Zábavné cvičenie na trampolíne – skvelý pohyb pre dospelých aj deti

Schudnite a ešte sa aj zabavte. Existuje viacero cvikov, vďaka ktorým sa fitness cviky stávajú skôr zábavou než tvrdou drinou. Medzi ne patrí aj tzv. jumping, teda cvičenie na trampolíne. Ak sa vám zdá, že skákaním toho veľa nenaposilňujete, mýlite sa. Kombináciou rýchlych a pomalých pohybov, do ktorých sú zapojené balančné aj strečingové triky, budete mať na druhý deň dôkladnú svalovicu. Ak nie ešte v ten večer.

Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov

jumping

Zdroj: Shutterstock®

Benefity jumpingu

O tom, ako rýchlo schudnete pri skákaní, rozhoduje aj vaša hmotnosť. Podobne ak pri jumpingu cvičíte s nejakými pomôckami, bude vaše chudnutie intenzívnejšie. Okrem chudnutia má tento druh fitnessu ešte niekoľko zdravotných výhod:

  • Zväčšuje kapacitu pľúc, vďaka čomu sa vám zvýši kondícia a zlepší tiež dýchanie.
  • Znižuje krvný tlak, ako aj hladinu cholesterolu v krvi.
  • Prekrvuje telo a má zároveň detoxikačný účinok.
  • Pomáha likvidovať / odburavať telesný tuk.
  • Podporuje činnosť srdca a zvyšuje imunitu.
  • Pomáha pri správnom držaní tela.
  • Znižuje stres, pomáha zrelaxovať myseľ.
  • Tlmí menštruačné bolesti.

Odporúčame prečítať: Lymfodrenáž zlepšuje metabolizmus tukov

Pozrite sa ako takéto JUMPING cvičenie vyzerá:

A jumping je dokonca vhodný aj pre vaše deti. Niektoré fitness centrá k nim zapájajú veselé detské pesničky, niekedy sa cvičí priamo pod holým nebom, inokedy zas v telocvični. Aj deti majú také menšie trampolínky a vďaka skákaniu na nich si podobne ako dospelý nielenže zvýšia kondíciu, ale v prípade nadváhy hravo zhodia.

Odporúčame prečítať: Majte zdravé a šťastné srdce

trampolína

Zdroj: Shutterstock®

Zároveň takouto hravou formou deti nenápadne navediete k láske k pohybu. Priučíte ich vytrvalosti a zlepší sa im tiež koordinácia. Deti sa naučia správne dýchať, precvičia si svaly a vďaka tomu, že ide o kolektívny šport nielenže získajú nových kamarátov, ale sa aj zbavia ostychu.

Viac o tom, ako skákanie na trampolíne prebieha, čo k nemu potrebujete, a koľko vďaka nemu schudnete sa dozviete v našom článku: JUMPING – skupinové cvičenie na trampolínach.

7 komentárov
Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

15.08.2014 12:58

tak skákanie na trampolíne mne nerobí dobre a preto radšej neskáčem ale dcérka má skákanie veľmi rada a tie zdravotné výhody sú tiež fajn

Vaše meno:

Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

15.08.2014 12:58

tak skákanie na trampolíne mne nerobí dobre a preto radšej neskáčem ale dcérka má skákanie veľmi rada a tie zdravotné výhody sú tiež fajn

Vaše meno:

Gabriela Diheneščíková

Gabriela Diheneščíková

19.08.2014 15:54

Trampolína je super vec, najmä pre najmenších, úplne sa vybláznia. Aj dospelí si však prídu na svoje :-)

Vaše meno:

Aneta Schwarzová

Aneta Schwarzová

28.08.2014 12:51

Trampolíny sú super, je to naozaj efektívne cvičenie, pri ktorom zhodíte nadbytočné kilá ani neviete ako :) Mňa veľmi chytili a chodím na ne pravidelne :) Stokrát lepšie ako sa mordovať s činkami v posilke :)

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

12.09.2014 09:47

zaujímavý článok vnúčik rád skáče na trampolíne

Vaše meno:

QlqzzNwr QlqzzNwr

QlqzzNwr QlqzzNwr

03.08.2023 08:50

1

Vaše meno:

QlqzzNwr QlqzzNwr

QlqzzNwr QlqzzNwr

03.08.2023 08:50

1

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE