Chcete byť krásne? Kvalitne sa vyspite! Počas spánku sa naše telo regeneruje, pleť sa obnovuje a vlasy oddychujú. Existuje niekoľko jednoduchých beauty tipov, ktoré môžete zahrnúť do svojej večernej rutiny, aby ste maximalizovali regeneračné účinky spánku. Poďme sa pozrieť na triky, ako sa zobudiť oddýchnutá, s krásnou pleťou a zdravými vlasmi.
Hodvábne obliečky – luxus, ktorý sa oplatí
Jednou z najjednoduchších, no mimoriadne efektívnych zmien v spánkovej rutine sú hodvábne obliečky. Hodváb je materiál, ktorý je k pleti oveľa šetrnejší než bežné bavlnené obliečky, pretože nedráždi pokožku a nevytvára trenie, ktoré môže poškodzovať jemné vrstvy pokožky. Vďaka tomu hodvábne obliečky pomáhajú minimalizovať vznik jemných vrások, ktoré sa môžu vytvoriť počas spánku, keď je tvár natlačená na vankúši.
Hodváb je zároveň prospešný pre vlasy, pretože neabsorbuje vlhkosť ako iné látky. Vlasy zostávajú po noci na hodvábnom vankúši hydratované a menej sa lámu. Investícia do hodvábnych obliečok je investíciou do krásy, ktorá sa prejaví pri každom rannom pohľade do zrkadla.
Odporúčame: Feng Shui pre šťastný život: 9 krokov k prilákaniu šťastia a 4 chyby, ktorým sa vyhnúť!
Nočné masky – intenzívna hydratácia počas spánku
Nočné masky sú tajnou zbraňou pre hĺbkovú hydratáciu pleti. Počas noci je pokožka najlepšie pripravená absorbovať aktívne látky z kozmetických produktov, preto sú nočné masky výnimočne účinné. Mnohé z nich obsahujú kyselinu hyalurónovú, vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú obnovu buniek, a zároveň pleť vyživujú a spevňujú.
Na rozdiel od denného krému nočná maska vytvára na pleti ochranný film, ktorý pomáha udržať vlhkosť počas celej noci. Ráno je pokožka vypnutá, hydratovaná a jemná na dotyk. Ak máte suchšiu alebo citlivú pleť, nočná maska môže výrazne prispieť k zlepšeniu jej vzhľadu.
Odporúčame: Životný štýl po 50-ke: Tipy, ako sa vyhnúť najčastejším chybám a zlepšiť si svoje zdravie
Depositphotos
Spánok v zapletenom vrkoči – ochrana vlasov pred lámavosťou
Vlasy môžu počas spánku trpieť, najmä ak máte sklon sa v noci prevaľovať. Spánok v jemne zapletenom vrkoči je ideálnym spôsobom, ako ochrániť vlasy pred zamotaním a lámavosťou. Zapletený vrkoč znižuje trenie medzi vlasmi a obliečkou, čím pomáha predchádzať vzniku uzlov a poškodeniu vlasovej štruktúry.
Zapletený vrkoč vám navyše pomôže dosiahnuť prirodzene vlnité vlasy aj bez tepelného stylingu. Tento trik dodáva vlasom jemné vlny a objem, vďaka čomu je ranná úprava jednoduchšia a vyhnete sa poškodeniu vlasov teplom.
Spánok na chrbte – stop predčasným vráskam
Spánok na boku alebo na bruchu zvyšuje tlak na tvár, čo postupne vedie k vzniku tzv. „spánkových vrások". Uprednostnite radšej spánok na chrbte a vaša pokožka bude hladká a pružná. Spánok na chrbte má aj ďalšie benefity. Napríklad pomáha udržiavať optimálnu polohu krčnej chrbtice, čo môže zlepšiť celkovú kvalitu spánku. Ak sa nezvyknete prebúdzať na chrbte, možno chvíľu potrvá, kým si na túto polohu zvyknete. Zoberte si na pomoc vankúše navrhnuté špeciálne pre spánok na chrbte, ktoré podporujú zdravú polohu pri spánku.
Vyvetrajte si spálňu – dôležitá súčasť čistej pleti
Pred spaním sa odporúča vždy dobre vyvetrať spálňu. Čerstvý vzduch zlepšuje kvalitu spánku a pomáha okysličiť pokožku. Zatuchnuté prostredie alebo nedostatok čerstvého vzduchu môžu viesť k suchej pleti a zvýšiť jej náchylnosť na podráždenie. Ak sa spálňu naučíte pravidelne vetrať, bude menej prašná a znížite aj množstvo alergénov vo vzduchu, ktoré môžu na pleť pôsobiť nepriaznivo.
Čerstvý vzduch tiež podporuje hlboký spánok a ten je pre obnovu pokožky zásadný. Ak bývate v oblasti s vyššou vlhkosťou alebo znečistením, používajte čističku vzduchu s filtrom, ktorá pomôže udržať v spálni zdravé ovzdušie.
Odporúčame: Tma v sne – spoznaj výklad a význam snov o tme
Pite dostatok vody – hydratácia aj počas noci
Aj keď sa mnoho ľudí zvykne pred spaním vyhýbať tekutinám, mierna hydratácia je pre krásu dôležitá. Nedostatočný príjem vody pred spaním môže viesť k dehydratácii pleti. Nečudujte sa, ak ráno pôsobí unavene a suchšie. Pohár vody hodinu pred spaním pomôže udržať pokožku hydratovanú bez toho, aby ste sa museli obávať nočných prebudení.
Hydratácia je kľúčová nielen pre pleť, ale aj pre vlasy. Suché vlasy sú náchylnejšie na poškodenie, a preto je dôležité piť pravidelne. Ak však máte problémy so zadržiavaním vody alebo opuchmi, poraďte sa s odborníkom o ideálnom príjme tekutín pred spaním.
Vyspite sa do krásy
Krása nie je len o kozmetike a denných rituáloch – nočný odpočinok je kľúčovým momentom, keď sa pleť a vlasy prirodzene obnovujú a zlepšuje sa ich kvalita. Hodvábne obliečky, pravidelné používanie nočných masiek, spánok v zapletenom vrkoči a správna spánková poloha dokážu posilniť účinky nočnej regenerácie. Pridajte k tomu dostatočný prísun vody a čerstvý vzduch v spálni a ráno sa na vás bude zo zrkadla pozerať celkom nová bytosť – vaše krajšie ja.
