10 sladkých a slaných toastových receptov

Toasty patria k jedným z najviac podceňovaných jedál. A pritom majú toľko výhod! Sú sýte, lacné, rýchle a ak ich robíte správne, môžu byť aj naozaj delikátne.

 

Nezáleží na tom, či si kupujete špeciálny toastový chlieb alebo ich len pripravujete z krajca celozrnného chleba. 

 

V dnešnom článku vám ponúkame 10 sladkých a slaných toastových receptov, ktoré môžete jesť nielen na raňajky, ale aj na obedy či večere. A navyše, všetky majú menej ako 250 kalórií!

 

Odporúčame prečítať: Zažite víkend s Michaelou Králikovou!

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Trocha klíčkov

 

Tento toast má všetko: zdravé tuky, chutné bielkoviny a sacharidy. Ide o ideálne jedlo, ktoré je vhodné pre každého. Keďže obsahuje málo kalórií, môžete si dať dva kúsky, alebo ho osviežiť šalátom či kúskom ovocia. Základom sú lucernové klíčky. Nie sú bežným nákupným tovarom, ale obsah antioxidantov ich drží v spoločnosti ružičkového kelu a brokolice. Navyše, majú rastlinné živiny, ktoré znižujú riziko niektorých druhov rakoviny a srdcových chorôb.

 

Kalórie: 215 cal

 

Sladký Tajvan

 

Pravý grécky jogurt si zmiešate s bazalkou a natriete na toast. Sladké a zrelé mango si olúpete, nakrájate a poukladáte na jogurtovú nátierku. Jednotlivé chute do seba krásne zapadajú a jedna druhú zvýraznia. Je to perfektné jedlo na raňajky alebo na desiatu. Vďaka mangu budú vaše raňajky sladké, svieže a sýte, takže pohltia vaše chute na čokoládu.

 

Kalórie: 206 cal

 

Úroda

 

Tento toast si môžete vychutnať kedykoľvek počas roka. Snažíte sa schudnúť? O to väčší dôvod máte na jeho ochutnanie. Pokiaľ si doprajete jablká odrody Ganny Smith, Fuji Gala, alebo Red Delicious, váš boj s obezitou bude minulosťou. My sme si k jabĺčkam pridali jemnú vrstvu arašidového masla a brusníc.

 

Kalórie: 239 cal

 

Odporúčame prečítať: Ak túžite mať zdravé srdce, nevynechajte týchto 12 potravín

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Grécky toast

 

Stredomorská strava je jednou z najzdravších kuchýň na svete, takže sa po tomto gréckom toaste budete cítiť výborne. Krém urobený z kvalitného humusu osviežite čiernymi olivami, aby ste zvýraznili jednotlivé chute a zdvojnásobili potešenie. Olivy sú plné vlákniny, zdravých tukov a v spojení s draslíkom z rukoly budú raňajky maximálne osviežujúce, s mierne trpkastou chuťou.

 

Kalórie: 201 cal

 

Trocha hrášku

 

Nielenže tomuto toastu nechýba zelená svieža farba, on ju má dvojnásobnú. Na toast si vyrobíte hráškovú nátierku, na ktorú naukladáte čerstvé avokádo s bylinkami a reďkovkou. Tento toast je ideálny na raňajky, obed aj na večeru, môžete ho taktiež podávať s vajíčkom natvrdo.

 

Kalórie: 197 cal

 

Južná pláž

 

Úžasný avokádový krém si ozvláštnite čerstvými a šťavnatými krevetami. Uvidíte, že si túto kombináciu zamilujete a budete ju chcieť jesť neustále.

 

Kalórie:  203 cal

 

Odporúčame prečítať: Benefity granátového jablka a správny spôsob jeho spracovania

10 sladkých a slaných toastových receptov

Zdroj: Shutterstock®

Arašidový

 

Dieťa sa ukrýva v každom jednom z nás. Typický toast, potretý arašidovým maslom, s naukladaným hroznom alebo čučoriedkami a malinami, je ideálnou pochúťkou vtedy, keď sa túžite vrátiť do sladkých detských čias. Je bohatý na bielkoviny a príprava trvá len pár minút.

 

Kalórie: 205 cal

 

Taliansky

 

Obľúbený šalát Caprese je veľmi jednoduchý a chutný. Potrebujete len paradajky, bazalku a mozzarellu. Všetko zmiešate a pokvapkáte balzamikovým octom. Na záver, samozrejme, všetko naukladáte na toast, alebo si ho dáte len ako prílohu k menu.

 

Kalórie: 175 cal

 

V jednoduchosti je krása

 

Taký ten typický sendvič - smotanová nátierka s morčacou šunkou a chrumkavou uhorkou. Je veľmi rýchly, chutný a bohatý na bielkoviny. Táto celozrnná pochúťka vo vás dlho udrží pocit plnosti a pomôže vám vybudovať svalovú hmotu.

 

Kalórie: 191 cal

 

Párty sendvič

 

Jednotlivé plátky šunky potrite celozrnnou horčicou a pridajte aj nadrobno pokrájanú uhorku. Tento variant je ideálny na obed aj večeru. Môžete ho skombinovať s vajíčkom či paradajkami.

 

Kalórie: 140 cal

 

Viac sa dozviete na: 7 overených rád, ako si dať do poriadku trávenie

6 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

16.04.2016 06:02

vyborne zdrave recepty

Vaše meno:

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

16.04.2016 07:33

pekne naaranžované toasty

Vaše meno:

Julius Nagy

Julius Nagy

16.04.2016 11:54

Vyzeraju lakova, urcite su aj skvelo chutia, musime doma vyskusat

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

18.04.2016 19:25

zaujímavé toasty

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

15.05.2016 17:18

na toto by som sa dala nahovoriť

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

21.07.2016 10:30

Už len z fotiek vyzerajú úžasne :)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE