Kedy ste sa naposledy išli ráno prejsť? Len tak do blízkeho parku alebo okolo miesta vášho bydliska… Vedci dokázali, že len 30-minútová ranná prechádzka dokáže mať nesmierne pozitívny vplyv na zdravie človeka.
Ranný čerstvý vzduch pôsobí pozitívne na organizmus, a to najmä vtedy, ak má človek problémy s obezitou, s chorobami kardiovaskulárneho systému či s cukrovkou. Prechádzka je nenáročná na kĺby a blahodarná na fyzickú aj psychickú stránku človeka.
Zaujme ťa: Prečo používať klasické mydlo? Dôvod je viac než len zaujímavý!
Oplatí sa privstať
Prečo práve prechádzka ráno a nie prechádzka večer po práci? To je celkom jednoduché. Skoro ráno je vzduch najčerstvejší a podľa možností aj oslobodený od toľkých výparov z výfukov áut. Takéto prekysličenie tela hneď zrána dodá kyslík všetkým bunkám tela, ktoré potom pracujú tak, ako majú. Majú dostatok sily a vy dostatok energie.
Ráno sa teda oplatí privstať a vyraziť na prechádzku. Stačí polhodina a ucítite to! Na rannú prechádzku nepotrebujete zvlášť vybavenie. Stačí vám pohodlnná obuv a oblečenie, prípadne monitor tepu, aby ste vedeli, ako prechádzka pôsobí na vaše srdce.
Benefity rannej prechádzky
Čo vám teda ranná prechádzka prinesie? Je to až neuveriteľné, ale dokáže pôsobiť na rôzne oblasti organizmu a byť tak celkom dobrá prevencia pred rôznymi ochoreniami. Tak napríklad ako prvé, posilní vaše srdce, čo je veľmi dôležité ako prevencia pred jeho ochoreniami, ako je infarkt či mŕtvica.
Ďalej znižuje riziko toho, že dostanete cukrovku, pôsobí proti obezite, osteoporóze, dokonca aj ranná prechádzka znižuje riziko potratu. Ranná prechádzka ďalej bojuje proti ochoreniam mozgu, ako je Alzheimer či demencia.
Pozri aj: Správna starostlivosť o pokožku na krku a hrudi: Skús tieto triky!
Dostaví sa aj krása
Pravidelná 30-minútová ranná prechádzka je podľa odborníkov ekvivalentná dvom hodinám v posilňovni. Čo je na tom pravdy, nevieme, no je isté, že pravidelný ranný pohyb povedie k spevneniu vášho tela. Ďalej sa môžete rozlúčiť so stresom a privítať dobrú náladu.
Všeobecne dokáže ranná prechádzka posilniť zdravie človeka a dokonca pôsobí aj na našu krásu. Pravidelné ranné výlety vraj pôsobia na žiarivosť pleti aj zdravie vlasov a majú aj protistarnúce účinky. Tak do toho, to sa naozaj oplatí!
Vyskúšaj: Toto je recept, ako si udržať zdravé a pevné kosti celý život!
