Precvičovanie nôh ako celku je naozaj nevyhnutné. Niekedy je však komplexných cvikov priveľa a mali by sme sa skôr zamerať na partie, ktoré nám nedávajú spávať. Ak máte problém s tým, ako vyzerá váš zadok, mali by ste sa zamerať na cviky na sedacie svaly. Ak sa vám nepozdávajú lýtka, mali by ste cvičiť viac cvikov zameraných práve na ne. Ak sa vám takpovediac hnusia boky, skúste cviky na boky. No a ak sa vám spájajú stehná, pravdepodobne potrebujete efektívne cviky na vnútorné stehná.
Stačia tri cviky
Aj tentokrát sme hľadali tie najúčinnejšie cviky na vnútorné stehná, vďaka ktorým nie je plavková sezóna ešte úplne stratená. V našej galérii nájdete 7 najlepších cvikov na vnútorné stehná podľa renomovaných trénerov, z ktorých by ste si mali na jeden tréning vybrať tri cviky.
Každý z nich pritom zopakujte 20-krát a keď dokončíte sériu všetkých troch vybraných cvikov, opakujte ich všetky znova ešte dva razy. Vznikne vám tak sekvencia 60 cvikov v troch opakovaniach, čo je 180 cvikov na vnútorné stehná v jednom jedinom tréningu. A môžete si byť istí, že tieto cviky vaše stehná rozpália a centimetre pôjdu dole jedna radosť!
Vyskúšaj aj: TOP cviky na stehná: Efektívne cviky aj pre začiatočníkov
Galéria: 7 cvikov na vnútorné stehná
Sumo drepy
Staré dobré drepy, len s nohami ďalej od seba, patria jednoznačne medzi TOP cviky na stehná. Ako na sumo drepy sa dozviete vo videu. Ak si chcete cvik sťažiť, môžete použiť závažie alebo pri každom podrepe zastať a niekoľkokrát s nohami pulzovať.
