Kto by nemiloval akékoľvek maškrty, ktoré potešia každé chuťové poháriky? No keď sa ohliadnete na predchádzajúce mesiace, počas ktorých ste dreli na vytúženej postave, tak je nám jasné, že akékoľvek maškrty nie sú na správnom mieste.
Ale vedeli ste, že môžete maškrtiť aj bez výčitiek? Keďže leto je stvorené na maškrtenie a prehrešky v zdravom stravovaní, je dôležité staviť na správny cukor. Ak zvolíte správne, vašu hmotnosť to nijako neovplyvní. Tak ako na to? Nemeckí odborníci si posvietili na maškrty, ktoré obsahujú menej, ako 100 kalórií. Ktorú maškrtu si pripravíte vy?
Zaujme ťa: Ako využiť kôpor? Prekvapí ťa to, ale nepatrí iba do kuchyne!
Mangovo-tvarohový dezert
Ak si chcete poriadne zamaškrtiť, je dôležité staviť na ľahký, ale hlavne osviežujúci dezert. Tento mangovo-tvarohový si pripravíte v priebehu niekoľkých minút, no čo je najdôležitejšie, jeden pohár obsahuje len niečo okolo 60 kalórií.
Všetko, čo potrebujete, sú 2 lyžice nízkotučného tvarohu a 50 gramov mangovej drene (rozmixované mango). A máte to! Stačí do pohára navrstviť tvaroh a mango a chutný dezert máte na stole. Poprípade môžete tvaroh trošičku osladiť medom alebo chia semiačkami.
Ovocný sorbet
Ak vás prepadla chuť na niečo chutné a osviežujúce zároveň, tak sorbet vám padne vhod. Keďže máme aktuálne letné obdobie, plné chutného sezónneho ovocia, tak si stačí vybrať to, na ktoré máte chuť. My aktuálne odporúčame maliny, ktoré sú ešte stále dostupné.
V prvom rade však potrebujete zamrazené ovocie. Takže, ak máte zamrazené maliny, tak ich vyberte a vložte do mixéra. Pridajte med a trošku pokvapkajte citrónom. Maliny nechajte takto v mixéri chvíľku postáť, aby sa mierne roztopili a potom už len vymixujte. Aké to je mlsanie bez výčitiek? Takýto sorbet vo veľkosti nanuku obsahuje okolo 80 kalórií.
Smoothie vždy padne vhod
Mnohými milované smoothie vždy padne vhod a najmä vtedy, ak chcete zahnať chuť na sladké. V tomto prípade sa fantázii medze nekladú – môžete použiť ovocie podľa vašej chuti alebo aktuálnej dostupnosti.
Ak sa chcete zmestiť pod 100 kalórií, tak odporúčame bobuľové ovocie (80 gramov), ktoré stačí rozmixovať, pridať trochu mlieka alebo jogurtu a je to. Ovocné smoothie je plné vitamínov a vás osvieži oveľa viac, ak rozmixujete mierne zmrazené ovocie.
Na ktorej z týchto maškŕt si pochutnávate vy? Vyskúšali ste už niektorú alebo máte nejaké svoje overené?
