Pravidelným a poctivým cvičením dokážeme spevniť celé telo. Väčšinu žien však trápia hlavne partie stehien a zadku, na ktorých sa nadbytočné kilá ihneď ukážu.
Ak nemáte čas stráviť jednu hodinu denne v posilňovni alebo vás odrádza už samotná dĺžka cvičenia, tieto 5-minútové cvičenia budú pre vás ideálne.
Keďže nie ste jediná, ktorú trápi väčší zadok, na internete nájdete desiatky rôznych videí od známych fitness tréneriek zameraných na spevnenie vášho pozadia. Pravidelnosť je však pri tomto typu cvičení veľmi dôležitá. Ideálne je, ak budete spevňovaniu vášho zadku venovať čas aspoň 5-krát týždenne. Výsledky sa však objavia po pár týždňoch. Tak čo, idete na to?
Cvičenia pre pevnejší zadok
Odporúčame prečítať: Schudnite tancom do plaviek
Odporúčame prečítať: Ako využiť stoličku pri cvičení?
Odporúčame prečítať: Omladnite s tvárovou gymnastikou
Odporúčame prečítať: Prvýkrát vo fitness centre? Ukážeme ako na to!
www.shutterstock.com
7 komentárov
Miriam Marková
02.12.2016 18:33super cviky len keby sa chcelo :D
Eva Denciová
16.11.2016 21:34CVICIT JE ZAKLAD, LEN SA STACI NAKOPNUT
Majka F.
08.11.2016 08:51teoreticky to už ovládam, ešte uviesť do praxe :-)
Anna Kristova
23.10.2016 17:37dobré cviky v dnešnej usedenej dobe
Patrícia Paškanová
19.10.2016 13:42Zaujímavé a rýchle typy na cvičenie, v dnešnej dobe sú takéto rýchle cviky vzácne. :)
ivana pistovičová
13.10.2016 15:04dobre rady a cviky, len ta vydrz mi chyba....
Ľubica Šťastná
11.10.2016 17:02Super!