Dnešná uponáhľaná, hektická doba nepraje cvičeniu, ani posilňovaniu. Málokto má toľko času navyše, aby cestou z, alebo do práce stíhal aj zdokonaľovanie svojho tela. Preto sa mnoho ľudí spolieha na prirodzený pohyb, ktorý je predsa len menej časovo náročný a automatický.
Chôdza, beh, schody namiesto výťahu.. možností je veľa. Viete však, že svoje telo môžete namáhať aj počas práce v kancelárii? S týmito nenáročnými cvikmi nebudete mať žiadne výčitky svedomia, že sa málo venujete sama sebe:
Zadok z ocele
Veľmi jednoduché. Počas sedenia na kancelárskej stoličke sa mierne silou nôh nadvihnite a z celej sily zovrite zadok. Vydržte tak 10 sekúnd. Robte cvik v 5 sériách po 8 opakovaní, dohromady 40 stisnutí zadku. Krása tohto cviku je v tom, že nik ani netuší, ako krásne posilňujete zadok počas pracovnej doby.
Útle členky a lýtka
Pohodlne si vystrite nohy, zdvihnite ich desať centimetrov nad zem a točte oboma členkami do oboch strán. Taktiež 5 sád po osem opakovaní. Pekne z jednej aj druhej strany. Posilníte lýtko a členky a znížite pravdepodobnosť opúchania nôh z dôvodu dlhého sedenia.
Odporúčame prečítať: Letné spoločenské šaty z dieľne Tony Ward
Silné paže
Aj keď sedíte za stolom, vaše paže tiež dostanú zabrať. Natiahnite pravú pažu smerom pred seba a následne ju natiahnutú posuňte najviac doľava ako len vládzete. Môžete si pomôcť ľavou rukou, ktorou tú pravú pridržíte v ohybe lakťa. V podstate je to strečingový cvik, ktorý naťahuje ramená. Ruky nebudú bolieť a to ani pri neustálom ťukaní do klávesnice. Klasicky pokračujte 5 sérií, po 8 opakovaní. Každá ruka samostatne. 40x40.
Opäť lýtka
Ako? Jednoducho. V rámci toho že sedíte urobte baletný postoj prstov. Proste nohu zdvihnite na prsty a držte. Vaše lýtka vás začnú po pár sekundách páliť, keďže im riadne natiahnete sval. Vydržte. Aspoň 10 sekúnd. Opakujte 8x . Každú nohu.
Krásny driek
Seďte s vystretým chrbtom a otáčajte celý svoj trup do strán. Nohy sú rovno, kostrč je spevnená. Otáča sa iba vrchná časť tela. Vydržte aspoň 10 sekúnd a opakujte cvik 8x do každej strany. Pre lepšiu stabilitu spodnej časti tela sa môžete pokojne chytiť operadla stoličky.
Bruško
Presuňte sa na okraj svojej kancelárskej stoličky a spevnite chrbát. Vystrite nohy cca 15 cm nad zem a súčasne sa prestaňte opierať o operadlo. V podstate vykonáte malý kancelársky sed- ľah. V zmenenej verzii. 
Vydržte 10 sekúnd , urobte 8 opakovaní.
Odporúčame prečítať: 7 tipov ako odstrániť škvrny jednoduchými trikmi
Štíhle stehná
Ak máte stôl, ktorý vám spredu zakrýva nohy – skvele. Sadnite si rovno na stoličku, spevnite chrbát a pekne zdvihnite nohu, najvyššie ako sa len dá. Tak, aby vám zospodu narazila do stola. Vydržte 10 sekúnd, urobte 8 opakovaní na každú jednu nohu.
Aj napriek pracovnej zaneprázdnenosti sa dá zostať fit. Vyskúšajte tieto nenáročné cviky na precvičenie celého tela. Sú ľahké a efektné. A budete aj štýlová!
www.thinkstockphotos.com
