Zo všadiaľ sa na nás valia obrázky dokonalých tiel. Stretávame ich denne na ulici, len s tým svojím nie sme akosi stále spokojní.
Nie všetci sa vieme správne ,,vyhecovať" a za tri mesiace vyformovať postavu. No i tak chcete so sebou niečo urobi. Staňte sa motiváciou pre svoju polovičku a tá vás v tomto úsilí potiahne a podporí. Veď ako sa hovorí, vo dvoch to vždy ide lepšie.
Odporúčame prečítať:
Ako si „dať “motiváciu namiesto predsavzatí (nielen na nový rok)
Staňte sa motiváciou pre svojho partnera
Na začiatku to bude na vás, vy musíte urobiť prvé kroky a byť tou motiváciou. Vaša polička vo vás potrebuje veriť a cítiť vaše odhodlanie. Vaša akcia bude reakciou na motiváciu a podporu zo strany partnera. Nemusíte začať s ničím zložitým.
Na začiatok stačí:
- dávajte si pozor na dodržovanie pitného režimu - snažte sa nahradiť pitie vínka, piva či iných sladených nápojov vodou
- nájdite si čas na kratšiu prechádzku s vašou polovičkou - urobí dobre vašej fyzičke, ale aj psychike
- vneste zmeny do vašej kuchyne - zelenina na večeru je dobrý nápad
- cvičte vo dvojici - vyskúšajte spolu niektoré z mesačných výziev, spevnený zadoček je výborná motivácia pre obe strany
- cvičte s hudbou - pripravte playlist vašej spoločnej obľúbenej hudby, ktorá vás nabudí energiou
- ani spoločný shopping nie je zlým nápadom - pekná kabelka či košeľa je dobrou odmenou za dodržovanie zdravšieho režimu
Odporúčame prečítať:
6 slaných maškŕt, z ktorých nepriberiete
- rozprávajte sa - nechajte partnera vyjadriť názor, aké zmeny by vo vašom životnom štýle rád urobil
- relaxujte - či už vyskúšate meditáciu alebo budete s partnerom len leňošiť v posteli, trochu vypnúť vám nikdy nezaškodí
Odporúčame prečítať: Pokoj ako súčasť vášho života
- snažte sa vyhnúť používaniu auta - ak je to možné, aj do obchodu sa môžete spolu prejsť a o nesenie nákupu sa podeliť
- športujte - ak nie ste fanúšikmi fitka, v každom zimnom období sa dá robiť nejaký šport, vyskúšajte korčuľovanie, bicyklovanie, plávanie, lyžovanie, ale taktiež si môžete užiť aj výbornú sánkovačku a postaviť snehuliaka
Odporúčame prečítať:
4 jogové pózy, ktoré pôsobia lepšie ako zázračný krém
Na začiatku nečakajte hneď veľké zmeny. Nie je dôležité len schudnúť, ale krajšiu postavu a zdravší životný štýl aj udržať. Samozrejme, že veľa našich zvykov nezmeníme len tak, potrebujú čas a niektoré neovplyvníme. Ale môžeme sa snažiť ich aspoň trochu ovládať. Jednoduché a postupné zmeny sú najlepšou metódou v ceste za zdravším a lepším životným štýlom. Čo by ste vyskúšali vy, aby ste naviedli seba a vašu polovičku na zdravší životný štýl?
www.thinkstockphotos.com
3 komentárov
Erika Špacírová
26.01.2016 12:37mne sa to pomaly darí :D treba nájsť šport čo bude baviť Vás oboch a zdravé jedlá sú aj veľmi chutné, stačí len trocha experimentovať :)
Jana Komadová
08.01.2016 08:21Pekne sa to číta sme spolu 30 rokov a nech ho prehováram a motivujem vyhráva ovládač,telka a papučová kultúra
Soňa Krátka
08.01.2016 07:56zacala som pit viacej tekutin,este lepsie jest,chodime vecer na prechadzky,dufam,ze este bude toho viac.My sme spolu 32 rokov a chceme zit obaja zdravsie,moj manzel je byvaly futbabalista,ja som kedysi tancovala v subore,takze nam obom zalezi na tom,ako vyzerame,co jeme,obcas aj zhresime,ale snazime sa to nejako vykompenzovat.Manzel rekreacne chodi hrat futbal,bicykluje,ja obcas doma cvicim,hlavne chodim rada pesi.Obaja mame sedave zamestnanie,musime to dohnat pohybom,tahame sa navzajom,sem-tam aj lenosime.Deti su uz dospele a maju svoj zivot, a tak ako na zaciatku ked sme boli len my dvaja,sme aj teraz.Dolezite je,ze sme spolu.