Strach z pôrodu je prirodzenou súčasťou tehotenstva. Nazvime ho však radšej strach z nepoznaného, pretože na pôrod sa určite teší každá mamička, ktorá sa už nevie dočkať svojho bábätka. Pôrod je už len čerešnička na torte, akési slávnostné ukončenie tehotenstva. Ak cítite radosť, ale aj obavy, je to normálne. Pozrime sa na to, ako zvládnuť zmes pocitov, aby ste sa cítili pokojnejšie a boli pripravené na tento jedinečný okamih.
Pochopenie strachu z pôrodu a jeho príčin
Strach z pôrodu môže prameniť z rôznych zdrojov. Niektoré ženy sa obávajú bolesti, iné nepredvídateľných komplikácií alebo toho, že sa pôrod vymkne spod kontroly. Často k týmto obavám prispievajú aj príbehy iných žien, nielen tých z diskusných fór, ale aj našich priateliek či žien z rodiny. Je dôležité si uvedomiť, že každá žena prežíva pôrod inak a že strach je často založený na nereálnych očakávaniach alebo prehnaných predstavách.
Odporúčame: Ako byť rodičom, ktorého deti budú chcieť navštevovať aj v dospelosti?
Vzdelávanie a príprava ako nástroj proti obavám z pôrodu
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zmierniť strach, je informovať sa o priebehu pôrodu. Môžete sa prihlásiť na predpôrodné kurzy, prečítať si odbornú literatúru alebo si vypočuť pozitívne skúsenosti iných matiek. Keď budete poznať jednotlivé fázy pôrodu, techniky na zvládanie bolesti a možnosti, ktoré máte k dispozícii, získate pocit kontroly a istoty. Dobrou stratégiou je aj rozhovor s vaším lekárom alebo pôrodnou asistentkou, ktorí vám môžu zodpovedať otázky a rozptýliť pochybnosti.
Podpora okolia
Podeľte sa o svoje pocity s partnerom, rodinou alebo priateľmi, určite sa vám uľaví. Mnohým ženám pomáha aj prítomnosť dôveryhodnej osoby pri pôrode, či už je to partner, pôrodná dula, alebo iný blízky človek. Dôležité je tiež vytvoriť si vzťah dôvery k zdravotníckemu personálu. Keď budete cítiť, že vás v pôrodnici rešpektujú, váš strach sa môže výrazne zmierniť.
Odporúčame: Užívaš v tehotenstve magnézium? Zisti, kedy je potrebné ho vysadiť a prečo!
Depositphotos
Relaxácia a práca s dychom
Techniky relaxácie a správneho dýchania môžu byť v boji proti strachu veľmi účinné. Relaxačné cvičenia pre tehotné ženy alebo i obyčajné hlboké dýchanie vám pomôžu zvládať stres a upokoja vás. Pravidelný tréning relaxačných techník vás pripraví na situácie, keď sa budete potrebovať upokojiť počas samotného pôrodu.
Zamerajte sa na pozitívne aspekty
Aj keď je prirodzené obávať sa toho, čo nepoznáme, dôležité je prijať, že nie všetko môžeme mať pod kontrolou. Pôrod je nevyspytateľný, ale jeho výsledok – narodenie vášho dieťaťa – je nádherným okamihom, ktorý stojí za to. Skúste sa zamerať na to, čo vás čaká po pôrode: prvé stretnutie s dieťaťom, jeho prvé úsmevy a spoločné chvíle. Tieto myšlienky vám pomôžu prekonať strach a vnímať pôrod ako cestu k niečomu krásnemu.
Odporúčame: Cvičenie pre tehotné v pohodlí domova – tipy, ako sebe a bábätku dopriať potrebný pohyb
Keď strach nahradí radosť
Strach z pôrodu je normálnou súčasťou tehotenstva, ale nemusí vás paralyzovať. Keď vojdete do pôrodnice, môžete všetkých nadchnúť pozitívnym prístupom a radosťou z toho, čo príde. V deň vášho pôrodu odštartujete novú životnú etapu. Stanete sa matkou.
Uvedomte si, že bolesť nezažijete len pri pôrode, ale ešte viackrát v živote, keď sa budete trápiť pre svoje dieťa či zažívať oňho strach. Pôrod vám ukáže, aké ste silné a že pre lásku k svojmu dieťaťu dokážete všetko, aj zvládnuť pár hodín pôrodných bolestí. Čo je to oproti 9-mesačným úskaliam tehotenstva?
Pamätajte si, že každá žena má v sebe vnútornú silu, ktorá jej umožňuje prekonať tento jedinečný okamih. Buďte k sebe láskavé a dôverujte svojmu telu – je stvorené na to, aby tento proces zvládlo.
