Chrípková sezóna je v plnom prúde. Neustále zmeny počasia jej perfektne hrajú do kariet. Raz teplo, raz zima. Opatrnosť o svoje zdravie je teda namieste.
Čo však robiť, keď ste vášnivá zástankyňa cvičenia a tá nešťastnica viróza vás predsa len dostala? Prevažná väčšina ľudí potrebuje pri prechladnutí pokoj a teplo, aby sa vypotili a rýchlejšie zostali fit.
Avšak prechladnutie samo osebe nepredstavuje pri cvičení vážnejšiu prekážku. Pokiaľ sa držíte pár zlatých pravidiel:
Nezanedbávajte svoje príznaky
Škriabanie v hrdle, nádcha a suchý kašeľ nevyžadujú nutne okamžitý odpočinok, ale je dôležité, aby ste boli pozorná. Ak sa rozhodnete pre tréning, zatiaľ čo sa cítite menej ako na 100 percent, je dôležité piť veľa tekutín, najmä tých, ktoré obsahujú elektrolyty, ako sú športové nápoje. Je ťažké zostať hydratovaný v boji proti nachladnutiu, čo znamená, že vyššia spotreba vody je tiež nutnosťou. Ak máte počas choroby pocit neznesiteľnej únavy, je asi najlepšie, keď si trochu oddýchnete. Zanedbaný tréning dobehnete neskôr.
Odporúčame prečítať: S.O.S. Výpredaje – Ako zachrániť svoju peňaženku?
Máte teplotu? Stop!
Niekedy je ťažké rozlúštiť rozdiel medzi alergiou a nádchou, ale pokiaľ je vaše ochorenie sprevádzané horúčkou, lekári odporúčajú, aby ste určite ležali. Horúčky, ktoré spôsobujú únavu, môžu viesť k rozsiahlym bolestiam svalov. To prirodzene znižuje schopnosť tela pozitívne reagovať na cvičenie, bez ohľadu na intenzitu. Ak sa vyberiete do fitka s teplotou, na dôvažok ohrozíte ostatných. Takže, ak uvažujete ísť cvičiť, zatiaľ čo sa necítite úplne fit, určite si zmerajte teplotu.
Odporúčame prečítať: 9 prekvapujúcich rutín, ktoré pomáhajú vašej pleti
Poznajte svoje limity
odborníci zvyčajne odporúčajú znížiť intenzitu tréningu pri cvičení s prechladnutím. Najjednoduchšie z príkladov v týchto okolnostiach by bolo napríklad zvoliť svižnú chôdzu, namiesto behania, alebo úplne beh vypustiť.
Odporúčame prečítať: Tomáš Vida - život vizážistu je kreatívny
www.thinkstockphotos.com
