5-krát recept na výživné avokádové smoothie – zasýtia a naštartujú tvoj deň

avokádové smoothie

Ako lepšie naštartovať svoj deň než chutnými raňajkami plnými vitamínov? Ak obľubujete avokádo, ktoré je bohaté na vitamíny, živiny, vlákninu, antioxidanty a dokáže udržiavať štíhlu líniu a zdravé telo, vyskúšajte tieto jednoduché recepty na avokádové smoothie. Ktoré recepty na avokádové smoothie vyskúšate?

Prečo vyskúšať prípravu avokádového smoothie?

Chcete poznať benefity smoothie z avokáda? Avokádové smoothie je skvelou voľbou pre každého, kto chce do svojho jedálnička pridať poriadnu dávku živín a podporiť zdravý životný štýl. Avokádo je bohaté na zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre srdce a pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu cholesterolu. 

Okrem toho obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie, a je plné vitamínov, ako je vitamín E, C, K a skupina vitamínov B, ktoré zlepšujú imunitu, kvalitu pokožky a celkovú energiu. V kombinácii s inými zdravými ingredienciami, ako sú ovocie, listová zelenina alebo kokosové mlieko, sa avokádové smoothie stáva výživným a sýtym nápojom, ktorý vás príjemne zasýti a dodá energiu na celé dopoludnie či popoludnie.

TOP recepty na smoothie z avokáda:

1. Avokádovo-banánové smoothie

Na prípravu dvoch porcií tohto zdravého nápoja budete potrebovať:

  • 3 zrelé banány
  • 1/2 roztlačeného avokáda
  • 2 polievkové lyžice medu
  • 10 kociek ľadu
  • 1 čajovú lyžicu mletej škorice
  • 1 čajovú lyžicu vanilkového extraktu alebo mletej vanilky
  • štipku soli

Postup: Do mixéra vložte banány a rozmixujte ich s prevarenou studenou vodou alebo môžete použiť aj kokosovú vodu (vodu nalejte ,,od oka“, aby mali banány tekutú konzistenciu). Následne do mixéra pridajte všetky ostatné suroviny a celú hmotu zmixujte, dokým nebude mať požadovanú konzistenciu. Ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte kocky ľadu. Na dozdobenie môžete použiť nakrájané plátky banánu a rozdrvené mandle.

Odporúčame prečítať: 10 nápojov, ktoré vás nakopnú a zdvihnú vám náladu na celý deň!

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň
Shutterstock®

2. Tropické avokádo smoothie

Na prípravu dvoch až troch porcií budete potrebovať:

  • 1 aj pol šálky ananásového džúsu
  • 1 aj pol šálky mrazených kúskov manga
  • 2 ošúpané kiwi
  • 1/2 avokáda
  • 3/4 šálky kokosového mlieka
  • 1/2 šálky mrazených jahôd
  • 1/2 pomaranča

Postup: Do mixéra nalejte ananásový džús, pridajte mango, kiwi, pomaranč a avokádo. Všetko spolu zmixujte. Do polovice sklenených pohárov nalejte smoothie a mixér opláchnite. Následne do mixéra vložte kokosové mlieko a jahody. Túto zmes nalejte do zvyšnej polovice pohára. Vzniknú tak dve oddelené farby smoothie. Na dozdobenie môžete použiť kúsky jahôd. 

Odporúčame prečítať: Džús a smoothie - Ich výhody a nevýhody

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň
Shutterstock®

3. Avokádovo-čokoládové smoothie

Smoothie na prípravu dvoch až troch porcií:

  • 355 ml kokosového nesladeného mlieka
  • 1 malé avokádo
  • 1/2 banánu
  • 1 aj pol polievkovej lyžice nesladeného kakaa
  • 1/4 šálky strúhaného sladeného kokosu
  • 2 vykôstkované datle
  • 2 čajové lyžičky medu
  • 1 šálka ľadu

Postup: Všetky ingrediencie spolu vložte a vlejte do mixéra a jednoducho zmixujte, dokým nebude mať smoothie požadovanú konzistenciu. Opäť, ak nechcete mať nápoj studený, vynechajte ľad.

