Máte zlý a nepokojný spánok? Ste z tých, ktorí nemôžu dobre zaspať? Niekto si pomôže farmaceutikami, no my máme pre vás prírodnejší tip! Vedeli ste, že určité potraviny vám dopomôžu k lepšiemu spánku?
Pripravili sme pre vás menší zoznam. Nech sa páči, tieto potraviny vám pomôžu lepšie zaspať!
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky sú skvelými zdrojmi draslíka, horčíka a vápnika, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, dopriať si pokojnejší spánok a zlepšiť vaše zaspávanie. Upečte si ich a môžu poslúžiť aj pri pozeraní filmov ako náhrada za nezdravé, mastné lupienky.
Pistácie
Zdroj bielkovín, vitamínu B6 a horčíka, ktorý dokonale prispieva k lepšiemu spánku. Avšak pozor! Nezjedzte ich veľa. Čokoľvek, čo má príliš veľa kalórií, môže mať opačný efekt, ktorý vás udrží v bdelosti!
Odporúčame: Prechádzky a ich zdravotné benefity, ktoré musíte poznať!
pinterest.com
Sušené slivky
Sušené slivky obsahujú vitamín B6, vápnik a horčík. Pomáhajú vytvárať melatonín, hormón, ktorý vám reguluje spánok. Môžete si vytvoriť mix s orieškami alebo ich zjesť samostatne pol hodiny pred spaním.
Bylinkový čaj
Bylinkový čaj určite nie je nijaké prekvapenie, ale dávajte pozor, aký čaj si večer uvaríte. Sú aj takí, ktorí si v dobrej viere urobia zelený čaj, a potom sa čudujú, že nevedia zaspať. Harmančekový čaj je skvelý pred spaním na upokojenie nervov a celkového organizmu. Taktiež je hydratačný a upokojuje aj žalúdok. Rovnako dobrý je aj zázvorový.
Odporúčame prečítať si: Zadržiavanie vody v tele: Ako tomu zabrániť?
pinterest.com
Horká čokoláda
Presne tak! Môžete si pokojne dopriať horkú čokoládu, dokonca aj večer. Neznamená to však že musíte zjesť celú na jedno posedenie. Všetko s mierou. Horká čokoláda podporuje produkciu serotonínu, ktorý uvoľňuje vaše telo a myseľ.
Banány
Horčík a draslík v banánoch slúžia ako svalová a nervová relaxácia. Banány môžete zjesť klasicky alebo si ich môžete nakrájať na kolieska a usušiť. Takto sa stanú výbornou pochúťkou k dobrému filmu. Taktiež vitamín B6 nachádzajúci sa v plodoch premieňa tryptofán na serotonín, čím zvyšuje upokojenie organizmu a prípravu na spánok.
Odporúčame prečítať si: Fenikel: 3 skvelé tipy na použitie!
pinterest.com
Melón
Vedeli ste, že dehydratácia môže mať veľký vplyv na váš spánok a na schopnosť zaspať? Dehydratácia má vplyv na celkovú energetickú hladinu počas celého dňa. Voľba vodnatého ovocia ako je napríklad melón, môže vykompenzovať určite nedostatky z celého dňa.
Odporúčame prečítať si: Modelky - čo ste o nich určite nevedeli!
11 komentárov
Vlasta Mäsiarová
18.07.2017 23:12Chvalabohu zaspavam a aj spím dobre, len, nech mi to vydrží ešte dllllho, ale viem,ze vždy tu na stranke najdem len dobre rady.
Soňa Kelemenová
22.05.2017 08:30mám výborný spánok.... takže po šiestej večer si dám len orechy a jedno jablko.....
Milka Damašková
21.05.2017 23:11Zaspím v pohode, nič extra k tomu nepotrebujem. Ale tie sny! Kiežby aj na ne existoval nejaký čajík alebo čarovný oriešok :)
Katarína Konečná
21.05.2017 19:27čaj iba v zime, v lete si robím domácu zázvorovú limonádu
Natália Homolová
21.05.2017 17:34Ja som vždy myslela že čokoláda skôr naopak pôsobí,ja tiež rada pijem medovkový čaj pred spaním veľmi mi chuťí ale inak nemám moc problém so spávaním naštastie
Mária Maxianová
21.05.2017 16:22najlepší je čajík...
Jana Uhrová
21.05.2017 15:56myslím že ten bylinkový čaj je asi najlepší, aj mi chutí a na večer je výborné si ho dať...
Soňa Krátka
21.05.2017 10:55je pravda, že večer nie je dobré sa veľa najesť, zle sa spí, ja uz roky praktizujem nejaký dobrý čajík, harmančekový je super...
Jan Skuseny
21.05.2017 16:15Skus medovku alebo kozlik lekarsky, tie funguju velmi dobre ...
benynka
21.05.2017 09:35ja by som si vybrala tie sušené slivky a čokoládu, čaj si dávam dosť často najmä bylinkový, ale potom chodím často v noci na WC
Daniela Bieliková
21.05.2017 07:39Večer už nejedávam, stačí mi tiež šálka dobrého čajíku...
Lucia Valková
21.05.2017 06:28Mne stačí pred spaním šálka čaju,ak sa najem veľmi zle spím.