Sušienky sú tou najlepšou pochúťkou, na ktorej si môžete pochutnávať pri kávičke alebo dobrom čajíku. Je to v podstate chrumkavá mňamka, ktorá poteší všetky chuťové poháriky. A niektorí dokonca prostredníctvom sušienok zaháňajú hlad. Keď aj na vás príde vlčí hlad a nebudete vedieť, ako ho rýchlo zahnať, tak to skúste prostredníctvom fit sušienok, ktoré sa oplatí mať upečené v zásobe.
Dokonca si na nich môžete pochutnávať aj počas desiaty či olovrantu. Tiež nepochybujeme o tom, že nimi prekvapíte aj svojich hostí, ktorí k vám prišli na návštevu. Pripravte si teda, spolu s portálom cvicte.sk, fit sušienky z ovsených vločiek, s orechmi, škoricou a medom.
Odporúčame: RECEPT: Nadýchaná maková bábovka, na ktorej si pomaškrtí každý!
Na sušienky budete potrebovať:
- 1 hrnček špaldovej hladkej múky
- 1 hrnček ovsených vločiek
- ¾ hrnčeka trstinového cukru
- ¾ hrnčeka lieskových orechov
- 8 lyžíc kokosového oleja
- 4 lyžice kakaa
- 2 lyžice medu / javorového sirupu
- 2 lyžičky mletej škorice
- 1 lyžičky sódy bikarbóny
- 2 vajíčka
Najskôr si najemno pomelieme lieskové orechy. Zvlášť v miske zmiešame suché ingrediencie (múka, ovsené vločky, trstinový cukor, pomleté orechy, škorica a sóda bikarbóna) a v druhej miske zase mokré ingrediencie (kokosový olej, med alebo sirup, vajíčka). Každú zmes poriadne premiešame a následne ich spojíme dokopy.
Medzitým si dáme predhriať rúru na 200 °C a plech vystelieme papierom na pečenie. Pripravenú zmes postupne ukladáme na plech, a to tak, že si prostredníctvom lyžice vytvarujeme placky. Ak je vám lepšie, tak si najskôr môžete rukami vyformovať guľôčku a tú následne na plechu roztlačiť na placku. Takto pripravené sušienky pečieme približne 10 až 12 minút.
Kalorické hodnoty: 626 kJ/149 kcal, 7 g tukov, 4 g bielkovín, 16 g sacharidov
Viac chutných receptov tiež nájdete v kuchárke – ZDRAVÉ RÝCHLOVKY 2. A navyše teraz s kódom „KZK10“ získate pri jej kúpe 10 % zľavu!
_984_600_.jpg)
