Naštartujte svoj organizmus vitamínovými bombami v podobe čerstvých ovocných a zeleninových štiav. Zdraviu prospešné šťavy pôsobia blahodárne na vaše telo aj psychiku, posilnia imunitu a dodajú množstvo energie. A na ich prípravu vám stačí tak málo – vhodný odšťavovač, mixér a zopár jednoduchých a chutných receptov!
Pozri aj: Bolesť v ľavom boku pod rebrami neignoruj! Prečo?!
Čučoriedkové smoothie
Ingrediencie: čučoriedky, jahody, biely jogurt
Postup: Umyté ovocie rozmixujte spolu s jogurtom – množstvo voľte podľa počtu kokteilov. Smoothie môžete dochutiť aj trochou medu či cukru. Pite hneď po príprave.
Odporúčame: Poznáš pupalkový olej? Je neuveriteľné, čo dokáže zvonka i zvnútra!
Zelený kokteil
Ingrediencie: 1 šalátová uhorka, 3 stredne veľké mrkvy, 1 stredne veľká misa nasekaného špenátu, 1 jablko, 1 menší zeler, polovica limetky
Postup: Zeleninu a jablko očistíme a umyjeme. Postupne pridávame do odšťavovača. Vzniknutý nápoj na záver zmiešame so šťavou z limetky a podávame. Ak máte v obľube sladšiu chuť, môžete pridať viac mrkvy.
Kokteil z červenej repy
Ingrediencie: 2 menšie cvikly, 3 pomaranče, kúsok čerstvého zázvora, kocky ľadu
Postup: Očistenú cviklu nakrájame a odšťavíme spolu s kúskami pomaranča. Pridáme zázvor, kocky ľadu a podávame.
Pozri aj: Čo spôsobuje záškrt a ako sa prejavuje? Toto o ňom musíme vedieť!
Banánový kokteil
Ingrediencie: 500 ml studeného mlieka, 3 banány, 1 vanilkový cukor
Postup: Nakrájané banány rozmixujeme s mliekom a cukrom a podávame. Ak máte chuť na kalorickejšiu verziu, podávajte kokteil s kopčekom banánovej alebo vanilkovej zmrzliny.
Mrkvovo-pomarančový džús
Ingrediencie: 6 mrkiev, 3 pomaranče
Postup: Do odšťavovača pridávame na striedačku mesiačiky pomaranča a kúsky mrkvy. Môžeme ochutiť strúhaným čerstvým zázvorom.
Pozri aj: Stravovanie podľa krvnej skupiny: Dokáže ti to pomôcť pri chudnutí?
