Pravidelným a poctivým cvičením dokážeme spevniť celé telo. Väčšinu žien však trápia hlavne partie stehien a zadku, na ktorých sa nadbytočné kilá ihneď ukážu.
Ak nemáte čas stráviť jednu hodinu denne v posilňovni alebo vás odrádza už samotná dĺžka cvičenia, tieto 5-minútové cvičenia budú pre vás ideálne.
Keďže nie ste jediná, ktorú trápi väčší zadok, na internete nájdete desiatky rôznych videí od známych fitness tréneriek zameraných na spevnenie vášho pozadia. Pravidelnosť je však pri tomto typu cvičení veľmi dôležitá. Ideálne je, ak budete spevňovaniu vášho zadku venovať čas aspoň 5-krát týždenne. Výsledky sa však objavia po pár týždňoch. Tak čo, idete na to?
Cvičenia pre pevnejší zadok
Odporúčame prečítať: Schudnite tancom do plaviek
Odporúčame prečítať: Ako využiť stoličku pri cvičení?
Odporúčame prečítať: Omladnite s tvárovou gymnastikou
Odporúčame prečítať: Prvýkrát vo fitness centre? Ukážeme ako na to!
www.shutterstock.com
