Ako odhaliť manipulátora? Toto sú jasné znaky, ktoré ho prezradia

So psychickou manipuláciou sa už v živote stretol asi každý. Niekedy si ani nemusíte uvedomiť, že ste sa chytili do siete manipulátora a vaše konanie už vo svojej podstate nie je vaším. Táto neznalosť situácie je vlastne aj hlavnou príčinou, prečo s tým postihnutá obeť ani nič nerobí a stáva sa „bábkou“ v podivnej hre manipulátora. 

Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste takúto osobu včas odhalili a uvedomili si jej psychické ovplyvňovanie smerujúce cez kontrolu správania, myslenia a cítenia až k rozloženiu identity.

Nečestná hra

Techniky psychickej manipulácie možno označiť za neetické, nakoľko cieľom je ovládať myslenie človeka tak, aby boli zároveň ovplyvnené aj emócie a následné konanie. Manipulovaný človek si však s veľkou pravdepodobnosťou ani neuvedomuje, že je súčasťou nečestnej hry. 

Sebarozvoj s koučkou: Čo so starosťami? Ako sa ich zbaviť?

Čo so starosťami? Aj vy ich máte plnú hlavu? Život je však prikrátky na robenie si zbytočných starostí. Ako na oslobodenie sa od nich, to prezradí koučka.

Môže sa však u neho začať prejavovať úzkosť, napätie, únava, poruchy spánku, jeho sebavedomie je výrazne naštrbené... Notorický manipulátor akoby „preberá kontrolu“ nad obeťou a možno práve v tomto postavení sa cíti najbezpečnejšie a najsilnejšie. Ak sa ale nechcete stať jeho „bábkou“, mali by ste v prvom rade odhaliť jeho taktiku.

Manipulátorove východiská

A s čím manipulátor takpovediac pracuje? Veľmi obľúbenými slabosťami, cez ktoré sa „dostane až do hlavy“ obete, sú predovšetkým pocity strachu, viny či neistoty. Do kariet manipulátorovi nahráva aj nevedomosť, naivita, ba dokonca slušnosť druhého človeka. 

Čo mu rozhodne nemožno uprieť, je jeho herecký talent. Býva veľmi presvedčivý. Počítajte aj s tým, že vám dokáže klamať priamo do očí. Na druhej strane však vie pomerne efektívne využívať aj nepriame spôsoby komunikácie, teda tie cez telefón či e-mail.

Vytváranie či posilňovanie pocitu viny a výčitiek svedomia

Jednoduchou cestou, ako vás manipulátor dokáže ovládnuť, je posilňovanie negatívnych pocitov a vytváranie neistoty. Tým, že sa cítite byť vinní a máte výčitky svedomia, mu odovzdávate pomyselné opraty a on vás „vmanévruje“ do takých situácií a k takému konaniu, ktoré by ste za bežných okolností odmietli. Citové vydieranie je veľmi účinným špeciálnym nástrojom manipulátora. 

Netreba zabúdať ani na to, že manipulátor môže byť aj majstrom v sebaobviňovaní, ba dokonca sa niekedy stotožňuje s pozíciou obete. A teda sa môže stať, že budete ľutovať manipulátora, pričom ľutovať by ste mali skôr svoju pozíciu, do ktorej vás vmanipuloval.

Znižovanie sebavedomia obete je základ

Na to, aby nad vami manipulátor prebral moc, musíte byť oslabení, a to predovšetkým vaše sebavedomie. Z tohto dôvodu sa vás bude snažiť akýmkoľvek spôsobom „zhodiť“, čím zároveň on „porastie“. Útočiť tak môže na vaše schopnosti alebo osobnostné kvality. 

Dajte si tak pozor na človeka, ktorý sa poväčšine o druhých vyjadruje s dešpektom a pri rôznych príležitostiach nápadne aj menej nápadne kritizuje. Tiež sa môžete stretnúť s tým, že manipulatívna osoba apeluje na dodržiavanie morálnych a etických zásad, pričom ich ale vo veľkej miere sama porušuje a ich dodržiavanie požaduje len z vašej strany, aby tým uspokojila vlastné potreby.

Ako sa rozhodnúť, že už niekoho nechcete vo svojom živote? Užitočné a nápomocné tipy

Cítite, že niektorý vzťah vám už viac berie než dáva? Zistite, kedy je čas odísť, ako sa pripraviť a čo vám to môže priniesť.

Nikdy neviete, na čom ste

Manipulátora možno odhaliť aj na základe toho, že mení svoje názory či správanie podľa okolností. A to podľa situácií alebo osôb, s ktorými momentálne je. Od druhých však vyžaduje jednoznačnosť, lojalitu a v podstate opak svojho konania. Ak by ste aj nedokázali odhaliť jeho klamstvá a polopravdy, tak výstražným signálom sú aj neurčité a vyhýbavé odpovede, napr. odpoveď protiotázkou. 

Touto nejednoznačnosťou a vytváraním neistoty vlastne vytyčuje priestor na jeho ďalšie možné manipulatívne hry. Slovný prejav manipulátora môže vyznievať múdro, logicky a zmysluplne, avšak skôr ako na reči dajte na činy a spôsob života, ktoré pri tomto človeku svedčia o úplnom opaku.

Varovné signály, že vás niekto manipuluje

• Cítite sa neustále vinní, aj keď objektívne nemáte dôvod.
• Máte pocit, že nepoznáte vlastný názor – preberáte názor iného.
• Musíte sa stále obhajovať a vysvetľovať aj úplne bežné rozhodnutia.
• Máte strach niečo povedať, aby ste „nerozladili“ druhú stranu.
• Ste častejšie unavení, zmätení, neistí.
• Osoba, s ktorou komunikujete, často prekrúca fakty alebo realitu.
• Cítite, že „kráčate po špičkách“ – aby ste niekoho nerozrušili.

Diverzita a inklúzia na pracovisku: Spoznajte praktiky moderných šéfov

Diverzita a inklúzia na pracovisku zvyšujú kreativitu a tímovú spoluprácu. Zistite, prečo sú kľúčové pre úspech firiem a ako ich podporovať.

Ako sa brániť psychickej manipulácii?

Keď už rozpoznáte manipulatívne správanie, najdôležitejšie je stanoviť si jasné hranice. Nenechajte sa zatlačiť do kúta ani vmanipulovať do role, ktorá vám je nepríjemná. Naučte sa hovoriť „nie“ bez výčitiek a nebojte sa odísť zo situácie, ktorá vás psychicky ničí.

Pomôcť môže aj vonkajší pohľad – porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, alebo vyhľadajte odborníka (psychológa, kouča). Manipulátori si často vyberajú empatických a citlivých ľudí, ktorých si vedia „zaviazať“. Práve preto je dôležité posilňovať svoje sebavedomie, intuíciu a emocionálnu nezávislosť.

Zaslúžite si slobodné rozhodovanie

Psychická manipulácia je tichý, ale veľmi účinný spôsob, ako niekomu „vziať kontrolu nad životom“. Každý človek má právo na slobodu, rešpekt a zdravé vzťahy. Naučiť sa manipuláciu rozoznávať je prvým krokom k tomu, aby ste ju prestali tolerovať. Vzťahy založené na strachu a vine nie sú normálne – a rozhodne nie sú láskou.

Aktualizovaný článok: 18.04.2025