Odporúčame prečítať: Domáci milkshake v 5 rôznych príchutiach

4 osviežujúce avokádové smoothie, ktoré vám naštartujú deň
Shutterstock®

4. Detox avokádo smoothie

Na prípravu dvoch porcií smoothie budete potrebovať:

  • 1 šálku nasekaného špenátu
  • 1 banán
  • 1/4 šálky roztlačeného avokáda
  • 1 šálku kokosového mlieka
  • 1 polievkovú lyžicu aloe vera džúsu
  • 2 polievkové lyžice čerstvej citrónovej šťavy
  • 3 štipky kajenského korenia

Postup: Všetko spolu vložte do mixéra a zmiešajte. Ak by sa vám žiadalo nápoj schladiť, môžete použiť ľadové kocky kokosového mlieka.

5. Avokádovo-jahodovo-špenátové smoothie

Toto smoothie je plné antioxidantov, vlákniny a vitamínov, ideálne na ráno alebo ako zdravá desiata.

  • 1/2 avokáda
  • 1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd
  • 1 šálka špenátu
  • 1/2 banánu
  • 1 šálka mandľového alebo kokosového mlieka (prípadne iného rastlinného mlieka)
  • 1 polievková lyžica chia semienok (voliteľne)
  • 1 čajová lyžička medu alebo agáve sirupu na dosladenie (podľa chuti)

Postup: Do mixéra vložte jahody, špenát, avokádo a banán. Pridajte mlieko, med (alebo agáve sirup) a chia semienka. Všetko spolu mixujte, kým nevznikne hladká konzistencia. Ak chcete smoothie vychladené, pridajte kocky ľadu a ešte raz premiešajte. Nalejte do pohára a ozdobte jahodou alebo plátkom banánu. Toto smoothie má príjemne sviežu chuť, vďaka ktorej sa budete cítiť nabití energiou po celý deň!

Aktualizovaný článok: 02.11.2024

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

10 komentárov

Mária Frnová

Mária Frnová

26.01.2017 11:03

Smoothie su ideálne na ľahké a svieže raňajky, z avokáda som ešte nerobila,ale určite vyskúšam :-)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

26.01.2017 12:37

musím si spravit

Vaše meno:

simona v.

simona v.

26.01.2017 14:01

mnamky mnam, avokado mam najradsej v podobe pomazanky na chlebik,mnaaam :)

Vaše meno:

tofica

tofica

26.01.2017 14:44

Avokádo veľmi nemusím. Ale to čokoládové možno bude fajn, tak vyskúšam.. Ktovie, potom začnem len z neho robiť moje obľúbené Smoothie..!!

Vaše meno:

Mária Terefenková

Mária Terefenková

26.01.2017 19:42

Moja dcéra má veľmi rada smoothie, takže ju musím na tieto recepty upozorniť.

Vaše meno:

Katarína Šutvajová

Katarína Šutvajová

28.01.2017 18:39

s avokádom som smoothie ešte neskúšala, musím to napraviť

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

11.02.2017 17:10

Vyzerajú mňam

Vaše meno:

Blažena Sádovská

Blažena Sádovská

15.05.2017 20:50

Zvyknem pripravovať, je to osviežujúci nápoj, hlavne na horúce letné dni:))

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

31.03.2018 11:22

super recepty.. idem na to..

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

08.11.2021 12:50

Avokádo som ešte nikdy nejedla a trošku mám ho aj strach ochutnať, ale keď ho budem chcieť raz ochutnať určite začnem so smoothie, kde sa trošku stratí jeho chuť, ktorá splynie s ostatnými chuťami :-)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Pre zapojenie do súťaže je potrebné vyplniť tieto údaje:

Email:

Telefón:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.