Máte stres v práci, deti treba odviesť do školy, poobede potrebujete poupratovať domácnosť a šéf vám ešte dáva vražedné termíny na dokončenie prác? Chýba vám na toto všetko energia?
Začnite myslieť na seba, urobte si správny manažment času a k tomu si doprajte na ráno nápoj, ktorý vám dodá energiu a psychickú pohodu na celý deň. My sme pre vás pripravili zoznam 10 nápojov, ktoré vám dodajú energiu a nakopnú vás na celý deň.
Voda
Voda je základ, voda je každodenná súčasť. Pre niekoho sa môže zdať ako nudný nápoj, ktorý nemá chuť. Nie je to nejako špeciálne atraktívny nápoj ale čím viac vody vypijete tým sa lepšie cítite. Vaše telo je hydratované, pokožka sa zlepšuje a dobre je na tom aj duševná pohoda.
Citrónová voda
Nemáte chuť na čistú vodu? Nevadí. Pridajte šťavu z citróna a uvidíte, ako vás vzpruží. Citrónová voda je jeden z ďalších nápojov prírodných stimulátorov nálady. Je dobrý na hydratáciu. Dehydratácia je zlá pre váš organizmus, vašu náladu a je jedným z dôvodov, prečo mnohí z nás nie sú tak pohotoví v dopoludňajších hodinách. Taktiež citrón obsahuje vitamín C, ktorý zvyšuje sústredenosť a pozornosť.
Odporúčame prečítať si: Muž v kuchyni – áno, či nie? Druhá časť.
Zdroj: Shutterstock®
Zdroj: Shutterstock®
Pomarančový džús
Pomarančový džús je skvelý nápoj na ranné nabudenie a na rozdiel od vody je aj chutný a zvyšuje pozitívnu náladu svojou dávkou vitamínov. Jedinou nevýhodou oproti vode je, že obsahuje cukor. Príliš veľa cukru vás síce nabudí, ale ak cukor klesne, dokáže na vás prísť automaticky únava. Radíme dať si ráno maximálne pohár džúsu, aby ste to s cukrom neprehnali.
Jablkový džús
Je veľa ľudí, ktorí jablkový džús pre jeho miernu kyslosť nemusia. Ten sa však dá vylepšiť - môžete si doň pridať trochu škorice. Poprípade ak nie džús, tak vyskúšajte jablčnú šťavu. Tak ako aj u pomarančového, aj tento nápoj obsahuje cukor. Jeden pohár jablkového džúsu postačí na zvýšenie energie a zlepšenie nálady.
Odporúčame prečítať si: Pár rád, ako byť lepšou kamarátkou
Zdroj: Shutterstock®
Zdroj: Shutterstock®
Čokoládové mlieko
Áno, spojenie čokoládové mlieko vo vás evokuje niečo nezdravé. No nemusí to tak byť. Ak ho nevypijete liter, tak vám to vôbec neublíži. Všetko závisí od toho, akú čokoládu a s akým percentuálnym podielom použijete. Čím vyššie percento, tým lepšie. Je známe, že kakao má v sebe zlúčeniny, ktoré podporujú tzv. "hormón šťastia". Kakao pôsobí ako dokonalý stimul na nabudenie.
Smoothie s čokoládou a arašidovým maslom
Ako sme už spomínali vyššie, čokoláda pôsobí na zlepšenie nálady. Trošku sme si to vylepšili a pridáme ešte arašidové maslo. Budete potrebovať štvrtinu šálky mlieka, štvrtinu šálky gréckeho jogurtu, 1 lyžicu arašidového masla, kakaový prášok alebo roztopenú vysoko percentnú čokoládu a poprípade banán. Zmixujte všetko dohromady a výsledok sa veľmi rýchlo dostaví v podobe energie a dobrej nálady.
Odporúčame prečítať si: Vianoce bez stresu? Aj vy ich môžete mať
Zdroj: Shutterstock®
Zdroj: Shutterstock®
Rumančekový (kamilkový) čaj
Možno ste osoba, ktorá má radšej kávu, no skúste si dať ráno radšej rumančekový čaj. Kofeín vás veľmi rýchlo nabudí, ale potom nálada rýchlo klesá. Rumančekový čaj je vhodným nápojom, pretože upokojuje nervy, znižuje stres a hneď ráno vás dostane do dobrej nálady. Vezmite si ho do termosky alebo do termo pohára a vyskúšajte jeho úžasné účinky.
Chai tea
Zloženie tohto lahodného nápoja je: čierny čaj zmiešaný s rôznym korením a doplnený o mlieko. Korením sa myslí škorica, kardamon alebo aj klinčeky. Základom je, že sa vždy pije horúci a sladený, aby sa chuť a aróma korenia dokonale rozvinula. Celková chuť a aróma tohto čaju povzbudí vaše zmysly a škorica reguluje hladinu cukru v krvi, čo ma dobrý vplyv na vašu náladu.
Odporúčame prečítať si: Keď sa vianočných reklám zhostia svetoví režiséri
Zdroj: Shutterstock®
Zdroj: Shutterstock®
Červená repa
Šťava z červenej repy je chutná, zaujímavej farby a je preukázané, že vás hneď zrána pozitívne naladí. Červená repa je nielen dobrá na duševnú pohodu, ale aj na veľa iných vecí ako napríklad na imunitu alebo regeneráciu tela. Ak ste zdraví a váš organizmus je zregenerovaný, to taktiež prispieva k duševnej pohode a k dobrej nálade.
Bananové smoothie
Ovocné smoothie sú veľmi obľúbené. Čo tak vyskúšať banánové? Rozmixujte banány, trochu mlieka, gréckeho jogurtu, pridajte chia semiačka a najemno drvené orechy. Napite sa a hor sa s dobrou náladou a s vitamínmi v tele do nového dňa.
Odporúčame prečítať si: Vianočné darčeky, ktoré vyrobíte doma
Zdroj: Shutterstock®
Zdroj: Shutterstock®
