Vyvážená strava je pre chudnutie a celkové udržanie postavy veľmi dôležitá. Veľmi nepríjemný je pocit vlčieho hladu, ktorý môžete zažiť najmä, ak diétujete. Vtedy by ste zjedli aj posledné a chudnutie je opäť o niečo vzdialenejším cieľom. Dôvod je jednoduchý.
Jedlá, ktoré majú veľa sacharidov sa vytrávia najrýchlejšie a pocit plnosti rýchlo aj odíde. Vtedy nastúpi vlčí hlad.
Viete, ktoré jedlá je vhodné jesť, práve preto, aby pocit sýtosti vydržal dlho?
Čítajte ďalej 
Odporúčame prečítať: Buďte zdravšia! (Manuál pre lenivcov)
Oriešky
Obsahujú zdravé tuky a omega mastné kyseliny. Udržiavajú hladinu cholesterolu nízko a obsahujú kopec vlákniny. Tá sa trávi pomaly, preto ich konzumácia zaručí, že o chvíľu nebudete trpieť pocitom hladu.
Ovsené vločky
Zostaňte dlho plná s miskou ovsených vločiek. Pol šálky ovsených vločiek obsahuje päť gramov vlákniny. Okrem toho, ovsené vločky môžu pomôcť zvýšiť hladinu hormónu cholecystokinínu, ktorý kontroluje váš pocit hladu.
Odporúčame prečítať:
Jablká
Sú ideálnou desiatou, alebo olovrantom. Má veľa vlákniny a vody, ktorá evokuje pocit plného brucha. Jablká tiež obsahujú pektín, ktorý môže pomôcť zabrániť hroteniu cukru v krvi, čo by následne podnecovalo pocit hladu.
Pikantné korenie
Štúdie preukázali, že pikantné jedlo môže pomôcť udržať si plnosť dlhšie, rovnako ako zvýšiť metabolizmus. Nedávna štúdia napríklad zistila, že ľudia ktorí jedli menej kalórií (a spálili viac), keď bolo do ich polievky pridané kajenské korenie (v porovnaní s tými, ktorí jedli nekorenenú polievku). Dobrý dôvod nasypať si do polievky trošku čili.
Odporúčame prečítať: Ultra rýchla diéta – existuje?
Mäta
Vôňa mäty nielen že upokojuje a harmonizuje myseľ, ale aj efektívne potláča chuť do jedla. Skúste piť viac mätového čaju, alebo si pri stolovaní zapáliť vonnú lampu s mätovým olejom. Určite nezjete tak veľa.
Avokádo
Je plné zdravých nenasýtených tukov, ktoré vám pomáhajú udržať si plný žalúdok. Pridajte pol avokáda na plátok toastu na raňajky, to vás zaručene zasýti až do obeda.
Odporúčame prečítať: Osviežujúce letné vône Crespi Milano
www.thinkstockphotos.com
