Schudnite a ešte sa aj zabavte. Existuje viacero cvikov, vďaka ktorým sa fitness cviky stávajú skôr zábavou než tvrdou drinou. Medzi ne patrí aj tzv. jumping, teda cvičenie na trampolíne. Ak sa vám zdá, že skákaním toho veľa nenaposilňujete, mýlite sa. Kombináciou rýchlych a pomalých pohybov, do ktorých sú zapojené balančné aj strečingové triky, budete mať na druhý deň dôkladnú svalovicu. Ak nie ešte v ten večer.
Odporúčame prečítať: Odhaľte čaro brušných tancov
Zdroj: Shutterstock®
Benefity jumpingu
O tom, ako rýchlo schudnete pri skákaní, rozhoduje aj vaša hmotnosť. Podobne ak pri jumpingu cvičíte s nejakými pomôckami, bude vaše chudnutie intenzívnejšie. Okrem chudnutia má tento druh fitnessu ešte niekoľko zdravotných výhod:
- Zväčšuje kapacitu pľúc, vďaka čomu sa vám zvýši kondícia a zlepší tiež dýchanie.
- Znižuje krvný tlak, ako aj hladinu cholesterolu v krvi.
- Prekrvuje telo a má zároveň detoxikačný účinok.
- Pomáha likvidovať / odburavať telesný tuk.
- Podporuje činnosť srdca a zvyšuje imunitu.
- Pomáha pri správnom držaní tela.
- Znižuje stres, pomáha zrelaxovať myseľ.
- Tlmí menštruačné bolesti.
Odporúčame prečítať: Lymfodrenáž zlepšuje metabolizmus tukov
Pozrite sa ako takéto JUMPING cvičenie vyzerá:
A jumping je dokonca vhodný aj pre vaše deti. Niektoré fitness centrá k nim zapájajú veselé detské pesničky, niekedy sa cvičí priamo pod holým nebom, inokedy zas v telocvični. Aj deti majú také menšie trampolínky a vďaka skákaniu na nich si podobne ako dospelý nielenže zvýšia kondíciu, ale v prípade nadváhy hravo zhodia.
Odporúčame prečítať: Majte zdravé a šťastné srdce
Zdroj: Shutterstock®
Zároveň takouto hravou formou deti nenápadne navediete k láske k pohybu. Priučíte ich vytrvalosti a zlepší sa im tiež koordinácia. Deti sa naučia správne dýchať, precvičia si svaly a vďaka tomu, že ide o kolektívny šport nielenže získajú nových kamarátov, ale sa aj zbavia ostychu.
Viac o tom, ako skákanie na trampolíne prebieha, čo k nemu potrebujete, a koľko vďaka nemu schudnete sa dozviete v našom článku: JUMPING – skupinové cvičenie na trampolínach.
