Všimli ste si, ako všetci bežci začali vyliezať von? Skoro ako huby po daždi! Prišla jar, teplejšie dni a krajšie počasie, a tak všetci začali behať. Dokonca aj tí, čo beh neznášali a nikdy predtým vôbec nebehali. Beh je v podstate zadarmo. Nemusíte platiť žiaden vstup na chodník pre bežcov a ani do prírody, kde sa behá najlepšie. Len spev vtákov, šum stromov a kde-tu zvuk nejakého zvieraťa. Beh nič nestojí, len váš čas a odhodlanie.
Odhodlali ste sa aj vy obuť si tenisky a začať behať? Tak v tom prípade by ste za žiadnych okolností nemali podceňovať strečing pred behom. Môžete skúsiť rôzne strečingové cviky, ktoré vás rozohrejú a ponaťahujú (takto predídete úrazom ako je vyvrtnutý členok a pod.) alebo sa môžete zahriať jogou. Vďaka joge nielenže svoje telo pripravíte na beh, ale aj svoju myseľ nastavíte na cvičenie. Odborníci dokonca uvádzajú, že vďaka joge budete mať dlhšiu výdrž – budete behať dlhšie a problém vám nebudú robiť ani náročnejšie podmienky. Áno, vždy je všetko len a len o nastavení mysle a o motivácii.
Joga pred alebo po behu
Ideálne je dopriať si jogu pred behom, ale aj po ňom. Pred behom vás joga na samotný beh pripraví a po ňom vás upokojí a pomôže vám vydýchať sa. Aby ste behali čo najdlhšie a mali čo najlepšiu výdrž, musíte vedieť správne dýchať. A práve so zlepšením dýchania vám pomôže spomínaná joga. Jej účelom je synchronizácia pohybov s dýchaním, vďaka čomu nebudete pri behu dýchať plytko a zrýchlene – takto vydržíte oveľa dlhšie.
Po cvičení vám joga pomôže upokojiť sa. Pri jej praktizovaní si budete uvedomovať každý nádych a výdych, každý pohyb a budete mať nad sebou väčšiu kontrolu. Každá akcia bude dokonalou kombináciou tela, mysle a ducha. Znie to možno nadpozemsky, ale cieľom jogy je naučiť človeka meditovať, relaxovať a uvedomovať si prítomnosť daného okamihu.
