K letu neodmysliteľne patrí osvieženie v podobe zmrzliny. Ale čo, ak sa už polroka potíme v posilke, v bežeckých outfitoch či na kruhových tréningoch, aby sme v plavkách vyzerali naozaj dokonale? V tom prípade vyhoďte zmrzlinu z hlavy a spravte si domáci mrazený jogurt!
Nepotrebujete naň nič, len mixér a niekoľko základných ingrediencií. Mrazený jogurt je skutočne vynikajúci. Zaženie vaše chúťky na sladké, pričom dopraje aj vašej štíhlej línii, vďaka nižšiemu obsahu kalórií. A ak sa „objete“ jednej kombinácie, vždy ju môžete nahradiť inou. Možností je neúrekom a určite ich za jedno leto nevyčerpáte...
Vyskúšaj: Milovníci kofeínu, pozor! Toto je najlepší recept na ľadovú kávu
Ingrediencie
Na najzdravšiu letnú pochúťku na svete budete potrebovať len niekoľko ingrediencií. Najprv vám ponúkneme základný recept, potom vám navrhneme niekoľko alternatív.
- 20 mrazených jahôd
- 3 mrazené banány
- 1 kelímok gréckeho jogurtu
Ak potrebujete zmenu, skúste nahradiť jahody a banán nasledujúcimi kombináciami. Nezabudnite však pridať jogurt!
- Kúsky mrazeného manga + trocha medu
- Krémový syr + podrvené sušienky (napríklad Oreo)
- Banán + arašidové maslo alebo javorový sirup
- Kombinácie ovocia podľa vašej chuti (nezabúdajte ich vždy zmraziť)
- Banán + kakao
Poznámka: Na dochutenie mrazenej pochúťky môžete použiť med, javorový sirup, kakao, arašidové maslo, ale aj vanilkovú esenciu alebo vanilkový struk. Záleží len na tom, akú kombináciu milujete vy a vaša rodina.
Postup
Veľmi jednoduchý recept si vyžaduje aj veľmi jednoduchý postup prípravy. Všetky ingrediencie jednoducho hodíme do mixéra a vymixujeme dohladka. Zmes by mala byť hutná, a to práve pre mrazené ovocie, ktoré hádžeme do mixéra. Hotovú zmes vylejeme do sklenenej (alebo inej) misy a dáme ju zmraziť minimálne na dve hodiny. Podávame ozdobené ľubovoľným ovocím, polevou či posypom. Ak potrebujete názorný postup, pozrite si video vyššie!
Želáme vám sladké zdravé mlsanie.
