Strach z porodu je přirozenou součástí těhotenství. Nazvěme ho však raději strach z neznámého, protože na porod se určitě těší každá maminka, která se už nemůže dočkat svého miminka. Porod je už jen třešnička na dortu, jakési slavnostní ukončení těhotenství. Pokud cítíte radost, ale i obavy, je to normální. Podívejme se na to, jak zvládnout směs pocitů, abyste se cítili klidnější a byli připraveni na tento jedinečný okamžik.
Pochopení strachu z porodu a jeho příčin
Strach z porodu může pramenit z různých zdrojů. Některé ženy se obávají bolesti, jiné nepředvídatelných komplikací nebo toho, že se porod vymkne z kontroly. Často k těmto obavám přispívají i příběhy jiných žen, nejen těch z diskusních fór, ale i našich přítelkyň či žen z rodiny. Je důležité si uvědomit, že každá žena prožívá porod jinak a že strach je často založen na nereálných očekáváních nebo přehnaných představách.
Vzdělávání a příprava jako nástroj proti obavám z porodu
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit strach, je informovat se o průběhu porodu. Můžete se přihlásit na předporodní kurzy, přečíst si odbornou literaturu nebo si poslechnout pozitivní zkušenosti jiných matek. Když budete znát jednotlivé fáze porodu, techniky na zvládání bolesti a možnosti, které máte k dispozici, získáte pocit kontroly a jistoty. Dobrou strategií je i rozhovor s vaším lékařem nebo porodní asistentkou, kteří vám mohou zodpovědět otázky a rozptýlit pochybnosti.
Podpora okolí
Podělte se o své pocity s partnerem, rodinou nebo přáteli, určitě se vám uleví. Mnohým ženám pomáhá i přítomnost důvěryhodné osoby při porodu, ať už je to partner, porodní dula, nebo jiný blízký člověk. Důležité je také vytvořit si vztah důvěry ke zdravotnickému personálu. Když budete cítit, že vás v porodnici respektují, váš strach se může výrazně zmírnit.
Depositphotos
Relaxace a práce s dechem
Techniky relaxace a správného dýchání mohou být v boji proti strachu velmi účinné. Relaxační cvičení pro těhotné ženy nebo i obyčejné hluboké dýchání vám pomohou zvládat stres a uklidní vás. Pravidelný trénink relaxačních technik vás připraví na situace, kdy se budete potřebovat uklidnit během samotného porodu.
Zaměřte se na pozitivní aspekty
Je přirozené obávat se toho, co neznáme, ale důležité je přijmout, že ne všechno můžeme mít pod kontrolou. Porod je nevypočitatelný, ale jeho výsledek – narození vašeho dítěte – je nádherným okamžikem, který stojí za to. Zkuste se zaměřit na to, co vás čeká po porodu: první setkání s dítětem, jeho první úsměvy a společné chvíle. Tyto myšlenky vám pomohou překonat strach a vnímat porod jako cestu k něčemu krásnému.
Když strach nahradí radost
Strach z porodu je normální součástí těhotenství, ale nemusí vás paralyzovat. Když vstoupíte do porodnice, můžete všechny nadchnout pozitivním přístupem a radostí z toho, co přijde. V den vašeho porodu odstartujete novou životní etapu. Stanete se matkou.
Uvědomte si, že bolest nezažijete jen při porodu, ale ještě mnohokrát v životě, když se budete trápit pro své dítě či zažívat o něj strach. Porod vám ukáže, jak jste silné a že pro lásku k svému dítěti dokážete vše, i zvládnout pár hodin porodních bolestí. Co je to oproti 9měsíčním úskalím těhotenství?
Pamatujte si, že každá žena má v sobě vnitřní sílu, která jí umožňuje překonat tento jedinečný okamžik. Buďte k sobě laskavé a důvěřujte svému tělu – je stvořeno na to, aby tento proces zvládlo.
```
