Tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku? 

 

Pripravili sme pre vás menší zoznam. Nech sa páči, tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!

 

 

 

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú skvelými zdrojmi draslíka, horčíka a vápnika, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, dopriať si pokojnejší spánok a zlepšiť vaše zaspávanie. Upečte si ich a môžu poslúžiť aj pri pozeraní filmov ako náhrada za nezdravé, mastné lupienky.
 

Pistácie

Zdroj bielkovín, vitamínu B6 a horčíka, ktorý dokonale prispieva k lepšiemu spánku. Avšak pozor! Nezjedzte ich veľa. Čokoľvek, čo má príliš veľa kalórií, môže mať opačný efekt, ktorý vás udrží v bdelosti!

 

Odporúčame: Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!

potraviny vám pomôžu lepšie zaspať

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

pinterest.com

Sušené slivky

Sušené slivky obsahujú vitamín B6, vápnik a horčík. Pomáhajú vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám reguluje spánok. Môžete si vytvoriť mix s orieškami alebo ich zjesť samostatne pol hodiny pred spaním. 
 

Bylinkový čaj

Bylinkový čaj určite nie je nijaké prekvapenie, ale dávajte pozor, aký čaj si večer uvaríte. Sú aj takí, ktorí si v dobrej viere urobia zelený čaj, a potom sa čudujú, že nevedia zaspať. Harmančekový čaj je skvelý pred spaním na upokojenie nervov a celkového organizmu. Taktiež je hydratačný a upokojuje aj žalúdok. Rovnako dobrý je aj zázvorový. 

 

Odporúčame prečítať si: Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

pinterest.com

Horká čokoláda

Presne tak! Môžete si pokojne dopriať horkú čokoládu, dokonca aj večer. Neznamená to však že musíte zjesť celú na jedno posedenie. Všetko s mierou. Horká čokoláda podporuje produkciu serotonínu, ktorý uvoľňuje vaše telo a myseľ.

 

Banány

Horčík a draslík v banánoch slúžia ako svalová a nervová relaxácia. Banány môžete zjesť klasicky alebo si ich môžete nakrájať na kolieska a usušiť. Takto sa stanú výbornou pochúťkou k dobrému filmu. Taktiež vitamín B6 nachádzajúci sa v plodoch premieňa tryptofán na serotonín, čím zvyšuje upokojenie organizmu a prípravu na spánok.

 

Odporúčame prečítať si: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto:

pinterest.com

Melón

Vedeli ste, že dehydratácia môže mať veľký vplyv na váš spánok a na schopnosť zaspať? Dehydratácia má vplyv na celkovú energetickú hladinu počas celého dňa. Voľba vodnatého ovocia ako je napríklad melón, môže vykompenzovať určite nedostatky z celého dňa.

 

Odporúčame prečítať si: Modelky - čo ste o nich určite nevedeli!

potraviny na lepší spánok

Zdroj: Shutterstock®

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
11 komentárov
Lucia Valková

Lucia Valková

21.05.2017 06:28

Mne stačí pred spaním šálka čaju,ak sa najem veľmi zle spím.

Vaše meno:

Daniela Bieliková

Daniela Bieliková

21.05.2017 07:39

Večer už nejedávam, stačí mi tiež šálka dobrého čajíku...

Vaše meno:

benynka

benynka

21.05.2017 09:35

ja by som si vybrala tie sušené slivky a čokoládu, čaj si dávam dosť často najmä bylinkový, ale potom chodím často v noci na WC

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

21.05.2017 10:55

je pravda, že večer nie je dobré sa veľa najesť, zle sa spí, ja uz roky praktizujem nejaký dobrý čajík, harmančekový je super...

Vaše meno:

Jan Skuseny

Jan Skuseny

21.05.2017 16:15

Skus medovku alebo kozlik lekarsky, tie funguju velmi dobre ...

Jana Uhrová

Jana Uhrová

21.05.2017 15:56

myslím že ten bylinkový čaj je asi najlepší, aj mi chutí a na večer je výborné si ho dať...

Vaše meno:

Mária Maxianová

Mária Maxianová

21.05.2017 16:22

najlepší je čajík...

Vaše meno:

Natália Homolová

Natália Homolová

21.05.2017 17:34

Ja som vždy myslela že čokoláda skôr naopak pôsobí,ja tiež rada pijem medovkový čaj pred spaním veľmi mi chuťí ale inak nemám moc problém so spávaním naštastie

Vaše meno:

Katarína Konečná

Katarína Konečná

21.05.2017 19:27

čaj iba v zime, v lete si robím domácu zázvorovú limonádu

Vaše meno:

Milka Damašková

Milka Damašková

21.05.2017 23:11

Zaspím v pohode, nič extra k tomu nepotrebujem. Ale tie sny! Kiežby aj na ne existoval nejaký čajík alebo čarovný oriešok :)

Vaše meno:

Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

22.05.2017 08:30

mám výborný spánok.... takže po šiestej večer si dám len orechy a jedno jablko.....

Vaše meno:

Vlasta Mäsiarová

Vlasta Mäsiarová

18.07.2017 23:12

Chvalabohu zaspavam a aj spím dobre, len, nech mi to vydrží ešte dllllho, ale viem,ze vždy tu na stranke najdem len dobre rady.

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE