Ženské telo je počas života vystavené množstvu zmien – od menštruačného cyklu, cez tehotenstvo až po obdobie menopauzy. S týmito fázami sa spájajú nielen fyzické prejavy, ale aj emocionálne výkyvy, únava či napätie. Hľadanie prirodzenej podpory je preto čoraz dôležitejšie a jedným z osvedčených spojencov sú práve esenciálne oleje.
Tieto voňavé prírodné esencie sa využívajú už stáročia pre svoje relaxačné, harmonizačné aj liečivé účinky. Dokážu uvoľniť svaly pri menštruačných kŕčoch, upokojiť myseľ pri strese, podporiť hormonálnu rovnováhu alebo dodať energiu, keď sa cítime vyčerpané. Esenciálne oleje tak predstavujú jemný, no účinný spôsob, ako sa starať o svoje ženské zdravie aj pohodu – prirodzene, bezpečne a s kúskom luxusu v každodennom rituáli.
Prečo sú esenciálne oleje vhodné pre ženy?
Ženský organizmus je citlivý na hormonálne výkyvy a stres, ktoré sa často podpisujú na nálade, energii aj fyzickej pohode. Práve esenciálne oleje môžu vďaka svojim prírodným účinkom ponúknuť jemnú, ale účinnú podporu – uvoľňujú napätie, harmonizujú emócie a dokážu priniesť úľavu pri nepríjemnostiach spojených s menštruáciou či menopauzou.
Okrem toho prispievajú aj k celkovej regenerácii tela a mysle. Podporujú kvalitný spánok, zlepšujú koncentráciu, majú protizápalové či antibakteriálne účinky a môžu byť skvelým pomocníkom pri starostlivosti o pleť a pokožku. Vďaka svojej všestrannosti sa preto esenciálne oleje stali prirodzenou súčasťou ženských rituálov starostlivosti o zdravie a krásu.
Najlepšie esenciálne oleje pre ženské zdravie
Levanduľový olej (Lavandula angustifolia)
Levanduľa je jedným z najuniverzálnejších esenciálnych olejov a právom patrí medzi obľúbencov žien. Pôsobí upokojujúco na nervový systém, zmierňuje úzkosť, napätie a pomáha navodiť kvalitný spánok. Mnohé ženy ho oceňujú aj pri menštruačných bolestiach alebo migrénach, ktoré dokáže svojimi relaxačnými účinkami zmierniť.
Okrem psychickej rovnováhy levanduľa prospieva aj pokožke – podporuje hojenie drobných rán, popálenín či akné. Pri použití sa odporúča riediť s nosným olejom, aby nedošlo k podráždeniu citlivej pokožky, najmä u detí alebo v tehotenstve.
Ylang-ylang olej
Ylang-ylang olej má sladkú exotickú vôňu, ktorá je známa svojím pozitívnym vplyvom na ženskú psychiku. Podporuje uvoľnenie, znižuje stres a navodzuje pocit harmónie. Je tiež považovaný za prirodzené afrodiziakum, ktoré môže pomôcť pri strate libida, čo je problém, s ktorým sa mnohé ženy stretávajú v období hormonálnych zmien.
Okrem emočnej rovnováhy podporuje aj zdravie pokožky a vlasov – pridáva sa do kozmetiky na suchú alebo citlivú pleť. Pri použití je však dôležité dávať pozor na množstvo, pretože vo vyššej koncentrácii môže spôsobiť bolesť hlavy alebo nevoľnosť.
Geránium esenciálny olej
Geránium je známe ako „ženský olej“, pretože výborne podporuje hormonálnu rovnováhu. Dokáže zmierniť príznaky PMS, pomáha pri menštruačných kŕčoch a prináša úľavu pri menopauzálnych prejavoch, ako sú návaly tepla či podráždenosť. Jeho jemná kvetinová vôňa má navyše povzbudzujúci účinok na náladu.
Olej z geránia sa často využíva aj v starostlivosti o pleť, pretože vyrovnáva tvorbu kožného mazu a pomáha pri akné či suchej pokožke. Pri použití sa odporúča riedenie s nosným olejom, a u žien s citlivou pokožkou je vhodné vopred spraviť test znášanlivosti.
Ružový olej
Ruža je symbolom ženskosti a jej esenciálny olej pôsobí rovnako jemne a láskavo. Podporuje emocionálnu rovnováhu, zmierňuje pocity úzkosti a depresie a navodzuje pocit pokoja. Mnohé ženy ho používajú v období hormonálnych zmien, pretože dokáže priniesť úľavu pri výkyvoch nálad a podporiť zdravý spánok.
Ružový olej je zároveň vynikajúci pri starostlivosti o pleť – hydratuje, regeneruje a je vhodný najmä pre citlivú a zrelú pokožku. Je síce drahší, ale jeho účinky stoja za to. Vďaka svojej jemnosti býva dobre znášaný, no aj tu platí, že sa má riediť nosným olejom.
Depositphotos
Šalviový olej (Salvia sclarea)
Ďalším zaujímavým olejom je šalviový, ale pozor – olej zo šalvie muškátovej, nie šalvie lekárskej. Práve šalvia muškátová je známa svojím priaznivým účinkom na ženské zdravie. Podporuje hormonálnu rovnováhu, uľavuje pri menštruačných kŕčoch, nadúvaní a zmierňuje nepríjemné prejavy menopauzy, ako sú návaly tepla či podráždenosť.
Okrem toho má šalviový esenciálny olej relaxačné účinky – uvoľňuje svaly, podporuje pokojný spánok a znižuje stres. Používať by sa však nemal počas tehotenstva, keďže môže pôsobiť na maternicu. Pre ostatné ženy je však skvelým pomocníkom pri cyklických ťažkostiach.
Feniklový esenciálny olej
Fenikel bol už v staroveku považovaný za „ženskú rastlinu“ a jeho esenciálny olej sa dodnes používa na podporu trávenia aj ženského cyklu. Pomáha zmierniť nadúvanie, zlepšuje činnosť tráviaceho traktu a zároveň prispieva k harmonizácii menštruačného cyklu.
Veľmi cenený je aj pri nepríjemných prejavoch PMS, keď pomáha uvoľniť napätie v podbrušku. Pri používaní je však dôležitá opatrnosť – neodporúča sa pre tehotné a dojčiace ženy a vždy je potrebné riediť ho nosným olejom.
Neroli olej (Citrus aurantium)
Neroli, teda esenciálny olej z kvetov pomarančovníka horkého, je známy svojou jemnou a kvetinovo-citrusovou vôňou, ktorá pôsobí upokojujúco na nervový systém. Pre ženy je mimoriadne vhodný pri úzkosti, nervozite či problémoch so spánkom. Jeho vôňa navodzuje pocit bezpečia a pomáha uvoľniť emocionálne napätie.
Okrem psychickej podpory prospieva aj pokožke – stimuluje tvorbu nových buniek, zlepšuje elasticitu a je výborný na suchú či zrelú pleť. Neroli je jemný olej, preto je vhodný aj pre citlivé ženy, no pri priamom nanášaní na pokožku je dobré riediť ho s nosným olejom.
Cyprusový olej
Cyprusový olej je spojený s cirkuláciou a prekrvením. Ženám môže pomôcť pri silnejšej menštruácii alebo pocitoch ťažkých nôh i kŕčových žilách, pretože podporuje krvný obeh a má sťahujúce účinky. Je známy aj tým, že zmierňuje nadmerné potenie a pôsobí osviežujúco.
Na psychickej úrovni cyprusový olej prináša pocit pokoja a stability, čo ocenia najmä ženy v náročných životných obdobiach. Nepoužíva sa počas tehotenstva a vždy by mal byť nanášaný riedený, aby nedráždil pokožku.
Mätový olej (Mentha spicata)
Mäta patrí medzi vône, ktoré osviežia telo aj myseľ. Pre ženy je mimoriadne zaujímavá mäta klasnatá. Na rozdiel od známejšej mäty piepornej je jemnejšia a pritom ponúka benefity, ktoré môžu podporiť ženské zdravie.
Výskumy naznačujú, že olej z mäty klasnatej môže pomáhať pri hormonálnej nerovnováhe a niektoré ženy s PCOS ho používajú ako súčasť svojej prirodzenej starostlivosti. Okrem toho uľavuje pri tráviacich ťažkostiach, osviežuje pri únave a prináša pocit sviežosti počas menštruácie. Stačí pár kvapiek do difuzéra alebo zriedená zmes na jemnú masáž podbruška.
Copaiba esenciálny olej
Copaiba je olej, ktorý si ženy často obľúbia hneď po prvom použití. Pochádza zo živice amazonského stromu a je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami. Pomáha pri bolestiach svalov a kĺbov, no veľmi dobre funguje aj pri menštruačných kŕčoch.
Okrem fyzickej úľavy podporuje aj psychickú pohodu – jeho jemná, balzamová vôňa pomáha uvoľniť napätie a navodiť pokojnejší spánok. Je vhodný aj na dlhodobejšie používanie, no vždy zriedený s nosným olejom.
Majoránový olej
Majorán nie je len korenie do kuchyne – v podobe esenciálneho oleja je cenným spojencom pre ženy. Má relaxačné účinky na svaly a veľmi dobre pôsobí pri bolestivej menštruácii či PMS. Mnohým ženám prináša pocit uvoľnenia a upokojenia aj pri nespavosti.
Jeho teplá, bylinná vôňa navodzuje pocit bezpečia a pohody. Je však vhodné vyhnúť sa jeho používaniu počas tehotenstva a pri nízkom krvnom tlaku, pretože môže pôsobiť uvoľňujúco na cievy.
