Kedy ste sa naposledy išli ráno prejsť? Len tak do blízkeho parku alebo okolo miesta vášho bydliska… Vedci dokázali, že len 30-minútová ranná prechádzka dokáže mať nesmierne pozitívny vplyv na zdravie človeka.
Ranný čerstvý vzduch pôsobí pozitívne na organizmus, a to najmä vtedy, ak má človek problémy s obezitou, s chorobami kardiovaskulárneho systému či s cukrovkou. Prechádzka je nenáročná na kĺby a blahodarná na fyzickú aj psychickú stránku človeka.
Zaujme ťa: Prečo používať klasické mydlo? Dôvod je viac než len zaujímavý!
Oplatí sa privstať
Prečo práve prechádzka ráno a nie prechádzka večer po práci? To je celkom jednoduché. Skoro ráno je vzduch najčerstvejší a podľa možností aj oslobodený od toľkých výparov z výfukov áut. Takéto prekysličenie tela hneď zrána dodá kyslík všetkým bunkám tela, ktoré potom pracujú tak, ako majú. Majú dostatok sily a vy dostatok energie.
Ráno sa teda oplatí privstať a vyraziť na prechádzku. Stačí polhodina a ucítite to! Na rannú prechádzku nepotrebujete zvlášť vybavenie. Stačí vám pohodlnná obuv a oblečenie, prípadne monitor tepu, aby ste vedeli, ako prechádzka pôsobí na vaše srdce.
Benefity rannej prechádzky
Čo vám teda ranná prechádzka prinesie? Je to až neuveriteľné, ale dokáže pôsobiť na rôzne oblasti organizmu a byť tak celkom dobrá prevencia pred rôznymi ochoreniami. Tak napríklad ako prvé, posilní vaše srdce, čo je veľmi dôležité ako prevencia pred jeho ochoreniami, ako je infarkt či mŕtvica.
Ďalej znižuje riziko toho, že dostanete cukrovku, pôsobí proti obezite, osteoporóze, dokonca aj ranná prechádzka znižuje riziko potratu. Ranná prechádzka ďalej bojuje proti ochoreniam mozgu, ako je Alzheimer či demencia.
Pozri aj: Správna starostlivosť o pokožku na krku a hrudi: Skús tieto triky!
Dostaví sa aj krása
Pravidelná 30-minútová ranná prechádzka je podľa odborníkov ekvivalentná dvom hodinám v posilňovni. Čo je na tom pravdy, nevieme, no je isté, že pravidelný ranný pohyb povedie k spevneniu vášho tela. Ďalej sa môžete rozlúčiť so stresom a privítať dobrú náladu.
Všeobecne dokáže ranná prechádzka posilniť zdravie človeka a dokonca pôsobí aj na našu krásu. Pravidelné ranné výlety vraj pôsobia na žiarivosť pleti aj zdravie vlasov a majú aj protistarnúce účinky. Tak do toho, to sa naozaj oplatí!
Vyskúšaj: Toto je recept, ako si udržať zdravé a pevné kosti celý život!
13 komentárov
Marianna Rajniaková
04.04.2018 21:31Ráno by mi cesta do práce zabrala viac ako 30 min. tak to by som neriskovala, ale poobede chodím pešo, to sa už veľmi neponáhľam..
Jana Komadová
01.04.2018 19:26Nie nestíham no občas poobede a cez víkend mam rada prechádzky v prírode
Elena Švachová
23.03.2018 22:03ja chodím každé ráno pešo do práce a cesta mi trvá 25-30 min.Vstávam o 4:40 hod.,takže mám zároveň aj rozcvičku...
Mária Maxianová
22.03.2018 19:54chodila som na ranné prechádzky, cestou som vždy aj kúpila čerstvé pečivo, na jeseň si vždy nazbierala plody na dekorácie, keďže bývame na sídlisku plnom zelene, teraz som nejako zlenivela
Marta Bujdošová
22.03.2018 15:31Ja rano chodim peso do roboty a cestou aj dieta beriem do skoly. Trochu nas to preberie. Ale uplne super je vikendovy beh rano, ked je vsade prazdno, cerstvy vzduch a ja. Potom som plna energie.
Daniela Bieliková
22.03.2018 14:03ja si dávam skôr poobednú prechádzku...
Ľubica Šťastná
22.03.2018 07:20Oplatí sa privstať!
Pavlína Vaksmundská
21.03.2018 20:49Jooooj, keby sa mi tak chcelo ráno vstávať!!! Ale musím sa premôcť, lebo to je fakt zdraviu prospešné..
Lucia Valková
21.03.2018 14:41To teda nestíham ale bolo by to skvelé.
Mária Bujňáková
21.03.2018 14:07Prechádzka je skvelá a viem aj o skvelých účinkoch, len niekedy mám problém privstať si
benynka
21.03.2018 10:05Nech je akékoľvek počasie idem každé ráno aspoň na 20-30 minút von so psom. Vonku sa tak vybehá a aj mne to dobre spraví. Ale verím, že ak niekto musí ísť skoro ráno do práce tak to je nereálne.
Lenka Meravá
21.03.2018 08:57Prechadzka pred pracou je skvela. Teraz v zime ale vynechavam. Uz sa tesim na jar.
Soňa Kelemenová
21.03.2018 07:32cez týžden, keď chodím skoro ráno do práce sa ranná rozcvička veruže stíhať nedá..... ešte tu je víkend.... kedy si zase človek chce trocha dlhšie pospať.... raňajšie prechádzky sme absolvovali na výlete v Tatrách.... čerstvý vzduch urobil svoje.... celý deň som bola ako rybička.... je to naozaj balzam na dušu.....