O toxínoch a potrebe očistiť svoje telo ste si mohli aj na našich stránkach prečítať toho už mnoho. Pokiaľ máte pocit, že ste zatiaľ nenašli tú pre vás určenú techniku očisty, môžete vyskúšať tzv. Sankhapraksalana, ktorú už oddávna na sebe praktizujú aj jogíni. Ide o východnú techniku vyprázdnenia čriev. V čom spočíva a ako ju praktizovať?
Na očistu čriev máme my Európania svoje vlastné techniky. Pre pravidelnú stolicu je ideálne konzumovať veľa vlákniny, ovsené vločky, črevá dokáže prečistiť napríklad aj hrozno (najmä šupka a kôstky v ňom). Ak trpíme zápchou obvykle siahneme po slivkách (či slivkovom kompóte), prípadne si zakúpime čípky, alebo urobíme klystír.
Odporúčame prečítať: Zbavte svoje telo ťažkých nebezpečných kovov
Sankhapraksalana je ale vraj účinnejšia, než všetko dokopy.
Spočíva v kombinácii pohára so slanou vodou a joginskými cvikmi. Ak budete dodržiavať presný postup, je bez rizika. Všetci nováčikovia by sa ale o nej mali poradiť s odborníkmi, ideálne je ju zo začiatku vykonávať práve pod dohľadom niekoho, kto s ňou má už viacročné skúsenosti. Minimálne preto, aby ste ich pod skúseným okom nabrali aj vy.
Odporúčame prečítať: Manilkara zapota - ovocie, ktoré možno nepoznáte
Sankhapraksalana je lacná, rýchla a nenáročná metóda, ktorú si môžete robiť (keď sa jej priučíte) v pohodlí domova.
Príprava na očistu čriev
Deň predtým by ste mali jesť len kašovitú stravu a vyvarovať sa mäsa a mäsitých pokrmov. Sankhapraksalanu vykonávajte ideálne v deň, keď nikam nemusíte ísť a môžete sa "čistiť" v pokoji nerušene doma. V deň D si teda pripravte slanú vodu, môžete použiť obyčajnú kuchynskú soľ, ešte lepšie ale napríklad himalájsku. Na jeden liter by malo ísť 5 gramov soli. Ráno po zobudení vypite jeden pohár takejto teplej vody a zacvičte si predpísané jogínske cviky. Celá procedúra vám "pohne" črevá aj niekoľkokrát. Postup by ste mali opakovať až dovtedy, kým nebude vyprázdňovať už len čistú vodu, pri silne zanesených črevách to môže byť aj 10 pohárov za deň.
Odporúčame prečítať: 5 dôvodov, prečo jesť ľanové semienka
Sankhapraksalana cviky
Ide o štyri jednoduché cviky, ktoré však dokážu zázraky. Každý z nich by ste mali zopakovať štyrikrát, kým prejdete na ten ďalší.
Postavte sa mierne rozkročmo, prepleťte si prsty rúk a dlane vytočte smerom hore. Chrbát majte vyrovnaný a dýchajte normálne. Bez toho aby ste sa otočili, ukloňte sa najskôr doľava, znovu sa vzpriamte a hneď sa ukloňte na druhú stranu.
Pri druhom cviku sa opäť mierne rozkročte. Upažte a pokrčte ľavú ruku až sa ukazovák a palec dotknú pravej kľúčnej kosti. Potom sa vytočte trupom a dajte pravú ruku čo najďalej dozadu; pozerať by ste sa mali na končeky prstov. Nezastavujte sa, ale vráťte sa hneď do východzieho postavenia a potom urobte pohyb na opačnú stranu.
Pri treťom cviku si ľahnite na brucho, ruky vystrite, oprite sa o lakte a nadvihnite celé telo. Podlahy sa dotýkajte iba prstami nôh a dlaňami, stehná majte nad ňou. V tejto polohe otočte hlavu, ramená a trup tak, aby ste videli pätu (pri otáčaní vpravo sa teda pozeráte na ľavú pätu). Následne sa vytočte na druhú stranu.
Pri poslednom cviku urobte drep, päty vytočte smerom von, ruky si položte na kolená. Trupom sa vytočte vpravo a kľaknite si na ľavé koleno, pred pravé chodidlo. Stlačte pravé stehno k ľavému a naopak tak, aby stehná tlačili na časť brucha a tým pádom aj na črevá.
Odporúčame prečítať: Zabojujte s celulitídou vďaka káve