Frankincense kadidlový olej
Kadidlový olej je jedným z najvzácnejších a najuniverzálnejších olejov v aromaterapii. Pre ženy je cenný najmä v období hormonálnych výkyvov, stresu či v klimaktériu. Dokáže podporiť emočnú stabilitu a zároveň upokojiť myseľ.
Okrem toho je prínosný aj pre pleť – pomáha zmierňovať jemné vrásky, podporuje regeneráciu pokožky a zjednocuje jej tón. Kadidlový olej je vhodný na difúziu, ale aj do zriedených pleťových zmesí. Je považovaný za veľmi bezpečný, no vždy je dobré začať s menším množstvom a sledovať reakciu pokožky.
Depositphotos
Ako esenciálne oleje správne používať
Esenciálne oleje sú veľmi koncentrované, preto je dôležité používať ich s rozumom a vždy v primeranom množstve. Môžu byť veľkou oporou pre zdravie a pohodu, no len vtedy, keď zvolíme správny spôsob aplikácie. Ich využitie je naozaj široké – od masáže cez difúziu až po kozmetické zmesi.
Možnosti použitia esenciálnych olejov:
Masáže – niekoľko kvapiek esenciálneho oleja rozmiešaných v nosnom oleji (napr. mandľový, jojobový, kokosový) sa nanáša na telo, čím sa podporí uvoľnenie svalov aj psychická pohoda.
Difúzia – pár kvapiek oleja v aróma difuzéri dokáže prevoňať miestnosť, navodiť relaxačnú atmosféru alebo podporiť sústredenie.
Inhalácia – kvapka na vreckovku alebo miska s horúcou vodou, nad ktorou sa pár minút nadýchame, pomáha pri upchatom nose alebo úzkosti.
Kúpeľ – esenciálny olej je potrebné najprv zmiešať s nosným olejom alebo mliekom, aby sa dobre rozptýlil vo vode. Teplý kúpeľ s pár kvapkami levandule či ylang-ylangu upokojí celé telo.
Obklady – teplý alebo studený obklad s kvapkou esenciálneho oleja môže uľaviť pri svalovej bolesti alebo migréne.
Kozmetika – pár kvapiek pridaných do pleťového krému či oleja môže zlepšiť stav pokožky, no vždy v nízkej koncentrácii (1–2 %).
Roll-on zmesi – malé fľaštičky s pripraveným mixom olejov sú praktické na každodenné použitie, napríklad pri menštruačných kŕčoch či stresových situáciách.
Recepty pre ženy s esenciálnymi olejmi
PMS roller na úľavu od kŕčov
Tento jednoduchý olejový roller pomôže pri menštruačných kŕčoch a nepohodlí. Stačí pár kvapiek esenciálnych olejov a váš cyklus sa môže stať o niečo znesiteľnejším.
Potrebujeme:
5 kvapiek levanduľového oleja
3 kvapky šalvie muškátovej (clary sage)
3 kvapky majoránového oleja
3 kvapky oleja copaiba
Postup: Esenciálne oleje nakvapkajte do 10 ml roll-on fľaštičky a doplňte nosným olejom (napr. mandľový, jojobový alebo kokosový). Pri bolestiach naneste na podbruško a jemne vmasírujte.
Roller na podporu hormonálnej rovnováhy
Ak vás trápia výkyvy nálad, únava či hormonálne nerovnováhy, tento mix esenciálnych olejov vám môže priniesť jemnú podporu.
Potrebujeme:
3 kvapky cyprusového oleja
2 kvapky gerániového oleja
3 kvapky šalvie muškátovej (clary sage)
2 kvapky kadidlového oleja (frankincense)
Postup: Esenciálne oleje zmiešajte v 10 ml roll-on fľaštičke a dolejte nosným olejom podľa výberu. Aplikujte denne na vnútorné členky pre podporu hormonálnej rovnováhy.
Esenciálne oleje – jemná sila pre ženské zdravie
Esenciálne oleje nie sú zázračným liekom, ktorý vyrieši všetky problémy, no môžu byť skvelým spojencom v každodennej starostlivosti o telo aj dušu. Pomáhajú zvládať hormonálne výkyvy, uľavujú pri menštruačných ťažkostiach, podporujú lepší spánok a prinášajú vnútorný pokoj, ktorý ženy často hľadajú v hektickom životnom tempe.
Dôležité je používať ich s mierou, rešpektovať svoje telo a vyberať kvalitné oleje z overených zdrojov. Ak si nájdete tie, ktoré vám najviac vyhovujú, stanú sa vaším jemným rituálom a prirodzenou podporou zdravia aj krásy. Vôňa levandule, ruže či šalvie vás potom môže sprevádzať každý deň – ako malý, ale silný dotyk prírody.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
