výživu svalovej hmoty. Obsahuje veľké množstvo omega - 3 mastných kyselín, riboflavín, vitamín B 12 (pomáha premieňať sacharidy na energiu), vápnik a fosfor (dôležité minerály na pevnosť kostí). Obsahuje aminokyselinu glutamín, ktorá pomáha pri regenerácii svalovej hmoty. Navyše vďaka obsahu srvátky je tvaroh ľahko stráviteľná bielkovina!
Dobrotu pripravila a odfotila: Jana Štrbkov
Viac mojich skvelých receptov nájdete na mojom blogu www.medovemotuzy.sk
12 komentárov
Kristína Sekeráková
08.11.2021 13:15Fuha, tak na toto neviem či by som sa dala nahovoriť :-)
Erika Špacírová
11.08.2017 19:16vyzerajú super, avokádo mám veľmi rada, vyskúšam. vďaka za tip :)
Daniela Bieliková
18.05.2017 19:11Tie vyzerajú skvelo a naviac pekný kontrast zeleného avokáda a kakaa.Z avokáda robím tiež hlavne nátierku a toto je dobrý nápad :-)
Natália Homolová
15.05.2017 19:53Tvarohove gulicky robievam ale pridat tam surovinu ako avokado mi nenapadlo urcite skusim, taketo fit recepty zboznujem ♡
Soňa Kelemenová
08.05.2017 14:25Tak toto rozhodnecmusim vyskusat....avokado milujeme.....najcastejsie robim vsak avokadovy salat a pomazanku s tvarohom....
Katarína Konečná
05.05.2017 20:26vyzerá to lákavo, ale bohužiaľ avokádo mi nechutí
Lucia Valková
05.05.2017 15:35To vyzerá lákavo.
Mária Frnová
05.05.2017 10:01avokádo používam často, či už na nátierky alebo do fit-koláčikov
Soňa Krátka
05.05.2017 09:47...avokádové guľky mali veľký úspech, budem čoskoro robiť znova
Marianna Rajniaková
04.05.2017 16:47jednoduché, asi vyskúšam, avokádo je super, a dokopy s tvarohom na to som zvedavá..
Helena Zobková
03.05.2017 14:30Avokádo mám, ale tvaroh nie. Kúpim a iste vyskúšam, vyzerá to lákavo.
Soňa Krátka
03.05.2017 12:35akurát som premýšľala, čo s jedným avokádom v našej chladničke vymyslím...urobila som váš recept, chutí mi...namiesto stévie som dala trošku vanilínového cukru...teraz guličky oddychujú na chlade, uvidím, čo večer povie rodina...